Cara menghentikan jantung berdebar-debar
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Palpitasi jantung dapat menyebabkan sensasi detak jantung atau detak jantung berdebar kencang. Palpitasi juga bisa terasa seperti sensasi berdebar-debar di dada atau seperti jantung berdetak kencang. Meskipun perhatian medis mungkin diperlukan, beberapa pengobatan rumahan dapat membantu menghentikan jantung berdebar.
Faktor gaya hidup bisa menyebabkan jantung berdebar-debar. Lebih jarang, kondisi medis yang mendasari bertanggung jawab. Palpitasi dapat terjadi akibat kondisi berikut, dan memerlukan perawatan dokter:
- masalah tiroid
- irama jantung yang tidak normal, yang dikenal sebagai aritmia
- fibrilasi atrium
- gagal jantung, dalam kasus yang jarang terjadi
Pengobatan rumahan untuk meredakan jantung berdebar-debar
Metode berikut dapat membantu mengurangi jantung berdebar.
1. Lakukan teknik relaksasi
Stres dapat memiliki banyak efek buruk pada kesehatan seseorang. Itu dapat menyebabkan palpitasi atau memperburuknya.
Mungkin membantu untuk mencoba teknik relaksasi berikut:
- meditasi
- bernapas dalam-dalam
- penjurnalan
- yoga
- menghabiskan waktu di luar ruangan
- berolahraga
- mengambil istirahat sejenak dari pekerjaan atau sekolah
- menggunakan metode citra terpandu, ini tersedia untuk dibeli secara online
2. Kurangi atau hilangkan asupan stimulan
Gejala dapat terlihat setelah menggunakan stimulan.
Berikut ini mengandung stimulan:
- produk tembakau
- obat-obatan ilegal
- beberapa obat flu dan batuk
- minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda
- penekan nafsu makan
- ganja
- beberapa obat kesehatan mental
- beberapa obat tekanan darah tinggi
Tidak semua stimulan akan menyebabkan palpitasi pada semua orang.
3. Merangsang saraf vagus
Saraf vagus menghubungkan otak ke jantung, dan merangsangnya dapat membantu menenangkan jantung berdebar. Seseorang dapat melakukannya dengan:
- menahan nafas dan menekan, seolah-olah sedang buang air besar
- batuk
- letakkan es atau handuk dingin yang dibasahi di wajah selama beberapa detik
- tersedak
- percikan air dingin ke wajah
- melantunkan "Om"
- mandi air dingin
Sebelum mencoba metode ini, berkonsultasilah dengan dokter yang dapat memberi saran tentang teknik terbaik.
4. Jaga keseimbangan elektrolit
Elektrolit adalah molekul yang ditemukan di seluruh tubuh yang membantu mentransfer sinyal listrik. Sinyal ini memainkan peran penting dalam mengatur detak jantung.
Seseorang dapat meningkatkan jumlah elektrolit dalam tubuhnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya:
- sodium
- kalium
- kalsium
- magnesium
Pola makan normal biasanya menyediakan sumber natrium yang cukup.
Makanan berikut memiliki kandungan kalium yang tinggi:
- kentang
- pisang
- alpukat
- bayam
Produk susu dan sayuran hijau gelap kaya akan kalsium. Magnesium juga ditemukan dalam sayuran ini, juga pada kacang-kacangan dan ikan.
Anda mungkin tergoda untuk mendapatkan nutrisi ini dengan mengonsumsi suplemen. Seseorang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba suplemen apa pun, terutama jika mereka juga mengonsumsi obat resep.
5. Tetap terhidrasi
Saat tubuh mengalami dehidrasi, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah, yang dapat menyebabkan jantung berdebar-debar.
Minum banyak air sepanjang hari. Jumlah yang disarankan akan bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan apakah seseorang hamil, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Seseorang harus minum secangkir penuh atau segelas air ketika:
- urin mereka berwarna gelap
- detak jantung mereka meningkat
- mereka memiliki mulut yang kering
- mereka merasa haus
- mereka sakit kepala
- mereka merasa pusing
- kulit kering atau lembek
6. Hindari penggunaan alkohol yang berlebihan
Alkohol adalah depresan dan biasanya tidak meningkatkan detak jantung.
Meskipun minum dalam jumlah sedang tidak selalu menjadi masalah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahkan satu minuman per hari dapat meningkatkan risiko pengembangan fibrilasi atrium. Jantung yang berdebar-debar hanyalah salah satu gejala dari kondisi ini.
7. Olah raga secara teratur
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan memulihkan ritme alami jantung. Ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Latihan kardiovaskular membantu memperkuat jantung, yang dapat mencegah atau mengurangi jantung berdebar.
Latihan yang bermanfaat meliputi:
- berjalan
- jogging
- berlari
- bersepeda
- renang
Namun, olahraga dapat memicu palpitasi pada beberapa orang, dan penting untuk mengidentifikasi dan menghindari olahraga yang bermasalah.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
Kapan harus ke dokter
Kunjungi dokter jika jantung berdebar cenderung lebih lama dari beberapa detik.
Seorang dokter dapat menentukan apakah kondisi yang mendasari menyebabkan palpitasi.
Kondisi ini biasanya meliputi:
- penyakit jantung
- masalah tiroid
- kegelisahan
- gagal jantung
- penyakit katup jantung
Penyebab lain dari jantung berdebar-debar meliputi:
- olahraga
- menekankan
- dehidrasi
- penyakit
- beberapa obat
- penggunaan obat-obatan terlarang
- kehamilan
- kafein
- penggunaan tembakau
- asupan alkohol yang berlebihan
Beberapa obat resep dapat menyebabkan jantung berdebar-debar. Selain itu, orang yang pernah mengalami serangan jantung mungkin lebih mungkin mengalami palpitasi.
Perawatan akan tergantung pada penyebabnya. Seorang dokter mungkin merekomendasikan yang berikut ini:
- pembedahan
- obat-obatan
- alat pacu jantung
- mengganti obat yang mungkin menyebabkan palpitasi.
Bawa pulang
Palpitasi jantung biasa terjadi, dan seringkali berlangsung selama beberapa detik. Tip yang tercantum di atas dapat membantu menghentikan palpitasi dan mengurangi kemunculannya.
Bicaralah dengan dokter jika sensasi berlangsung lebih dari beberapa detik. Ini mungkin menunjukkan kondisi mendasar yang memerlukan perawatan.
