Makanan apa yang harus dimakan jika Anda mengalami diare
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Diare sesekali adalah kejadian umum. Kebanyakan orang akan mengalami episode diare setidaknya sekali atau dua kali setahun yang akan hilang dalam beberapa hari.
Untungnya, ada banyak makanan untuk dimakan yang dapat membantu seseorang mengurangi gejala diare. Ada juga beberapa makanan yang harus dihindari saat menghadapi diare, dan beberapa tip perawatan rumah tambahan yang perlu dipertimbangkan.
Siapa pun yang mengalami diare persisten harus menemui dokter, karena seseorang dapat mengalami dehidrasi seiring waktu.
Apakah diare itu?
Diare adalah buang air besar yang lebih cair dari pada padat atau memiliki tekstur yang kendur. Ini adalah masalah umum dan dapat terjadi beberapa kali setiap tahun. Diare biasanya berlangsung tidak lebih dari 3 hari.
Orang dengan kondisi pencernaan kronis, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit Crohn, mungkin mengalami diare lebih teratur.
Selain feses yang encer atau encer, diare juga dikaitkan dengan gejala pencernaan lainnya, di antaranya:
- kram
- perut kembung dan nyeri
- perasaan bergelembung di usus
- kebutuhan mendesak untuk buang air besar
- mual
- muntah
- demam
Pola makan seseorang sangat penting jika mereka mengalami diare. Beberapa makanan mungkin bisa membantu meredakan gejala diare sedangkan makan makanan lain bisa memperburuk diare.
Makanan untuk dimakan
Saat memulihkan diri dari diare, seseorang harus makan makanan yang hambar dan sederhana yang mudah dicerna dan akan membantu menyerap air dari tinja.
Makanan hambar
Orang dengan diare harus makan makanan hambar, karena makanan pedas atau kompleks dapat mengiritasi usus besar. Makanan hambar yang dapat membantu diare meliputi:
- sereal panas, seperti oatmeal, krim gandum, atau bubur beras
- pisang
- saus apel
- nasi putih biasa
- roti atau roti panggang
- kentang rebus
- kerupuk tanpa bumbu
Makanan ini mungkin sangat membantu pada hari pertama menangani diare. Makan banyak makanan kecil sepanjang hari dapat membantu menjaga sistem pencernaan agar tidak bekerja terlalu keras.
Probiotik
Makanan probiotik, seperti yogurt dan kefir, dapat membantu dalam beberapa kasus, tetapi pada kasus lain, probiotik dapat lebih mengiritasi sistem pencernaan.
Probiotik membantu pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus. Namun, produk susu dapat mengiritasi sistem pencernaan, jadi seseorang mungkin ingin mencoba sumber probiotik non-susu, seperti miso atau sauerkraut.
Apa yang harus diminum
Cairan juga penting untuk pemulihan. Orang dengan diare harus minum banyak air sepanjang hari dan harus minum secangkir air tambahan setelah setiap buang air besar.
Minum banyak air membantu mencegah dehidrasi dan membuang racun keluar dari tubuh.
Namun, selain air, tubuh juga kehilangan mineral dan elektrolit melalui diare. Orang harus mencoba meminum cairan yang mengandung mineral dan elektrolit untuk menggantikan cairan yang hilang. Sumber elektrolit dan mineral meliputi:
- kaldu sup
- air kelapa
- air elektrolit
- minuman olahraga
Makanan yang harus dihindari
Banyak makanan yang dapat memperburuk sistem pencernaan dan memperburuk diare. Ini termasuk:
Makanan pedas
Bahan pedas dapat berperan sebagai iritan pada sistem pencernaan. Inilah sebabnya mengapa orang yang mengalami diare harus tetap berpegang pada makanan hambar, karena mereka memiliki risiko paling kecil untuk mengganggu sistem pencernaan.
Gorengan
Tidak disarankan mengonsumsi makanan tinggi lemak atau minyak saat memulihkan diri dari diare. Lemak dan minyak tambahan dari menggoreng dapat menyulitkan sistem pencernaan yang sensitif untuk memproses dan kemungkinan akan memperburuk gejala.
Seseorang dapat mencoba makan sayuran rebus atau kukus dan protein tanpa lemak.
Makanan manis dan pemanis buatan
Gula yang masuk ke usus besar dapat mengganggu bakteri yang sudah sensitif di sana, membuat diare semakin parah. Ini termasuk jus buah dan buah-buahan tinggi gula.
