Penggunaan methylsulfonylmethane
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Methylsulfonylmethane, atau MSM, adalah senyawa alami dalam makanan seperti sayuran segar, daging, dan produk susu. MSM menyediakan sumber belerang alami, yang berperan dalam banyak proses tubuh. Orang dapat mengonsumsi MSM melalui suplemen.
Biasanya, suplemen MSM mengandung MSM sintetis. Kegunaan utama suplemen MSM meliputi:
- radang sendi
- nyeri sendi
- pemulihan otot setelah berolahraga
- pereda alergi
Banyak manfaat MSM terkait dengan tindakan antiinflamasinya. Peradangan merupakan faktor dalam banyak kondisi kesehatan, termasuk radang sendi, alergi, dan kondisi kulit. Dengan mengurangi peradangan, MSM mungkin dapat mengurangi atau menghilangkan gejala tertentu.
Beberapa studi ilmiah kecil menunjukkan bahwa MSM dapat berguna untuk mengobati beberapa kondisi medis yang berbeda. Berikut ini adalah beberapa penggunaan terdokumentasi terbaik untuk LSL dalam studi medis.
Mengobati osteoartritis dan nyeri sendi
Osteoartritis, yang menyerang sekitar 27 juta orang di Amerika Serikat, adalah kerusakan tulang rawan pada satu atau lebih persendian. Ini biasanya mempengaruhi lutut, pinggul, punggung bawah, tangan, dan jari. Dapat menyebabkan nyeri, kaku, dan bengkak.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen MSM dapat membantu gejala radang sendi atau meredakan nyeri sendi.
Sebuah penelitian terhadap 100 orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun menggunakan suplemen MSM atau plasebo. Suplemen MSM juga mengandung vitamin C, kolagen, dan ekstrak neem dan corydalis. Hasilnya menunjukkan orang yang mengonsumsi suplemen MSM selama 12 minggu mengalami perbaikan pada nyeri sendi, kekakuan, dan pembengkakan.
Studi double-blind lainnya menampilkan 100 peserta dewasa yang menderita osteoartritis pinggul atau lutut. Mereka mengonsumsi suplemen MSM dan melaporkan peningkatan gejala radang sendi dan kinerja yang lebih baik dalam aktivitas sehari-hari daripada mereka yang mengonsumsi plasebo. Dosis MSM adalah 6 gram (g) per hari selama 26 minggu.
Meskipun populer sebagai pengobatan artritis alami, MSM mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Arthritis Foundation menyatakan bahwa saat ini tidak ada studi besar yang terkontrol dengan baik tentang LSL.
Sebuah meta-analisis tahun 2018 menemukan bahwa LSL dapat memperbaiki gejala osteoartritis dalam jangka pendek, tetapi kepentingannya secara klinis tidak jelas.
Mempromosikan pemulihan setelah berolahraga
Olahraga teratur diperlukan untuk kesehatan yang baik. Namun, kebutuhan energi untuk berolahraga dapat menyebabkan stres oksidatif pada otot dan jaringan. Ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan sementara setelah berolahraga.
Suplemen MSM dapat membantu meningkatkan nyeri pasca-latihan dan stres jaringan. Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa ini dapat membantu untuk ini, termasuk:
- Sebuah studi terhadap 16 pria sehat yang tidak terlatih, yang menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen MSM membantu mengurangi biomarker stres oksidatif setelah berolahraga. Itu juga meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh mereka.
- Sebuah studi pada 22 orang dewasa dari daftar setengah maraton, yang menunjukkan bahwa mereka yang menggunakan MSM mengalami lebih sedikit nyeri otot dan sendi setelah berlari setengah maraton dibandingkan mereka yang menerima plasebo. Dosis MSM adalah 3 g yang diminum peserta selama 21 hari sebelum lomba dan 2 hari setelah lomba.
- Sebuah studi pada 24 pria terlatih olahraga, yang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 3 g MSM setiap hari selama 14 hari mengalami lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan setelah berolahraga dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo.
Penting untuk dicatat bahwa semua studi ini kecil, dan tidak melihat pada kelompok peserta yang besar.
Mengobati alergi
Alergi hidung, atau rinitis alergi, adalah respons sistem kekebalan terhadap sesuatu yang biasanya tidak berbahaya. Alergi hidung dapat menyebabkan bersin, gatal, mata berair, dan batuk bila seseorang terpapar alergen, seperti serbuk sari, debu, bulu binatang, atau jamur.
