Apa yang perlu diketahui tentang pelampiasan bahu
Shoulder impingement, yang terkadang disebut swimmer's shoulder, adalah kondisi yang menyebabkan nyeri pada bahu akibat tendon atau bursa yang bergesekan dengan tulang belikat.
Rasa sakit akibat benturan bahu konsisten dan umumnya bertambah buruk saat seseorang meraih.
Orang mungkin mengalami cedera ini selama aktivitas yang melibatkan menggerakkan lengan di atas kepala, seperti berenang, tenis, dan olahraga lainnya.
Bahu adalah sendi rumit yang terdiri dari beberapa sendi, tendon, dan otot penghubung, sehingga sangat rentan terhadap cedera. Dalam artikel ini, pelajari lebih lanjut tentang pelampiasan bahu dan cara mengobatinya.
Apa itu pelampiasan bahu?
Orang mungkin menggunakan istilah berbeda untuk merujuk pada pelampiasan bahu, termasuk:
- sindrom pelampiasan bahu
- rotator cuff tendinitis
- bahu perenang
Benturan bahu menyebabkan nyeri akibat peradangan pada bahu. Peradangan ini terjadi akibat penggunaan bahu yang berulang-ulang. Penuaan dan cedera dapat memperburuk masalah.
Pundak merupakan area kompleks yang berfungsi sebagai titik pertemuan lengan atas, tulang belikat, dan tulang selangka.
Untuk melindungi tulang-tulang ini, sekelompok otot dan tendon yang disebut rotator cuff mengelilingi sendi bahu. Manset rotator juga menahan bagian atas lengan atas di tempatnya di soket bahu.
Selain itu, kantung berisi cairan yang disebut bursa memberi bantalan pada sendi bahu, mencegah gesekan pada soket. Bursa memungkinkan gerakan bebas tendon saat seseorang menggerakkan bahu mereka, mencegah lengket dan gesekan.
Pelemahan terjadi ketika peradangan menyebabkan tendon, otot, atau tulang mendorong ke dalam bursa atau melawan satu sama lain.
Gejala
Gejala klasik pelampiasan bahu adalah kesulitan mengangkat lengan melewati ketinggian bahu. Ini juga akan menyakitkan untuk mencapai lengan di belakang punggung.
Orang dengan pelampiasan bahu biasanya mengalami kekakuan umum dan denyutan di bahu. Jenis nyeri ini mungkin menyerupai sakit gigi, bukan nyeri robek pada otot yang cedera. Orang tersebut mungkin juga melihat atau merasakan bengkak di bahunya.
Bahu biasanya akan terasa sakit dan kaku saat istirahat dan kemudian lebih sakit saat orang tersebut menggunakannya.
Gejala-gejala ini mungkin menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu, dengan rasa sakit yang meningkat dan kekuatan menurun. Rasa sakitnya mungkin bertambah buruk jika orang tersebut mencoba tidur pada sisi tubuh yang terkena. Menempatkan lengan di atas kepala atau di belakang punggung mungkin menjadi semakin sulit.
Tanpa perawatan, tendon pada rotator cuff dapat aus atau robek, yang dapat menyebabkan nyeri yang lebih parah, kelemahan bahu, dan kesulitan mengangkat atau menggunakan bahu sama sekali.
Penyebab
Penggunaan berlebihan adalah penyebab utama pelampiasan bahu.
Seiring waktu, aktivitas apa pun yang berulang kali mengharuskan seseorang untuk menggerakkan lengan ke atas bahu dan ke belakang dapat menempatkannya pada risiko pelampiasan.
Contoh kegiatan ini meliputi:
- renang
- tenis
- softball
- baseball
- lukisan
- pengepakan
- pengangkatan
- konstruksi
Pelampiasan bahu terjadi karena penggunaan yang berlebihan, tetapi usia juga menjadi faktor penyebabnya. Semakin lama orang tersebut menghabiskan waktu menggunakan bahu atau melakukan jenis aktivitas ini, semakin besar kemungkinan gejalanya.
Cedera, seperti dislokasi bahu, adalah penyebab penting lainnya dari masalah bahu, termasuk benturan dan robekan rotator cuff.
Diagnosa
Mendiagnosis pelampiasan bahu sejak dini adalah penting, karena pengobatan dapat membantu mencegah gejala semakin parah.
Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik pada bahu terlebih dahulu, memeriksa tanda-tanda cedera, memar, atau bengkak. Mereka juga akan mengajukan pertanyaan kepada orang tersebut tentang kapan gejala mereka mulai.
