Cara meningkatkan hemoglobin: Pengobatan rumahan
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Hemoglobin adalah protein yang ditemukan di sel darah merah. Sel-sel ini bertanggung jawab membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Selain mengangkut oksigen, hemoglobin membawa karbondioksida keluar dari sel dan masuk ke paru-paru. Karbon dioksida kemudian dilepaskan saat seseorang menghembuskan nafas. Memiliki hemoglobin yang rendah dapat mempersulit tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi ini.
Dalam artikel ini, pelajari cara meningkatkan kadar hemoglobin secara alami. Kami juga melihat metode pengujian dan apa yang ditunjukkan hasilnya.
Bagaimana meningkatkan hemoglobin
Seseorang dapat meningkatkan kadar hemoglobinnya di rumah dengan cara:
1. Meningkatkan asupan zat besi
Hemoglobin merupakan komponen penting dari sel darah merah.
Seseorang dengan penurunan kadar hemoglobin mungkin mendapat manfaat dari makan lebih banyak makanan kaya zat besi. Zat besi bekerja untuk meningkatkan produksi hemoglobin, yang juga membantu membentuk lebih banyak sel darah merah.
Makanan kaya zat besi meliputi:
- daging dan ikan
- produk kedelai, termasuk tahu dan edamame
- telur
- buah-buahan kering, seperti kurma dan buah ara
- Brokoli
- sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam
- kacang hijau
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- selai kacang
2. Meningkatkan asupan folat
Folat adalah salah satu jenis vitamin B yang berperan penting dalam produksi hemoglobin. Tubuh menggunakan folat untuk menghasilkan heme, komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.
Jika seseorang tidak mendapatkan cukup folat, sel darah merahnya tidak akan bisa matang, yang dapat menyebabkan anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin yang rendah.
Sumber folat yang baik meliputi:
- daging sapi
- bayam
- Nasi
- kacang kacangan
- kacang polong hitam
- kacang merah
- alpukat
- selada
Suplemen folat tersedia untuk dibeli secara online.
3. Memaksimalkan penyerapan zat besi
Mengkonsumsi zat besi dalam makanan atau suplemen itu penting, tetapi seseorang juga harus membantu tubuh mereka menyerap zat besi itu.
Makanan kaya vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, dan sayuran berdaun hijau, dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap. Mengonsumsi suplemen vitamin C juga dapat membantu.
Vitamin A dan beta-karoten dapat membantu tubuh menyerap dan menggunakan zat besi.
Makanan yang kaya vitamin A meliputi:
- ikan
- hati
- labu
- ubi jalar
- kubis dan sawi
Makanan tinggi beta-karoten termasuk buah dan sayuran kuning, merah, dan oranye, seperti:
- wortel
- ubi jalar
- labu
- melon
- mangga
Meskipun suplemen vitamin A dapat membantu tubuh untuk memproses zat besi, vitamin tersebut berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak.
Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hipervitaminosis A. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti nyeri tulang dan sendi, sakit kepala parah, dan peningkatan tekanan di dalam otak.
4. Mengonsumsi suplemen zat besi
Seorang dokter mungkin menyarankan seseorang dengan kadar hemoglobin yang sangat rendah untuk mengonsumsi suplemen zat besi. Dosisnya akan tergantung pada level seseorang.
Penting untuk diperhatikan bahwa terlalu banyak zat besi bisa berbahaya. Ini dapat menyebabkan hemochromatosis, yang dapat menyebabkan penyakit hati dan efek samping seperti sembelit, mual, dan muntah.
Suplemen akan menyebabkan kadar zat besi meningkat secara bertahap selama beberapa minggu. Seorang dokter mungkin merekomendasikan mengonsumsi suplemen selama beberapa bulan, untuk meningkatkan simpanan zat besi dalam tubuh.
Suplemen zat besi tersedia untuk dibeli secara online.
Rentang normal
Seorang dokter akan memeriksa hemoglobin rendah dengan tes darah.
Hemoglobin rendah didiagnosis ketika seorang pria memiliki kurang dari 13,5 gram per desiliter (g / dL) hemoglobin dalam darah, atau ketika seorang wanita memiliki kurang dari 12 g / dL.
Seseorang mungkin memiliki kadar hemoglobin rendah karena berbagai alasan, termasuk:
- anemia defisiensi besi
- kehamilan
- masalah dengan hati atau ginjal
- penyakit kronis
Mungkin saja kadar hemoglobin berkurang secara alami tanpa penyebab yang mendasarinya. Beberapa bahkan mungkin memiliki hemoglobin rendah dan tidak mengalami gejala atau indikasi.
Dengan bimbingan dokter, seseorang dapat meningkatkan kadar hemoglobinnya agar berada dalam kisaran normal. Rentang normalnya adalah:
- 13,5 hingga 17,5 g / dL untuk pria
- 12 hingga 15,5 g / dL untuk wanita
Kadar hemoglobin yang sesuai untuk anak berbeda-beda tergantung usianya. Siapa pun yang khawatir tentang kadar hemoglobin anak harus berbicara dengan dokter.
Orang dengan kadar hemoglobin yang sangat rendah mungkin memerlukan pengobatan tambahan jika mengonsumsi suplemen dan mengubah pola makan tidak menunjukkan hasil yang memadai.
Gejala
Gejala kadar hemoglobin yang sangat rendah meliputi:
- detak jantung yang cepat atau tidak teratur
- kulit dan gusi pucat
- kelelahan
- kelemahan otot
- memar yang sering atau tidak dapat dijelaskan
- sakit kepala berulang
Penyebab hemoglobin rendah
Seseorang dengan hemoglobin rendah mungkin mengalami anemia. Penyebab umum anemia meliputi:
- kekurangan zat besi, vitamin B-12, atau folat
- kehilangan banyak darah
- kanker yang mempengaruhi sumsum tulang, seperti leukemia
- penyakit ginjal
- penyakit hati
- hipotiroidisme, atau kelenjar tiroid yang tidak menghasilkan cukup hormon
- thalassemia, penyakit keturunan yang mencegah hemoglobin berfungsi dengan baik
- anemia sel sabit, kelainan genetik yang menyebabkan penurunan sel darah merah dan hemoglobin
Kadar hemoglobin yang rendah juga bisa disebabkan oleh:
- penyakit paru-paru
- merokok berlebihan
- luka bakar
- latihan fisik yang ekstrim
Bawa pulang
Banyak orang dapat meningkatkan kadar hemoglobin mereka dengan perubahan pola makan dan suplemen. Bicaralah dengan dokter untuk menentukan dosis suplemen yang tepat.
Jika kadar hemoglobin tetap rendah, seseorang mungkin memerlukan perawatan lebih lanjut, seperti transfusi darah.
Bergantung pada penyebab rendahnya hemoglobin dan pengobatan yang dicoba, mungkin diperlukan waktu hingga satu tahun untuk mencapai kadar yang sehat.
