10 cara mencegah batu ginjal

Batu ginjal adalah endapan mineral dan garam yang mengkristal di dalam ginjal. Mereka menjadi padat, dan mengeluarkannya melalui urin bisa sangat menyakitkan.

Biasanya, cairan dalam urin mencegah produk limbah bersentuhan satu sama lain. Namun, batu ginjal bisa mulai terbentuk bila tidak ada cukup cairan atau terlalu banyak kandungan limbah padat dalam urin.

Meskipun sebagian besar batu ginjal berkembang di ginjal, mereka dapat terbentuk di mana saja di saluran kemih.

Pada artikel ini, kami melihat beberapa cara untuk mencegah batu ginjal, timbulnya batu ginjal, dan kapan harus berobat.

Pencegahan

Tetap terhidrasi dapat membantu mencegah batu ginjal.

Para peneliti masih belum yakin bagaimana atau mengapa batu ginjal berkembang.

Dehidrasi adalah faktor risiko utama batu ginjal. Namun, makanan tertentu dan berbagai kebiasaan gaya hidup juga dapat meningkatkan risiko perkembangannya.

Orang yang mencurigai bahwa mereka memiliki batu ginjal atau berisiko tinggi mengembangkannya harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis batu ginjal yang mereka miliki dan menentukan makanan atau aktivitas tertentu yang harus dihindari.

Ada banyak langkah yang bisa dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko batu ginjal, di antaranya:

1. Tetap terhidrasi

Ketika urin mengandung lebih banyak cairan, kecil kemungkinan mineral dan garam akan berkumpul dan membentuk batu. Urine yang lebih gelap adalah tanda dehidrasi. Idealnya, urine akan tampak kuning pucat.

Dokter cenderung menganjurkan agar seseorang minum antara enam dan delapan 8 ons (ons) gelas air per hari.

Pelajari tentang berbagai warna urin dan artinya di sini.

2. Mengurangi asupan garam

Sodium, atau garam, dapat menyebabkan retensi air dan menyebabkan dehidrasi. Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) menyarankan agar orang dewasa menjaga asupan garam di bawah 2.300 miligram (mg) setiap hari. Ini setara dengan sekitar satu sendok teh garam meja.

Beberapa contoh makanan tinggi garam meliputi:

• deli atau daging asap
• kebanyakan makanan yang dikemas atau disiapkan
• keripik kentang
• kebanyakan sup kalengan
• kebanyakan mie atau lauk siap saji
• makanan yang mengandung jenis natrium lain, termasuk natrium bikarbonat, disodium fosfat, monosodium glutamat, baking powder, nitrit, dan natrium nitrat

Pelajari lebih lanjut tentang langkah-langkah diet untuk mencegah batu ginjal di sini.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Memiliki kelebihan berat badan atau obesitas dapat membuat stres pada ginjal. Namun, penting untuk selalu menurunkan berat badan secara bertahap dan aman.

Diet ketat dan mengikuti diet tinggi protein hewani dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

4. Membatasi makanan dengan kalsium oksalat

Batu ginjal dapat terdiri dari banyak senyawa berbeda, termasuk asam urat, struvite, dan sistein. Jenis batu ginjal yang paling umum melibatkan kalsium oksalat.

Satu studi tahun 2014 meneliti hampir 44.000 batu ginjal dan menemukan bahwa 67% sebagian besar terdiri dari kalsium oksalat.

Dokter biasanya hanya merekomendasikan untuk membatasi asupan oksalat bagi mereka yang berisiko tinggi terkena batu ginjal atau mereka yang memiliki kadar oksalat tinggi.

Mengkonsumsi kalsium bersama makanan kaya oksalat dapat mengurangi risiko batu ginjal dengan mengikat bahan kimia bersama sebelum mencapai ginjal.

Makanan yang mengandung oksalat tingkat tinggi meliputi:

• jus grapefruit dan cranberry
• kentang
• kedelai
• bayam
• beberapa kacang, termasuk kacang mete dan kacang tanah
• cokelat
• perkelahian
• bit
• asparagus
• kebanyakan beri
• seledri dan peterseli
• biji-bijian
• teh

5. Menghindari konsumsi kafein yang berlebihan

Kafein mempercepat metabolisme dan dapat menyebabkan dehidrasi. Batas atas yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 400 mg kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi.

Penting untuk diingat bahwa soda, cokelat, teh, dan minuman berenergi tertentu juga dapat mengandung kafein.

6. Menghindari minuman manis

Beberapa penelitian telah mengaitkan minuman manis, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, dengan perkembangan batu ginjal.

Setidaknya setengah dari asupan cairan seseorang harus berupa air murni. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dapat meningkatkan risiko batu, seperti minuman manis dan soda.

