Bagaimana sindrom terowongan kubital terjadi?
Sindrom terowongan kubital terjadi ketika saraf ulnaris atau saraf tulang lucu diregangkan, tertekan, atau teriritasi di tempat yang menyilang siku. Latihan dapat membantu, tetapi tidak semua profesional medis setuju tentang latihan apa yang memperbaiki gejala.
Gejala sindrom terowongan kubital meliputi:
- mati rasa atau kesemutan di jari, terutama jari manis dan kelingking
- nyeri atau nyeri di sepanjang lengan bawah
- kelemahan atau nyeri di tangan
Saraf ulnaris memanjang dari leher ke belakang lengan sampai ke tangan. Di bagian dalam siku, ia membentang di sepanjang lorong kecil yang disebut terowongan kubital.
Sindrom terowongan kubital terjadi di siku dan juga dikenal sebagai neuropati ulnaris.
Apa latihan terbaik untuk meredakannya?
Sindrom terowongan kubital disebabkan oleh iritasi atau kompresi saraf ulnaris.
Tidak ada konsensus tentang pertanyaan ini. Beberapa ahli kesehatan percaya bahwa latihan tertentu yang mendorong saraf ulnaris untuk meluncur dengan lembut melalui kubital dan kanal Guyon dapat memperbaiki gejala.
Kanal kubital adalah saluran kecil yang dilalui saraf ulnaris di sepanjang bagian dalam siku. Kanal Guyon adalah tempat saraf ulnaris mengalir ke tangan melalui pergelangan tangan.
Contoh latihan luncur saraf meliputi:
Latihan 1
1. Rentangkan lengan lurus ke depan tubuh dengan siku yang diluruskan, selama terasa nyaman, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
2. Dengan perlahan dan lembut tekuk jari ke arah telapak tangan lalu perlahan dan tekuk perlahan, menjauh dari tubuh.
3. Tekuk siku secara perlahan dan lembut, selama terasa nyaman, lalu lepaskan kembali secara perlahan.
Latihan 2
1. Rentangkan lengan lurus ke depan tubuh dengan siku yang diluruskan, selama terasa nyaman, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
2. Perlahan dan lembut mulai tekuk siku ke arah tubuh sambil memutar pergelangan tangan ke belakang dengan lembut, menjauhi tubuh.
3. Jika langkah 1 dan 2 sudah nyaman, kemudian tekuk pergelangan ke belakang, tekuk siku perlahan dan lembut, selama terasa nyaman, lalu lepaskan perlahan.
Latihan 3
1. Berdiri, duduk, atau berbaring dan rentangkan lengan lurus ke samping tubuh dengan kepalan yang sedikit mengepal.
2. Tekuk siku secara perlahan dan lembut, arahkan kepalan tangan ke arah tubuh, sejauh yang nyaman, lalu lepaskan secara perlahan.
Latihan 4
1. Berdiri dengan siku ditekuk sehingga lengan bawah sejajar dengan tubuh.
2. Secara perlahan dan lembut putar telapak tangan ke atas hingga menghadap langit-langit lalu ke bawah agar menghadap lantai.
Orang tidak boleh memegang posisi dalam peregangan atau latihan sindrom terowongan kubital.
Namun, mereka dapat mengulangi gerakan luncur saraf dan berbagai latihan gerakan untuk sindrom terowongan kubital 2 hingga 5 kali masing-masing beberapa kali setiap hari.
Dokter terkadang dapat merekomendasikan beberapa jenis latihan gerakan untuk orang yang baru sembuh dari operasi sindroma terowongan kubital.
Apa gejala utamanya?
Saraf ulnaris juga kadang disebut saraf tulang lucu. Di mana saraf ulnaris melintasi siku, hanya ada sedikit lemak dan jaringan subkutan, artinya saraf lebih dekat ke permukaan kulit dan lebih sensitif. Oleh karena itu, jika seseorang menyentuh siku bagian dalam, sensasi tersebut dapat menyerupai sengatan listrik.