Orang dengan diare juga harus menghindari pemanis buatan, karena beberapa dapat memiliki efek pencahar.
Makanan berserat tinggi
Mungkin juga membantu menghindari terlalu banyak serat. Serat membantu sistem pencernaan tetap aktif. Biasanya, ini adalah hal yang baik, tetapi ketika tubuh sedang berusaha pulih dari diare, serat dapat memperburuk gejala.
Serat yang tidak larut adalah penyebab utama dan dapat ditemukan dalam makanan seperti:
- biji-bijian, seperti gandum, beras, dan barley
- roti gandum atau roti panggang
- sereal gandum
- kacang-kacangan dan biji-bijian
Serat larut, seperti pektin yang ditemukan dalam apel dan pisang, sebenarnya dapat membantu seseorang pulih dari diare, tetapi seseorang harus tetap mencoba membatasi asupannya setidaknya untuk gejala hari pertama.
Makanan lain yang tidak boleh dimakan
Makanan lain yang dapat mengiritasi usus selama diare meliputi:
- bawang merah dan bawang putih
- sebagian besar makanan olahan dan kemasan
- sayur mentah
- makanan yang menghasilkan gas di usus, seperti kubis, brokoli, dan kembang kol
- Buah sitrus
- daging berlemak, termasuk sarden, babi, dan daging sapi muda
- produk susu
Apa yang tidak boleh diminum
Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda, dapat merangsang sistem pencernaan secara berlebihan dan memperburuk gejala.
Minuman berkarbonasi juga dapat mengiritasi atau berkontribusi pada gejala lain, seperti kembung dan kram. Orang juga harus menghindari alkohol saat menangani diare.
Meskipun banyak minuman olahraga mengandung elektrolit yang dapat membantu dehidrasi, minuman tersebut sering kali mengandung gula tambahan atau pemanis buatan. Air kelapa atau air yang diperkuat dengan elektrolit adalah alternatif yang baik.
Pengobatan
Selain mengikuti diet yang akan membantu meredakan diare, ada beberapa solusi lain yang bisa dilakukan seseorang untuk melakukan pemulihan yang cepat.
Pengobatan diare lainnya termasuk bismuth subsalicylate (Pepto Bismol) dan Ioperamide (Imodium). Obat-obatan ini dapat membantu meredakan kasus diare yang kadang-kadang dan mungkin membantu jika ada di lemari obat.
Pepto Bismol dan Imodium tersedia untuk dibeli bebas atau online.
Perawatan rumah
Orang dengan diare juga harus memastikan mereka cukup istirahat, karena menempatkan tubuh dalam situasi stres saat menangani diare dapat memperburuk keadaan.
Batasi aktivitas fisik saat gejala diare muncul, karena aktivitas berat dapat membuat tubuh berisiko lebih besar mengalami dehidrasi.
Hidrasi juga penting saat menangani diare. Minum banyak air sepanjang hari.
Kapan harus ke dokter
Darah atau lendir dapat muncul di tinja pada kasus diare yang lebih serius. Kondisi ini sering kali disertai demam dan memerlukan kunjungan ke dokter sesegera mungkin.
Diare yang tidak diobati juga dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk dehidrasi. Seseorang dengan diare parah mungkin memerlukan rawat inap dan elektrolit intravena.
Siapa pun yang mengalami demam lebih dari 102 ° F atau sakit perut yang parah harus mengunjungi dokter.
Orang tua atau wali harus memantau dengan cermat setiap anak yang menderita diare. Jika gejala tidak sembuh dalam 24 jam, mereka harus menghubungi dokter untuk mendapatkan panduan.
Jika seorang anak menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, segera cari perawatan medis. Tanda-tandanya meliputi:
- mulut kering
- popok kering lebih dari 3 jam
- penurunan berat badan
- menangis tanpa air mata
Gejala tambahan apa pun harus dilaporkan ke dokter sesegera mungkin untuk diagnosis dan pengobatan.
Pandangan
Banyak kasus diare hanya berlangsung beberapa hari dan merespons pengobatan rumahan dengan baik. Makan makanan sederhana, meningkatkan asupan cairan, dan menggunakan obat bebas sesuai kebutuhan dapat membantu mengurangi gejala dengan cepat.
Dalam kasus di mana tubuh tidak merespons perawatan ini setelah 2 atau 3 hari, seseorang harus mengunjungi dokter mereka untuk diagnosis dan perawatan.
Baca artikel ini dalam bahasa Spanyol.
