Apa yang harus dilakukan agar gusi tetap sehat
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Mempraktikkan kebersihan mulut yang baik adalah tindakan terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk mencegah dan mengobati penyakit gusi. Kebanyakan orang cenderung mengabaikan gusi mereka dalam hal kesehatan mulut dan fokus untuk mendapatkan senyum putih cerah sebagai gantinya. Namun, gigi yang sehat membutuhkan gusi yang sehat.
Penyakit gusi dapat menyebabkan gigi tanggal. Untungnya, seseorang dapat mengambil banyak langkah untuk mencegah dan bahkan menyembuhkan penyakit gusi. Ini termasuk:
- menyikat gigi dengan benar
- memilih pasta gigi yang tepat
- flossing setiap hari
- berhati-hati saat membilas mulut
- menggunakan obat kumur
- melakukan pemeriksaan gigi secara teratur
- berhenti merokok
Artikel ini membahas bagaimana langkah ini dapat membantu menjaga kesehatan gusi. Kami juga memberikan tips diet untuk gusi yang sehat dan menjelaskan cara mengenali tanda-tanda penyakit gusi.
7 cara menjaga kesehatan gusi
Menerapkan kebiasaan berikut akan membantu seseorang merawat gigi dan gusinya dengan benar, yang selanjutnya akan membantu mencegah penyakit gusi.
1. Gosok gigi dengan benar
Menyikat gigi dengan benar adalah kunci kesehatan mulut dan gusi. The American Dental Association (ADA) merekomendasikan agar orang mengikuti pedoman di bawah ini:
- Sikat setidaknya dua kali sehari menggunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluorida.
- Ganti sikat gigi setiap 3 hingga 4 bulan, atau lebih cepat jika bulu sikat mulai berjumbai.
- Sikat gigi dengan sudut 45 derajat ke arah gusi.
- Gerakkan sikat gigi dengan gerakan singkat.
- Tekan dengan lembut.
- Bersihkan bagian dalam gigi depan dengan memutar sikat secara vertikal dan lakukan beberapa sapuan pendek di setiap gigi.
2. Pilih pasta gigi yang tepat
Di sebagian besar toko pasta gigi terdapat berbagai jenis pasta gigi, mulai dari produk pemutih hingga formula yang mengandung soda kue.
Saat memilih pasta gigi, seseorang harus memastikan bahwa pasta tersebut mengandung fluoride dan memiliki segel persetujuan ADA pada kemasannya.
3. Bersihkan benang setiap hari
Banyak orang mengabaikan flossing setiap hari, tetapi ADA menyadari kebiasaan ini sebagai bagian penting dari perawatan mulut.
Flossing menghilangkan makanan dan plak dari sela-sela gigi dan gusi. Jika makanan dan plak tertinggal di area ini, hal ini dapat menyebabkan karang gigi, yang merupakan penumpukan bakteri keras yang hanya dapat dihilangkan oleh dokter gigi. Tartar dapat menyebabkan penyakit gusi.
4. Bilas mulut Anda dengan hati-hati
Banyak orang berkumur setelah menyikat gigi. Namun, praktik kebersihan mulut harus melengkapi keefektifan produk fluorida, seperti pasta gigi.
Ketika seseorang membasuh mulutnya dengan air setelah menggosok gigi dengan pasta gigi berfluoride, mereka membasuh fluoride tersebut.
Sebaliknya, ketika seseorang berkumur setelah makan, mereka dapat membilas makanan dan bakteri yang dapat menyebabkan plak dan karang gigi.
5. Gunakan obat kumur
Menurut ADA, ada dua jenis obat kumur: terapeutik dan kosmetik. Keduanya tersedia tanpa resep.
Obat kumur terapeutik dapat membantu:
- mencegah penyakit gusi
- kurangi kecepatan pembentukan karang gigi
- mengurangi jumlah plak pada gigi
- menghilangkan partikel makanan dari mulut
Namun, orang sebaiknya tidak menggunakan obat kumur sebagai pengganti menyikat dan flossing.
Seseorang harus mencari segel ADA. Segel ini menunjukkan bahwa pabrikan telah menunjukkan cukup bukti untuk mendukung keamanan dan efektivitas produk.
ADA menyatakan bahwa anak di bawah usia 6 tahun sebaiknya tidak menggunakan obat kumur.
6. Lakukan pemeriksaan gigi secara teratur
Pemeriksaan gigi biasanya mencakup pembersihan mulut profesional. Pembersihan profesional adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan karang gigi dari gigi. Pembersihan profesional juga dapat membantu menghilangkan plak yang mungkin terlewatkan oleh seseorang saat menyikat gigi.
Dengan kunjungan rutin, dokter gigi dapat membantu mengidentifikasi tanda-tanda awal penyakit gusi dan radang gusi, yaitu kondisi di mana gusi mengalami peradangan. Deteksi dini dapat membantu mencegah terjadinya masalah yang lebih parah.
7. Berhenti merokok
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merokok membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit gusi karena melemahkan sistem kekebalan tubuh.