Dalam studi double-blind, orang yang mengonsumsi dosis harian 3 g MSM mengalami pengurangan gejala alerginya lebih dari 50 persen.
Mencegah atau mengobati maag
Sakit maag, juga dikenal sebagai tukak lambung, adalah luka yang terjadi di lapisan perut. Mereka dapat menyebabkan gejala termasuk nyeri terbakar di perut, pendarahan, muntah, dan penurunan berat badan.
Sebuah studi pada tikus menemukan bahwa melengkapi dengan MSM dapat membantu mencegah tukak lambung. Tikus yang menerima MSM memiliki perlindungan lapisan lendir di perut, yang menjadi rusak oleh tukak lambung.
Penulis percaya bahwa MSM memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menghentikan stres oksidatif pada jaringan perut.
Rosacea dan radang kulit
Orang juga dapat menggunakan MSM secara topikal, artinya dengan mengoleskannya ke kulit. Beberapa orang percaya bahwa kekuatan anti-inflamasi MSM dapat membantu kondisi kulit tertentu jika dioleskan sebagai krim.
Sebuah studi double-blind 2008 yang lebih tua dari 46 orang dengan rosacea menemukan bahwa mereka mengalami perbaikan gejala setelah menggunakan krim MSM. Krimnya juga mengandung silymarin, atau milk thistle. Namun, tidak ada penelitian yang lebih besar atau lebih baru yang memperparah temuan ini.
Terlepas dari kurangnya studi medis, MSM adalah sumber sulfur alami yang dapat bermanfaat bagi kulit. Dokter kulit telah lama meresepkan krim dan pencuci belerang untuk merawat kondisi kulit, termasuk rosacea dan jerawat. Belerang topikal memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi alami.
Bagaimana mengambil MSM untuk manfaat kesehatan
Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) mengatakan MSM adalah "Secara Umum Diakui sebagai Aman," atau GRAS, dalam dosis standar. Banyak penelitian tentang MSM menggunakan dosis sekitar 3 g per hari.
Suplemen MSM tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk, dan orang dapat membelinya secara online.
Mengambil lebih banyak MSM daripada yang diarahkan tampaknya tidak memberikan hasil yang lebih baik. Dalam studi alergi yang dirujuk artikel ini sebelumnya, orang yang mengonsumsi 12 g MSM memiliki pengurangan alergi yang lebih sedikit daripada mereka yang mengonsumsi 3 g.
Orang juga dapat mengoleskan krim yang mengandung MSM ke kulit. Mereka harus mencari produk yang menentukan berapa banyak MSM yang dikandungnya dan seberapa sering menerapkannya.
Orang yang sudah menggunakan krim resep untuk rosacea atau kondisi kulit lainnya harus bertanya kepada dokter kulit mereka sebelum mencoba krim MSM.
Potensi risiko dan efek samping LSL
Mengambil MSM dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan dan berpotensi berbahaya. Sebuah studi pada tikus menemukan bahwa hewan yang menerima dosis umum pada manusia memang melihat peningkatan kesehatan tulang rawan lutut.
Namun, ketika peneliti memberi tikus 100 kali lipat dari dosis standar manusia, mereka mengalami penyusutan beberapa organ, termasuk hati dan limpa.
The Arthritis Foundation menyarankan orang yang memakai pengencer darah untuk menghindari MSM. Mereka juga melaporkan bahwa MSM dapat menyebabkan sakit perut atau diare.
Kebanyakan orang dapat mengonsumsi kapsul, bubuk, atau krim 3 g per hari tanpa efek samping yang serius. Namun, orang harus berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen dalam jangka panjang. Satu studi menunjukkan bahwa tingkat MSM dalam tubuh dapat meningkat seiring waktu.
Ringkasan
Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa MSM mungkin berguna untuk mengobati beberapa kondisi medis yang berbeda. Biasanya aman bila orang meminumnya dengan dosis normal sekitar 3 g per hari.
MSM mungkin patut dicoba bagi mereka yang mencari alternatif alami untuk nyeri artritis, nyeri pasca-olahraga, alergi musiman, atau rosacea.
Wanita hamil atau menyusui, anak-anak, dan orang yang memiliki masalah kesehatan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi MSM. Ini mungkin tidak aman atau direkomendasikan untuk orang-orang ini.
