SERANGAN PANIK PADA MALAM HARI: PENYEBAB DAN CARA MENGATASINYA - KESEHATAN MENTAL

Yang perlu diketahui tentang serangan panik di malam hari

Serangan panik adalah serangan atau ketakutan yang tiba-tiba dan intens. Perasaan ini meningkat selama sekitar 10 menit sampai mulai memudar. Serangan panik bisa terjadi kapan saja, siang atau malam.

Orang mungkin mengalami serangan panik tanpa peringatan. Orang lain mungkin sering mengalami serangan tak terduga.

Mereka yang sering mengalami serangan panik mungkin mulai mengidentifikasi pemicu tertentu, seperti stres saat bekerja atau takut terbang. Namun, serangan panik nokturnal dapat terjadi tanpa pemicu dan bahkan membangunkan seseorang dari tidur.

Beberapa orang yang mengalami serangan panik mungkin merasa seolah-olah mengalami serangan jantung dan mencari perawatan medis.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang serangan panik malam hari, termasuk penyebabnya, cara mengatasinya, dan kemungkinan pengobatannya.

Serangan panik di malam hari

Seseorang bisa jadi sulit untuk tenang setelah mengalami serangan panik di malam hari.

Karena ada beberapa faktor risiko potensial dan penyebab terjadinya serangan panik, ada kemungkinan seseorang bisa mengalami serangan panik di malam hari.

Hanya ada sedikit penelitian tentang serangan panik nokturnal, jadi dokter tidak yakin apa yang menyebabkannya terjadi saat seseorang sedang tidur.

Orang yang mengalami serangan panik di malam hari biasanya juga mengalami serangan panik di siang hari.

Ketika serangan panik terjadi pada malam hari atau saat seseorang sedang tidur, mungkin sulit bagi mereka untuk menenangkan diri kembali.

Ketakutan akan serangan panik yang berulang dapat mencegah orang tersebut tertidur lagi, yang dapat menyebabkan kurang tidur dan meningkatkan stres.

Penyebab

Ilmuwan belum sepenuhnya memahami penyebab pasti dari serangan panik, baik di siang maupun malam hari.

Namun, beberapa faktor dapat membuat seseorang lebih mungkin mengalami serangan panik.Ini termasuk:

genetik, atau memiliki anggota keluarga dengan riwayat serangan panik
tipe kepribadian
peristiwa kehidupan, seperti kehilangan pekerjaan, keterlibatan berbicara di depan umum, atau takut terbang
kimia otak
kondisi yang mendasari, seperti gangguan kecemasan sosial

Gejala

Berkeringat adalah gejala umum serangan panik.

Serangan panik, pada siang atau malam hari, terjadi saat seseorang mengalami empat atau lebih gejala berikut ini:

berkeringat
panas dingin
merasa lemah
mual
jantung berdebar-debar, jantung berdebar-debar, atau detak jantung yang dipercepat
merasa pusing atau pusing
merasa tidak stabil
gemetar atau gemetar
merasa tercekik
merasa takut mati
depersonalisasi, atau perasaan terlepas dari diri sendiri
sensasi sesak napas
perasaan tercekik
takut kehilangan kendali
nyeri atau ketidaknyamanan di dada
paresthesia, atau sensasi kesemutan atau mati rasa
derealisasi, atau perasaan tidak nyata

Beberapa orang mungkin mengalami kurang dari empat gejala yang terdaftar selama serangan. Dalam kasus ini, seseorang mungkin mengalami serangan panik dengan gejala terbatas.

Serangan panik berhubungan dengan kecemasan. Kecemasan juga dapat menyebabkan seseorang mengalami gejala fisik. Apa yang membuat serangan panik berbeda dari kecemasan umum adalah kecepatan serangannya (mencapai puncaknya dalam 10 menit) dan intensitas gejalanya.

Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, kecemasan mempengaruhi sekitar 40 juta orang dewasa (18,1 persen dari populasi). Namun, hanya 36,9 persen yang berobat.

Bagaimana cara mengatasinya

Sebelum, selama, dan setelah serangan panik, seseorang dapat mencoba beberapa metode berbeda untuk menenangkan diri. Ini termasuk:

berkonsentrasi pada pernapasan menggunakan napas dalam yang lambat
memikirkan hal-hal positif
fokus pada relaksasi otot-otot di rahang dan bahu
menjauh dari situasi yang menyebabkan kecemasan
berbicara dengan orang yang dicintai
menyesap segelas air secara perlahan
memfokuskan mata pada sesuatu di dekatnya
mencoba bermeditasi
melakukan olahraga ringan, seperti berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan di rumah

Diagnosa

Seorang dokter dapat menilai seseorang untuk menentukan apakah mereka mengalami serangan panik, mengalami gangguan panik, atau memiliki kondisi lain seperti tiroid atau penyakit jantung yang dapat menunjukkan gejala serupa.

Untuk mendiagnosis gangguan panik, dokter biasanya akan:

melakukan pemeriksaan fisik lengkap
menjalankan tes darah untuk memeriksa masalah dengan tiroid
menjalankan tes, seperti elektrokardiogram, untuk memeriksa kesehatan jantung
diskusikan riwayat keluarga orang tersebut, tingkat stres saat ini, situasi apa pun yang mungkin mereka hindari, serta ketakutan dan kekhawatiran mereka

Seorang dokter mungkin juga merujuk seseorang untuk penilaian kesehatan mental. Seseorang mungkin menerima diagnosis gangguan panik jika:

mereka mengalami serangan panik berulang yang tidak terduga
serangan tersebut tidak dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan psikologis atau fisik lainnya
serangan-serangan itu disertai dengan kekhawatiran selama 1 bulan atau lebih akan serangan yang lain

Bahkan tanpa diagnosis gangguan panik, ada perawatan yang tersedia.

Perawatan medis

CBT dapat membantu seseorang menghadapi dan memahami gejala serangan panik mereka.

Perawatan formal untuk serangan panik biasanya melibatkan obat-obatan, psikoterapi, atau kombinasi keduanya.

Terapi perilaku kognitif (CBT) sering kali menjadi terapi lini pertama bagi orang yang mengalami serangan panik.

Dalam CBT, terapis membantu seseorang menghadapi dan memahami gejala serangan panik di lingkungan yang aman dan terkendali. Setelah rasa takut teratasi, itu dapat membantu seseorang menghindari serangan di masa depan.

Selain atau sebagai pengganti terapi, dokter mungkin meresepkan satu atau lebih obat untuk membantu mengatasi kecemasan. Beberapa contoh termasuk:

penghambat reuptake serotonin selektif, yang merupakan antidepresan
serotonin dan norepinefrin reuptake inhibitor, yang juga antidepresan
benzodiazepin, tetapi obat ini berisiko tinggi menyebabkan ketergantungan fisik

Obat-obatan ini dapat menyebabkan efek samping. Menggunakan benzodiazepin dengan alkohol atau obat opioid, misalnya, dapat menyebabkan efek samping yang mengancam nyawa.

Jika seseorang mengalami efek samping setelah minum obat untuk serangan panik, mereka harus berbicara dengan dokternya.