CDC merekomendasikan berhenti merokok segera untuk membantu mengurangi risiko penyakit gusi. Penggunaan produk tembakau lain juga dapat meningkatkan risiko seseorang.
Tips Diet
Apa yang dimakan seseorang secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan gigi dan gusinya. Makanan yang berbeda dapat berdampak positif atau negatif pada kesehatan gusi.
Beberapa makanan yang harus dimasukkan ke dalam makanan mereka meliputi:
- Buah dan sayuran berserat tinggi, karena dapat membantu membersihkan mulut
- teh hitam dan hijau, yang membantu mengurangi bakteri
- produk susu, seperti susu, keju, dan yogurt, karena makanan ini membantu meningkatkan produksi air liur
- makanan yang mengandung fluorida, yang meliputi air dan beberapa produk unggas dan makanan laut
- permen karet bebas gula, karena dikunyah akan meningkatkan produksi air liur
Yang terbaik adalah menghindari makanan dan minuman berikut:
- minuman ringan berkarbonasi yang mengandung asam fosfat dan sitrat serta gula
- alkohol, karena bisa mengeringkan mulut
- permen lengket dan permen yang menempel di mulut untuk sementara
- makanan bertepung yang bisa tersangkut di gigi
Tanda dan gejala gusi yang tidak sehat
Orang harus mewaspadai tanda dan gejala penyakit gusi. Kebanyakan penyakit gusi dimulai dengan gejala ringan, tetapi dapat berkembang seiring waktu.
Gingivitis adalah bentuk penyakit gusi yang paling ringan. Orang dengan radang gusi mungkin memiliki gusi merah dan bengkak yang mudah berdarah. Mereka mungkin juga mengalami bau mulut kronis.
Kebanyakan orang dengan radang gusi tidak mengalami rasa sakit atau gigi lepas. Seseorang dapat mengobati dan menyembuhkan radang gusi dengan kebersihan mulut dan perawatan gigi yang baik.
Seiring waktu, radang gusi yang tidak diobati dapat menyebabkan periodontitis. Periodontitis terjadi ketika plak dan karang gigi menyebar ke bawah garis gusi.
Bakteri dalam plak mengiritasi gusi dan memicu respons peradangan, menyebabkan tubuh menghancurkan jaringan dan tulang yang menopang gigi.
Ketika periodontitis berkembang, kerusakan ini semakin parah, menyebabkan kantong-kantong ruang antara gigi dan jaringan ikat semakin dalam.
Periodontitis tidak selalu menimbulkan gejala pada awalnya. Namun, orang mungkin memperhatikan gejala berikut saat penyakit berkembang:
- gusi surut, yang bisa membuat gigi tampak lebih panjang
- gigi lepas
- nanah di antara gigi atau di garis gusi
- bau mulut kronis
- gusi berdarah
- merah, gusi bengkak
Faktor resiko yang harus dihindari
Beberapa faktor risiko dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit gusi. Beberapa di antaranya, seperti penuaan, tidak dapat dikendalikan atau dihindari seseorang.
Menurut American Academy of Periodontology, berikut ini adalah beberapa faktor risiko yang paling umum untuk mengembangkan penyakit gusi:
- gizi buruk dan obesitas
- menggeretakkan atau mengepalkan gigi
- menekankan
- merokok dan penggunaan tembakau
- usia, dengan orang dewasa yang lebih tua lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit gusi
- genetika
- menggunakan obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, kontrasepsi oral, dan beberapa obat jantung
Beberapa penyakit yang memengaruhi sistem inflamasi tubuh juga dapat meningkatkan risiko penyakit gusi. Penyakit ini termasuk diabetes, penyakit kardiovaskular, dan rheumatoid arthritis.
Kapan harus ke dokter gigi
Seseorang harus menemui dokter gigi jika mengalami pendarahan atau nyeri pada gusi yang berlangsung lebih dari seminggu. Gusi bengkak dan merah yang mudah berdarah merupakan gejala penyakit gusi.
Beberapa tanda dan gejala lain yang harus diperhatikan termasuk:
- gusi yang terlepas dari gigi
- gusi yang mudah berdarah
- gusi bengkak dan merah
- gigi sensitif
- gigi yang terasa longgar di mulut
- nyeri saat mengunyah
- gigi palsu tidak lagi pas
Ringkasan
Penyakit gusi dapat menyebabkan gigi tanggal. Namun, kebanyakan orang dapat mencegah penyakit gusi dengan menerapkan praktik kebersihan mulut yang benar.
Langkah yang dilakukan antara lain menggosok gigi secara teratur dengan pasta gigi berfluoride, flossing, dan merawat saat berkumur. Pasta gigi berfluorida yang disetujui ADA tersedia untuk dibeli secara online.
Perawatan mulut dan pemeriksaan gigi sederhana di rumah dapat membantu mencegah dan menyembuhkan penyakit gusi. Jika seseorang mulai menunjukkan tanda-tanda penyakit gusi, seperti nyeri pada gusi yang berlangsung lebih dari seminggu, mereka harus memeriksakan diri ke dokter gigi.