7. Mendapatkan asupan kalsium yang cukup

Meskipun kalsium oksalat adalah senyawa yang paling umum dalam batu ginjal, mengonsumsi beberapa kalsium makanan membantu mengurangi risiko batu.

Sebagian besar produk susu merupakan sumber kalsium yang baik. Produsen membentengi banyak makanan lain dengan kalsium, termasuk:

• jus jeruk
• ikan kalengan dengan tulang, seperti sarden
• Tahu
• beberapa sereal

8. Meningkatkan asupan asam sitrat

Sekitar 60% penderita batu ginjal juga memiliki kadar asam sitrat yang rendah.

Beberapa sumber asam sitrat yang baik meliputi:

• satu gelas jus lemon atau jeruk nipis yang tidak diencerkan dan tidak dimaniskan
• satu gelas jus jeruk 8 oz
• satu gelas jus melon atau mangga 8 ons

9. Memantau asupan makanan asam tinggi

Urine yang sangat asam dapat meningkatkan risiko batu ginjal asam urat dan membuatnya lebih menyakitkan.

Jumlah asam yang tinggi dalam urin juga mendorong ginjal untuk menyerap kembali sitrat daripada mengeluarkannya. Sitrat adalah senyawa yang dapat membantu membersihkan batu berbasis kalsium, sekaligus mengganggu pertumbuhannya.

Makanan yang sangat asam meliputi:

• daging merah dan babi
• unggas
• kebanyakan jenis ikan
• kebanyakan keju
• telur

Orang tidak perlu menghindari makanan asam tinggi sepenuhnya, karena mereka bisa menjadi sumber protein yang baik. Namun, seseorang harus memantau dan membatasi asupan makanan ini jika sering mengalami batu ginjal.

10. Mengonsumsi suplemen dan vitamin

Berbagai macam suplemen dan vitamin alami tersedia yang dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal pada beberapa orang, termasuk:

• kalium sitrat
• vitamin B-6, yang terdapat pada makanan seperti pisang, mangga, kedelai, alpukat, dan halibut
• vitamin B lainnya, termasuk riboflavin, thiamin, dan B-12, tidak ada yang berbahaya bagi penderita batu ginjal
• vitamin D
• kalsium
• minyak ikan

Namun, untuk banyak di antaranya, yang terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter atau ahli diet sebelum digunakan. Beberapa suplemen dapat meningkatkan risiko bagi sebagian individu.

Seberapa umumkah batu ginjal?

Menurut National Kidney Foundation, hampir 1 dari 10 orang di Amerika Serikat mengembangkan batu ginjal selama hidup mereka. Risikonya sekitar 19% untuk pria dan 9% untuk wanita.

Kebanyakan pria mengalami batu ginjal pertama mereka setelah usia 30 tahun.

Gejala

Batu ginjal kecil mungkin tidak menimbulkan gejala apa pun, dan terkadang keluar dengan sendirinya tanpa menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Namun, batu ginjal berukuran sedang hingga besar dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat dan tajam.

Gejala biasanya dimulai setelah batu mulai mengalir melalui sistem saluran kemih. Batu yang tersangkut bisa menyebabkan penumpukan urine. Ini bisa sangat menyakitkan.

Gejala umum batu ginjal meliputi:

• nyeri hebat yang terus-menerus di punggung bawah
• urin berdarah
• muntah atau mual, seringkali karena nyeri
• demam dan menggigil
• urin yang sangat tidak sedap atau berbau aneh
• urin keruh
• sakit perut yang tidak membaik dengan obat gas

Perawatan dan kapan harus ke dokter

Jika seseorang mencurigai bahwa batu ginjal adalah penyebab rasa sakit atau ketidaknyamanan yang hebat, penting untuk memeriksakan diri ke dokter.

Meskipun kebanyakan orang tidak mengalami konsekuensi jangka panjang dari batu ginjal, batu ginjal bisa sangat menyakitkan dan memerlukan pemantauan medis.

Dalam kebanyakan kasus, mengobati batu ginjal melibatkan peningkatan asupan cairan, minum obat pereda nyeri, dan penggunaan obat yang membuat urine kurang asam.

Orang dengan batu yang lebih kecil mungkin bisa pulang dan menunggu batu atau bebatuan itu lewat. Orang dengan batu yang lebih besar atau lebih parah mungkin perlu tinggal di rumah sakit.

Batu yang terlalu besar untuk dilewati atau tersangkut di saluran kemih mungkin memerlukan pembedahan. Pembedahan untuk mengangkat batu juga mungkin diperlukan jika infeksi telah berkembang di sekitarnya.

Di sini, pelajari lebih lanjut tentang litotripsi, opsi bedah untuk batu ginjal.