Apa yang perlu diketahui tentang pembersihan ginjal
Ginjal yang berfungsi dengan baik sangat penting untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan. Mengkonsumsi makanan, minuman, dan herbal tertentu dapat membantu membersihkan ginjal.
Ginjal melakukan fungsi penting yang menjaga kesehatan tubuh. Kedua organ kecil berbentuk kacang ini menyaring racun dari darah, menyeimbangkan kadar mineral, dan membantu mengatur tekanan darah.
Kebanyakan orang dapat menjaga kesehatan ginjalnya dengan tetap terhidrasi dan makan makanan yang seimbang dan sehat.
Pada artikel ini, kami membahas apa itu pembersihan ginjal dan apakah berhasil. Kami juga melihat cara membersihkan ginjal, contoh rencana 2 hari, serta risiko dan pertimbangan.
Apa yang dimaksud dengan pembersihan ginjal?
Ginjal bertindak sebagai sistem penyaringan alami untuk tubuh, membuang limbah, racun, dan kelebihan air dari darah. Ginjal bahkan membersihkan dirinya sendiri saat tubuh mengambil cukup cairan.
Pembersihan ginjal melibatkan konsumsi makanan dan herbal tertentu yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal.
Program pembersihan ginjal bervariasi, tetapi biasanya melibatkan konsumsi makanan terbatas selama beberapa hari. Diet ini mungkin termasuk smoothie, jus, teh, herbal, dan makanan yang dipercaya dapat membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Apakah pembersihan berhasil?
Pendukung pembersihan ginjal mengatakan bahwa makanan, minuman, dan diet tertentu dapat mendetoksifikasi ginjal dan tubuh. Namun, saat ini hanya ada sedikit penelitian ilmiah untuk mendukung klaim tersebut.
Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional (NCCIH) menyatakan bahwa "tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa program detoks atau pembersihan benar-benar menghilangkan racun dari tubuh Anda atau meningkatkan kesehatan Anda."
Kebanyakan orang dapat menjaga kesehatan ginjalnya dengan tetap terhidrasi dan makan makanan yang seimbang dan sehat. Namun, beberapa jamu dan makanan yang populer dalam program pembersihan ginjal mungkin memiliki khasiat yang membantu meningkatkan kesehatan ginjal.
Cara membersihkan ginjal
Membersihkan ginjal dapat membantu membuang racun dari tubuh. Kiat-kiat berikut dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal dan mengurangi risiko penyakit ginjal:
Minum lebih banyak air
Minum cukup cairan setiap hari sangat penting untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan. Air sangat penting untuk mencerna makanan, menyerap nutrisi, membuang limbah dan racun, menjaga kesehatan kulit, dan melakukan berbagai fungsi tubuh lainnya. Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga dapat membantu mencegah masalah ginjal, seperti batu ginjal.
Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), banyak ahli kesehatan merekomendasikan minum enam hingga delapan gelas 8 ons (ons) air sehari.
Kurangi asupan natrium
Tubuh membutuhkan garam, atau natrium, tetapi mengonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat meningkatkan risiko gagal ginjal, penyakit jantung, dan stroke.
NIDDK merekomendasikan agar orang membatasi konsumsi natrium mereka kurang dari 2.300 miligram sehari untuk mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Orang dapat mengurangi asupan natrium mereka dengan makan lebih sedikit makanan olahan dan memilih pilihan rendah natrium atau bebas natrium.
Lakukan perubahan pola makan
Orang dapat membuat beberapa perubahan pola makan sederhana untuk meningkatkan kesehatan ginjal dan kesehatan secara umum, tetapi penting untuk dicatat bahwa daftar berikut ini bukan untuk orang dengan penyakit ginjal yang sudah ada sebelumnya.
Pertimbangkan untuk membatasi atau menghindari makanan dan minuman berikut:
- makanan yang diproses
- karbohidrat olahan
- gula dan pemanis buatan
- protein hewani, seperti daging sapi, babi, dan daging organ
- makanan tinggi natrium
- alkohol
- kafein
Seseorang juga dapat mencoba menambahkan makanan ramah ginjal ini ke dalam makanannya:
- beri
- buah jeruk, seperti lemon, jeruk nipis, dan jeruk
- apel
- produk susu rendah lemak
- Sayuran
- biji-bijian, seperti jelai, beras merah, dan oatmeal
- daging tanpa lemak, termasuk ayam dan makanan laut
Contoh rencana pembersihan ginjal 2 hari
Seseorang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai pembersihan ginjal atau rejimen detoksifikasi, terutama jika mereka menderita batu ginjal atau penyakit ginjal. Membatasi durasi program pembersihan menjadi beberapa hari dapat membantu mengurangi risiko efek kesehatan yang merugikan.
Orang yang tidak memiliki masalah ginjal mungkin ingin mencoba rencana pembersihan ginjal 2 hari berikut:
Hari 1
Pada hari pertama pembersihan, orang dapat menyiapkan tiga makanan berikut:
Pagi
Mulailah hari dengan segelas air hangat yang mengandung 1 sendok makan (sdm) jus lemon segar.