Kebanyakan orang dengan sindrom terowongan kubital mengalami gejala yang mungkin termasuk:
- mati rasa, nyeri, dan kelemahan di lengan, lengan, dan jari
- pegangan melemah atau berkurang
- bangun di malam hari karena nyeri atau mati rasa di tangan atau jari, terutama kelingking dan jari manis
- kesulitan menekuk dan meluruskan jari
- kesulitan memanipulasi sesuatu dengan tangan atau jari
- kehilangan otot di pangkal jari-jari kecil
Gejala sindrom terowongan kubital biasanya menjadi jauh lebih buruk ketika siku ditekuk untuk waktu yang lama atau tertekan.
Perawatan di rumah
Beberapa perawatan di rumah dapat meredakan gejala sindrom terowongan kubital.
Awalnya, cara termudah untuk meredakan sindrom terowongan kubital adalah dengan menghindari tindakan yang mengiritasi gejala, seperti:
- tidur dengan siku ditekuk
- memegang telepon untuk waktu yang lama
- mengetik untuk waktu yang lama
- memegang buku atau tablet untuk waktu yang lama
- duduk dengan lengan di sandaran tangan untuk waktu yang lama
- bersandar di siku
- mengemudi untuk waktu yang lama
- mengemudi dengan lengan bertumpu pada jendela yang terbuka
Perawatan rumah tambahan untuk dicoba dapat mencakup yang berikut:
- Istirahatkan lengan dan siku jika memungkinkan.
- Oleskan kompres es yang dibungkus kain atau handuk ke area tersebut selama 10 hingga 15 menit beberapa kali sehari.
- Bungkus lengan yang terkena benturan secara longgar dengan bantalan, seperti kain, handuk, atau bantal, atau kenakan belahan siku di malam hari untuk mencegah siku menekuk.
- Minum obat antiinflamasi yang dijual bebas (OTC), seperti aspirin dan obat antiinflamasi nonsteroid atau NSAID lainnya.
- Sesuaikan ruang kerja komputer atau menulis agar kursi tidak lebih rendah dari atas meja.
- Kenakan bantalan siku pada siang hari untuk memberikan perlindungan.
- Hindari pakaian atau peralatan olahraga yang menekan atau membatasi siku.
Perawatan medis
Untuk sebagian besar kasus sindrom terowongan kubital, dokter akan meresepkan belat atau bantalan siku yang empuk untuk dipakai orang di malam hari.
Yg menguatkan
Penguat lengan malam hari yang kaku untuk menjaganya dalam posisi tetap, bersama dengan pola aktivitas moderat, telah terbukti membantu sindrom terowongan kubital.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa mengenakan penyangga siku yang kaku di malam hari selama 3 bulan, dan menghindari aktivitas yang dapat mengiritasi saraf ulnaris di siang hari, dapat mengatasi gejala di 21 dari 24 kasus yang termasuk dalam penelitian tersebut.
Pembedahan
Orang yang gejalanya parah atau berlangsung lebih dari 6 minggu harus berkonsultasi dengan dokter mereka.
Jika gejalanya ekstrem, kronis, atau tidak merespons bentuk pengobatan lain, maka pembedahan mungkin diperlukan.
Dokter mungkin merekomendasikan operasi untuk orang yang mengalami kehilangan atau kelemahan otot di tangan mereka karena sindrom terowongan kubital.
Selama operasi, ahli bedah akan mengekspos saraf ulnaris yang teriritasi, terkompresi, atau meregang dan melepaskannya, memindahkannya, atau mengangkat sebagian darinya.
Mungkin diperlukan waktu berminggu-minggu hingga berbulan-bulan untuk pulih sepenuhnya dari operasi untuk sindrom terowongan kubital, dan kebanyakan orang memerlukan terapi fisik sesudahnya.
Dalam kasus yang parah, orang mungkin terus mengalami gejala bahkan setelah operasi. Namun, sekitar 85 persen orang dengan kompresi saraf parah yang tidak merespons dengan baik terhadap pilihan pengobatan lain dapat memperoleh manfaat dari operasi terowongan kubital.
Bawa pulang
Sindrom terowongan kubital terjadi ketika ada tekanan atau ketegangan pada saraf ulnaris, yang juga dikenal sebagai saraf tulang lucu. Gejala sering termasuk mati rasa, nyeri, dan kelemahan.
Perawatan dapat dilakukan dengan pengobatan rumahan dan obat OTC, atau pembedahan mungkin diperlukan. Orang dengan gejala sindrom terowongan kubital harus berkonsultasi dengan dokter jika terus berlanjut selama lebih dari beberapa minggu.
