Apa yang harus Anda makan saat minum antibiotik?
Antibiotik adalah sejenis obat yang melawan bakteri. Mereka bekerja baik dengan membunuh bakteri atau dengan menghentikan reproduksi.
Obat ini sering menimbulkan efek samping gastrointestinal, seperti:
- mual
- diare
- kembung
- gangguan pencernaan
- sakit perut
- kehilangan selera makan
Efek samping ini mungkin tidak nyaman, tetapi cenderung cepat berlalu.
Makan makanan yang tepat dapat membantu mencegah efek samping yang mengganggu dan mendorong penyembuhan. Dalam artikel ini, pelajari makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dihindari saat minum antibiotik.
Apa yang harus dimakan selama dan setelah minum antibiotik
Seseorang memiliki triliunan bakteri dan mikroorganisme lain yang hidup di ususnya. Komunitas medis menyebut organisme ini, secara kolektif, sebagai mikrobioma usus.
Antibiotik melawan bakteri, dan dapat mengganggu keseimbangan bakteri di mikrobioma.
Mikrobioma usus menjaga sistem pencernaan berfungsi dan membantu sistem kekebalan untuk bertahan melawan infeksi virus.
Ketika antibiotik mengganggu keseimbangan bakteri, seseorang mungkin mengalami efek samping, seperti mual atau diare. Mengkonsumsi probiotik dan prebiotik selama dan setelah pemberian antibiotik dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri di usus.
Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang umumnya dikenal sebagai "bakteri sehat".
Mereka dapat membantu mengurangi beberapa efek samping antibiotik, seperti kembung dan diare.
Meskipun penelitian tentang probiotik dan antibiotik masih belum dapat disimpulkan, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik adalah cara yang aman untuk mencegah diare terkait antibiotik.
Antibiotik dapat membunuh bakteri menguntungkan dalam probiotik, jadi disarankan untuk memisahkan keduanya beberapa jam.
Setelah menyelesaikan rangkaian antibiotik, mengonsumsi campuran probiotik juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan mikrobioma.
Prebiotik
Prebiotik adalah makanan untuk bakteri menguntungkan yang hidup di mikrobioma usus.
Memberi makan bakteri menguntungkan sebelum dan sesudah minum antibiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan ke usus.
Beberapa makanan mengandung prebiotik tingkat rendah, seperti:
- Bawang
- Bawang putih
- pisang
- akar chicory
- Artichoke Yerusalem
Produsen terkadang menambahkan prebiotik ke makanan, seperti:
- yogurt
- formula bayi
- sereal
- roti
Prebiotik mungkin muncul pada label makanan sebagai:
- galactooligosaccharides, atau GOS
- fructooligosaccharides, atau FOS
- oligofruktosa, atau OF
- serat sawi putih
- inulin
Kebanyakan prebiotik adalah serat makanan. Jika seseorang mengkonsumsi dalam jumlah banyak, mereka mungkin mengalami gas atau kembung.
Siapa pun yang mempertimbangkan untuk menambahkan prebiotik ke dalam makanan mereka harus melakukannya perlahan agar usus mereka dapat beradaptasi.
Makanan fermentasi
Makanan fermentasi adalah sumber bakteri menguntungkan yang baik. Semua makanan yang difermentasi mengandung mikroorganisme, tetapi beberapa proses panas atau penyaringan dapat membunuh bakteri menguntungkan.
Sayuran yang difermentasi, seperti asinan kubis atau acar dalam toples dan disimpan pada suhu kamar, tidak mengandung kultur hidup.
Mikroorganisme tidak dapat bertahan dalam proses pemanggangan, jadi mereka tidak akan ada dalam makanan seperti roti penghuni pertama.
Makanan yang mengandung organisme ini sering kali mencantumkan "kultur hidup dan aktif" pada labelnya.
Makanan fermentasi meliputi:
- Sup Kedelai Jepang
- tempe
- Kimchi
- yogurt
- salami tradisional
- beberapa keju
- acar asam segar
Vitamin K.
Antibiotik melawan semua jenis bakteri, bahkan bakteri yang membantu tubuh. Beberapa bakteri menghasilkan vitamin K, yang dibutuhkan tubuh untuk membuat bekuan darah.
Untuk mengurangi dampak antibiotik pada kadar vitamin K, orang bisa makan:
- kubis
- bayam
- lobak hijau
- sawi
- Swiss chard
- peterseli
- sawi hijau
- kubis Brussel
Serat
Serat dapat merangsang pertumbuhan bakteri menguntungkan di dalam usus.
Orang harus menghindari makanan berserat tinggi saat minum antibiotik, karena dapat mempengaruhi bagaimana perut menyerap obat.
Namun, begitu seseorang menghabiskan antibiotik sepenuhnya, makan serat dapat membantu memulihkan bakteri menguntungkan dan meningkatkan pencernaan.
Makanan yang kaya serat antara lain:
- artichoke
- pisang
- beri
- kacang polong
- Brokoli
- kacang-kacangan
- gila
- kacang polong
- biji-bijian
Makanan yang harus dihindari saat minum antibiotik
Beberapa makanan mengganggu keefektifan antibiotik.
Ini termasuk grapefruit dan jus grapefruit, yang dapat menghentikan tubuh agar tidak rusak dan menyerap obat dengan benar.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang diperkaya dengan kalsium dosis tinggi, seperti jus jeruk, dapat mengganggu penyerapan antibiotik tertentu.
Alkohol dan antibiotik
Masuk akal untuk menghindari alkohol saat minum obat apa pun. Dalam kebanyakan kasus, minum dalam jumlah sedang tidak akan mengganggu antibiotik, tetapi dapat memperburuk efek samping.
Seorang dokter akan menyarankan seseorang untuk tidak minum alkohol jika mereka menggunakan salah satu antibiotik berikut:
- Metronidazole, yang dapat mengobati infeksi gigi, infeksi vagina, ulkus kaki yang terinfeksi, dan luka tekan.
- Tinidazole, yang juga mengobati infeksi gigi, infeksi vagina, ulkus kaki yang terinfeksi, dan luka tekan, serta membersihkan bakteri yang disebut Helicobacter pylori dari usus.
Minum alkohol saat menggunakan salah satu antibiotik ini dapat menyebabkan reaksi serius dan gejala berikut:
- mual
- sakit perut
- hot flashes
- detak jantung yang cepat atau tidak teratur
- sakit kepala
- pusing
- kantuk
Orang harus menghindari alkohol selama 48 jam setelah menyelesaikan kursus metronidazol dan selama 72 jam setelah menyelesaikan kursus tinidazol.
Pandangan
Sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan yang sehat dalam mikrobioma usus setelah mengonsumsi antibiotik. Orang dapat melakukannya dengan mengonsumsi probiotik, prebiotik, makanan fermentasi, dan serat.
Probiotik dan prebiotik juga dapat membantu mengurangi efek samping antibiotik.
Beberapa makanan dapat berinteraksi dengan antibiotik, membuatnya kurang efektif. Ini termasuk jeruk bali dan makanan yang diperkaya dengan kalsium dosis tinggi, seperti beberapa jus jeruk.
