Sepuluh tips untuk mencegah flare eksim di musim dingin
Musim dingin adalah waktu yang sulit bagi kulit kita, dan banyak orang mengalami eksim kambuh selama musim dingin karena perubahan suhu dan udara kering.
Seringkali, orang menemukan bahwa eksim atau dermatitis mereka menjadi sangat buruk pada bagian kulit yang terpapar unsur-unsur tersebut di musim dingin, misalnya, tangan dan wajah mereka.
Berbagai perawatan dan pengobatan rumahan dapat mengatasi eksim musim dingin yang kambuh atau mencegah ruam dan gatal-gatal.
Baca terus untuk 10 tip untuk mencegah eksim selama musim dingin, ditambah bagaimana membantu bayi dan anak-anak dengan eksim yang kambuh.
Sepuluh tip untuk mencegah flare eksim di musim dingin
Untuk meminimalkan wabah eksim dan menenangkan kulit yang teriritasi selama musim dingin, orang dapat mencoba metode berikut:
1. Hindari perubahan suhu yang cepat
Flare eksim sering terjadi selama bulan-bulan musim dingin.
Saat kulit mengalami perubahan suhu yang besar, kulit mulai mengering dan terasa gatal.
Di musim dingin, kulit kita terus melompat-lompat di antara suhu ekstrem. Siklus perpindahan dari udara dingin luar ke dalam ruangan yang hangat dan kering ini dapat membuat kulit menjadi kering dan pecah-pecah.
Orang dapat mengurangi serangan eksim dengan menghindari perubahan suhu yang tiba-tiba. Kenakan sarung tangan, syal, dan topi saat berada di luar untuk mencegah kulit menjadi dingin.
Transisi perlahan di antara suhu dengan menggunakan strategi berikut:
- Cobalah untuk tidak membiarkan kulit Anda menjadi dingin. Orang dapat mempertahankan suhu tubuh yang lebih merata dengan tetap berada di dalam ruangan jika memungkinkan. Bungkus dengan baik saat pergi ke luar.
- Lindungi area sensitif dari perubahan suhu yang cepat. Jika Anda cenderung terkena eksim di tangan, kenakan sarung tangan setiap kali Anda pergi keluar.
- Hindari air panas saat Anda kedinginan. Saat Anda terbangun dari kedinginan, Anda mungkin tergoda untuk mencuci tangan dengan air yang sangat hangat, tetapi perubahan suhu yang cepat dapat mengiritasi kulit. Tunggu hingga Anda melakukan pemanasan sebelum menggunakan air hangat.
- Hindari mandi air panas. Setelah mandi air panas, tubuh cepat dingin kembali. Anda dapat menghindari perubahan suhu kulit terlalu sering dengan tidak mandi air panas setiap hari, dan selalu melembabkan segera setelah mandi.
2. Sering melembabkan
Pelembab adalah bagian penting dari perawatan kulit untuk eksim, dan ini terutama berlaku di bulan-bulan musim dingin. Kulit orang mungkin membutuhkan pelembab yang lebih berat, seperti shea butter, selama musim dingin.
Selalu bawa pelembab dan gunakan secara bebas beberapa kali sehari untuk melindungi kulit dari udara musim dingin yang kering dan dingin.
Saat berbelanja untuk pelembab, carilah yang disetujui oleh National Eczema Association. Pelembab dan emolien berbahan dasar minyak sangat berguna.
3. Gunakan produk perawatan kulit ringan
Selama perubahan suhu musim dingin, kulit menjadi lebih sensitif. Artinya, produk perawatan kulit yang biasanya tidak mengiritasi kulit bisa mulai menimbulkan masalah, seperti dermatitis kontak.
Sabun dan deterjen dapat mengandung bahan kimia atau pewangi yang keras yang dapat mengiritasi kulit sensitif. Beralihlah ke produk perawatan kulit alami atau tanpa pewangi untuk mengurangi iritasi.
Orang juga harus menghindari mencuci tangan, wajah, atau tubuh secara berlebihan selama musim dingin, karena air dapat mengeringkan kulit dengan menghilangkan minyak pelindung alami.
4. Konsumsi vitamin D
Kulit manusia secara alami menghasilkan vitamin D saat mereka terpapar sinar matahari. Matahari lebih jarang keluar selama musim dingin, sehingga lebih sulit mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan kulit kita untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Tinjauan studi dari 2016 menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat secara signifikan memperbaiki gejala eksim atau dermatitis atopik.
Meskipun matahari tidak terlalu terik di musim dingin, orang-orang mungkin masih perlu menggunakan tabir surya. Kulit yang terbakar sinar matahari dapat memperparah eksim karena semakin mengeringkan kulit yang sudah kering.
5. Gunakan humidifier
Udara menjadi lebih kering di musim dingin, baik di dalam maupun di luar rumah. Hal ini dapat menyebabkan iritasi kulit, menyebabkan nyeri, kulit pecah-pecah.
Bersamaan dengan melembabkan kulit secara teratur, orang bisa menggunakan humidifier di dalam rumah untuk menambah kelembapan udara. Ini dapat membantu menghentikan kulit pecah-pecah dan menjadi iritasi.