Mereka mungkin menggerakkan lengan orang tersebut ke soket atau meminta mereka melakukan serangkaian gerakan lengan untuk memeriksa adanya kelainan.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan memesan tes pencitraan, seperti X-ray atau MRI scan, untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab rasa sakit lainnya. Penyebab lain yang mungkin termasuk taji tulang, cedera, dan artritis.
Pengobatan
Perawatan konservatif efektif untuk banyak orang. Penulis studi tahun 2017 mencatat bahwa 60% kasus merespons pengobatan konservatif dengan baik dalam waktu 2 tahun. Kasus kecil dapat diselesaikan lebih cepat.
Perawatan konservatif untuk pelampiasan bahu dapat meliputi:
- beristirahat
- obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
- panas
- terapi fisik
- pita terapi elastis
Terapi fisik menggunakan latihan yang aman dan lembut untuk memperkuat otot di bahu dan memulihkan rentang gerak di area tubuh ini.
Sebuah studi kecil pada tahun 2013 menunjukkan bahwa 10 minggu terapi fisik meningkatkan fungsi dan mengurangi rasa sakit pada orang dengan pelampiasan bahu. Durasi penyembuhan akan bervariasi, tergantung pada kasus individu.
Dalam kasus di mana tubuh tidak merespons perawatan konservatif ini, dokter dapat merekomendasikan pembedahan.
Prosedur bedah untuk pelampiasan bahu memperluas ruang di sekitar manset rotator untuk mencegah gesekan.Jika seseorang mengalami robekan rotator cuff, perbaikan melalui pembedahan mungkin juga diperlukan.
Bagian dari perawatan untuk pelampiasan bahu adalah belajar untuk mencegah cedera di kemudian hari. Terapis fisik akan menunjukkan kepada orang tersebut bagaimana menggunakan bahu dengan benar dan melatih mereka pada gerakan tertentu yang relevan dengan pekerjaan atau olahraga mereka untuk menghindari cedera di masa depan.
Peregangan dan latihan
Sangat penting untuk mengikuti rencana olahraga apa pun yang telah dibuat oleh ahli terapi fisik. Siapapun yang belum membuat janji dengan dokter untuk mendiskusikan pengobatan harus melakukannya.
Di bawah ini adalah beberapa latihan yang mungkin direkomendasikan oleh ahli terapi fisik untuk membantu menyembuhkan pelanggaran bahu.
Penting untuk diingat bahwa istirahat sangat penting untuk membantu tubuh pulih dan untuk menghindari dorongan terlalu keras atau melakukan terlalu banyak latihan ini. Jika gejala baru muncul atau gejala yang ada bertambah parah, seseorang harus segera menghentikan latihan.
Peregangan bahu pintu
Untuk melakukan peregangan bahu pintu, seseorang dapat:
- Berdirilah di ambang pintu.
- Pegang sisi rangka pintu dengan lengan yang terkena, sedikit di bawah tinggi bahu.
- Balikkan tubuh bagian atas dari lengan untuk merasakan sedikit regangan pada bahu.
- Tahan selama 20 detik.
Bilah bahu menekuk
Untuk melenturkan tulang belikat:
- Berdiri dengan punggung lurus dan lengan di samping dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Peras perlahan kedua bahu ke arah belakang, tahan selama 5 detik.
- Lepaskan dan rileks.
- Ulangi 5 kali.
Peregangan lengan crossover
Untuk melakukan peregangan sederhana ini:
- Berdiri tegak dan angkat lengan yang sakit lurus ke depan tubuh, di bawah setinggi bahu.
- Dengan menggunakan lengan yang berlawanan, tarik perlahan lengan yang terkena ke seluruh tubuh.
- Tahan lengan di sini selama 5–10 detik, lalu rileks kembali ke posisi awal.
- Ulangi 5 kali.
Ringkasan
Pelampiasan bahu umumnya terjadi karena seseorang menggunakan bahu secara berlebihan. Perenang, pemain bisbol, dan atlet lain mungkin lebih mungkin mengalami jenis cedera ini.
Orang yang bekerja dalam pekerjaan yang membutuhkan banyak pengangkatan mungkin juga lebih mungkin mengalami pelampiasan bahu.
Mencegah benturan bahu dengan mempelajari cara mengangkat dan menggerakkan bahu dengan benar mungkin merupakan cara terbaik untuk menghindari cedera. Kebanyakan orang merespons pengobatan sederhana dengan baik, seperti istirahat dan terapi fisik. NSAID juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Siapa pun yang tidak yakin tentang gejala atau pilihan pengobatan mereka harus berbicara dengan dokter.