Sarapan
Untuk sarapan, campurkan bahan-bahan berikut untuk membuat smoothie 12 ons:
- 1 buah bit
- Setengah mentimun
- 2 buah apel
- jus setengah lemon
- 1 inci (dalam) jahe parut
Makan siang
Makan salad hijau campur besar yang mengandung:
- ayam atau tahu panggang
- setengah bawang merah
- 1 cangkir apel cincang
- anggur seperempat cangkir
Taburi salad dengan irisan almond. Untuk balutan, gabungkan:
- sepertiga cangkir yogurt Yunani rendah lemak
- 1 sdm moster Dijon
- 1 sendok teh (sdt) jus lemon
- garam dan merica secukupnya
Makan malam
Untuk makan malam, buat smoothie 8 ons yang mengandung:
- 1 gelas air kelapa
- 1 cangkir blueberry
- satu setengah cangkir mangga
- 1 cangkir kangkung
- 1 sdm jus lemon
- 1 sdm biji rami bubuk
Hari ke-2
Di hari kedua, orang bisa makan siang dan makan malam yang lebih substansial:
Pagi
Mulailah pagi hari dengan secangkir teh hijau yang mengandung 1 sdm jus lemon segar.
Sarapan
Haluskan bahan-bahan berikut untuk membuat smoothie seberat 8 ons:
- 1 cangkir susu almond
- satu setengah cangkir bayam
- seperempat cangkir buah beri
- 1 buah pisang beku
- 1 sdm biji rami bubuk
Makan siang
Campurkan bahan-bahan berikut lalu tumis bersama dalam minyak zaitun:
- 1 cangkir nasi merah
- satu setengah cangkir kacang matang
- seperempat cangkir kacang hijau
- seperempat cangkir wortel cincang
- 1–2 sdt bawang putih cincang
Makan malam
Buatlah sup sayur dengan menggunakan bahan-bahan berikut ini:
- 1 ubi jalar
- 1 cangkir wortel
- 2 batang seledri
- 1 buah bawang bombay kuning
- 1 cangkir tomat
- 1 kaleng kacang merah
- seperempat cangkir peterseli
- 2 sdt bawang putih cincang
- 4 cangkir kaldu sayuran rendah natrium
Mulailah dengan memanaskan kaldu sayuran dengan api sedang. Potong semua sayuran dan tambahkan ke dalam kaldu. Setelah sayuran benar-benar matang, masukkan peterseli. Tambahkan garam dan merica sesuai selera.
Risiko dan pertimbangan
Program pembersihan ginjal umumnya mendorong orang untuk mengonsumsi makanan yang lebih menyehatkan, seperti buah-buahan dan sayuran. Namun, meskipun pendukung pembersihan ginjal mengatakan bahwa mereka menawarkan banyak manfaat kesehatan, hanya ada sedikit penelitian ilmiah yang mendukung klaim ini.
Menurut NCCIH, Food and Drug Administration (FDA) telah mengambil tindakan terhadap beberapa perusahaan yang menawarkan produk detoks dan pembersih karena mereka membuat klaim terapi palsu tentang produk mereka atau produk yang mengandung bahan ilegal dan berpotensi berbahaya.
Misalnya, FDA mengajukan surat peringatan pada 2018 kepada Ozark Country Herbs, sebuah perusahaan yang memproduksi berbagai produk herbal yang menjanjikan untuk mengobati segala hal mulai dari depresi dan migrain hingga flu dan batu ginjal.
Meskipun minum cukup air penting untuk kesehatan, terlalu banyak cairan dapat menurunkan konsentrasi mineral dalam tubuh dan menyebabkan komplikasi kesehatan.
Sebuah studi kasus tahun 2018, misalnya, melaporkan bahwa seorang pria berusia 67 tahun mengalami hiponatremia parah, atau kadar natrium rendah dalam darah, saat melakukan pembersihan ginjal.Hiponatremia adalah kondisi medis serius yang dapat menyebabkan komplikasi yang berpotensi mengancam jiwa, seperti pembengkakan otak.
Pria itu mengikuti program ketat yang tidak mengonsumsi apa pun kecuali air dalam jumlah besar dan teh herbal selama 5 hari berturut-turut. Pada hari terakhir, dia pergi ke unit gawat darurat setelah mengalami kelemahan, kelelahan, mual, tremor, dan kegelisahan. Karena ketidakseimbangan elektrolit yang parah, tubuh pria tersebut tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan.
Banyak program pembersihan dan detoks ginjal juga mengharuskan seseorang untuk berpuasa atau sangat membatasi asupan kalori mereka, yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan ketidakseimbangan nutrisi.
Orang yang ingin mencoba pembersihan ginjal harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan memastikan bahwa mereka mengonsumsi cukup kalori dan elektrolit untuk mendukung metabolisme mereka.
Ringkasan
Program pembersihan ginjal dapat sangat bervariasi, tetapi sering kali melibatkan diet terbatas, hanya mengonsumsi air, smoothie, dan teh selama beberapa hari, dan mengonsumsi suplemen herbal.
Para pendukungnya mengklaim bahwa program-program ini mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal yang lebih baik. Namun, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
Kebanyakan orang dapat menjaga kesehatan ginjalnya dengan makan makanan yang sehat dan seimbang dan minum cukup cairan.
Orang yang ingin mencoba program pembersihan atau detoks ginjal harus berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu, terutama jika mereka memiliki masalah ginjal atau kondisi kesehatan lainnya. Saat mengikuti program pembersihan, penting bagi seseorang untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup kalori dan elektrolit untuk mendukung kebutuhan tubuh mereka.