6. Menjaga kulit tetap kering
Setelah menghabiskan waktu di luar saat bersalju atau hujan, segera lepaskan pakaian basah, karena lingkungan yang dingin dan lembap dapat memperburuk eksim.
Selalu lakukan kebersihan yang baik setelah basah.Lingkungan yang dingin dan lembab dapat mendorong pertumbuhan jamur.
7. Gunakan salep resep
Dokter atau dokter kulit dapat meresepkan berbagai krim, obat, dan salep untuk mengobati eksim.
Bahkan jika orang-orang tidak membutuhkannya selama sisa tahun itu, mungkin ada baiknya menyimpan obat resep untuk digunakan ketika musim dingin tiba.
National Eczema Association merekomendasikan perawatan berikut untuk eksim:
- krim steroid hidrokortison untuk meredakan gatal
- inhibitor kalsineurin topikal, yang merupakan salep obat
- fototerapi, atau terapi cahaya, untuk mengurangi peradangan
- antihistamin resep atau over-the-counter (OTC)
- OTC atau resep obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
8. Pengobatan alami
Penelitian tentang perawatan alami untuk eksim masih terus dilakukan. Peneliti telah menguji efek suplemen alami, seperti minyak evening primrose, minyak borage, dan obat-obatan herbal Cina. Namun, belum jelas seberapa efektif obat ini untuk mengobati eksim.
Asosiasi Eksim Nasional menyarankan bahwa beberapa orang mungkin menemukan kelegaan sebagai berikut:
- minyak biji bunga matahari di kulit
- minyak kelapa di kulit
- akupunktur atau akupresur
- pijat
- vitamin D
- probiotik
9. Kenakan lapisan
Layering adalah alat penting untuk menghindari flare-up eksim di musim dingin. Mengenakan lapisan dapat memungkinkan orang merespons perubahan suhu dengan mudah. Ini juga berarti mereka dapat menjaga kulit mereka pada suhu hangat yang merata, dan membiarkan kulit bernafas saat dibutuhkan.
Bersamaan dengan hawa dingin, keringat juga dapat mengiritasi eksim, jadi orang harus menghindari kepanasan selama musim dingin.
Saat membundel, pilih kain alami. Kain yang keras, termasuk wol, biasanya digunakan pada pakaian musim dingin, dan dapat semakin mengiritasi kulit Anda.
10. Makan makanan ramah eksim
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pada penderita dermatitis atopik, makanan tertentu dapat memperburuk gejala eksim. Alergi makanan dapat menyebabkan eksim, dengan penyebab umumnya adalah susu, kerang, dan telur.
Di sisi lain, makanan yang mengandung prebiotik dapat membantu mengurangi gejala eksim, jika dikonsumsi bersamaan.
Orang dapat berbicara dengan dokter untuk mengetahui apakah ada alergi makanan yang menyebabkan eksim, terutama jika pola makan mereka berubah di antara musim.
Mengobati eksim pada anak dan bayi
Bayi dan anak-anak juga mungkin mengalami gejala eksim di musim dingin. Untuk membantu melindungi mereka, pengasuh dapat menggunakan metode berikut:
- Tutupi kulit mereka saat pergi keluar. Bayi dan anak-anak memiliki kulit yang sangat sensitif, jadi pastikan mereka mengenakan pakaian hangat, termasuk sarung tangan dan syal.
- Hapus lapisan saat di dalam. Anak-anak harus melepas sarung tangan, syal, dan sepatu bot mereka saat berada di dalam rumah untuk menghindari kepanasan dan keringat berlebih.
- Dandani dengan kain lembut. Anak kecil dan bayi mungkin tidak dapat memberi tahu pengasuhnya jika kain terlalu kasar atau terlalu hangat untuk mereka. Pilih pakaian yang lembut, tidak menyebabkan iritasi dan bernapas terutama selama musim dingin, seperti katun atau sutra di dalam bahan yang kasar, seperti wol.
- Oleskan tabir surya. Bahkan selama musim dingin, orang harus mengoleskan tabir surya pada anak-anak dan bayi saat kulit mereka terpapar sinar matahari.
- Sering melembabkan kulit mereka. Ini paling baik dilakukan dengan menggunakan pelembab berbahan dasar minyak. Selalu periksa ke dokter untuk memastikan krim tersebut cocok untuk bayi atau anak-anak.
- Cegah mereka menggaruk. Dorong mereka untuk tidak menggaruk meskipun mereka merasa gatal, dan pertahankan agar kuku jari mereka tetap pendek agar tidak merusak kulit mereka.
Pandangan
Tetap hangat, melapisi, menambahkan kelembapan pada kulit dan udara, dan menghindari produk yang mengiritasi akan membantu eksim di musim dingin.
Mengajari anak-anak pentingnya tetap hangat, dan menggunakan lapisan dengan benar untuk menghindari siklus panas-dingin akan membantu gejala eksim.
Untuk saran lebih lanjut tentang cara mengelola eksim di musim dingin, orang mungkin ingin melihat "tips anggota" Asosiasi Eksim Nasional untuk menghindari kambuh selama musim dingin.
