5 cara alami untuk mengecilkan payudara
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Payudara datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Tidak ada benar atau salah. Namun, bagi sebagian orang, payudara besar bisa menghalangi kehidupan sehari-hari.
Ada beberapa bukti bahwa ukuran cup bra besar berhubungan dengan nyeri bahu dan leher. Orang mungkin juga ingin mengurangi ukuran payudaranya karena alasan kosmetik atau psikologis.
Genetika, berat badan, dan usia dapat memengaruhi ukuran payudara. Perubahan hormon karena kehamilan, pengobatan, atau masalah tiroid juga dapat berdampak.
Dalam artikel ini, kami melihat berbagai metode alami yang dapat dicoba orang yang dapat memperkecil ukuran payudara atau penampilan ukuran payudara.
Metode alami untuk mengurangi ukuran payudara
Dimungkinkan untuk mengurangi ukuran payudara dengan olahraga dan perubahan pola makan.
Ada beberapa pilihan alami yang dapat memperkecil ukuran payudara tanpa operasi. Payudara sebagian besar mengandung lemak, jadi strategi yang mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dapat bekerja dengan baik.
Metode yang tepat untuk mengecilkan payudara bergantung pada kesehatan seseorang secara keseluruhan dan alasan terjadinya payudara besar, yang dapat mencakup kondisi hormonal atau obesitas.
Orang yang mengkhawatirkan kesehatan payudara mungkin ingin menemui dokter mereka sebelum membuat perubahan gaya hidup yang signifikan.
Pengobatan alami berikut dapat membantu mengurangi ukuran payudara:
1. Diet
Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak. Kehilangan lemak tubuh bisa mengurangi ukuran payudara seseorang.
Orang bisa menghilangkan lemak tubuh dengan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang mereka makan, dan dengan makan makanan yang sehat. Diet rendah kalori dan bergizi tinggi secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan jaringan payudara.
Fokus pada makan makanan padat nutrisi yang rendah kalori. Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, seperti salmon, dan daging tanpa lemak, seperti ayam panggang, dapat membantu seseorang merasa kenyang sambil tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Orang yang sedang menyusui atau hamil harus berbicara dengan dokter atau bidan sebelum mencoba menurunkan berat badan.
2. Latihan
Seperti halnya diet, olahraga dapat membantu seseorang menghilangkan lemak tubuh, yang juga dapat membantu mengurangi ukuran payudara dari waktu ke waktu.
Banyak orang secara keliru percaya bahwa olahraga yang ditargetkan dapat membakar lemak di area tertentu. Meskipun push-up dan latihan dada lainnya akan mengencangkan otot lengan dan dada, latihan ini tidak akan langsung menghilangkan lemak dari payudara itu sendiri.Kuncinya adalah membakar lemak di seluruh tubuh.
Latihan kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung seseorang sangat efektif dalam membakar lemak. Tergantung pada faktor kesehatan dan kebugaran, orang dapat mencoba berlari, berenang, atau jalan cepat.
3. Kurangi estrogen
Estrogen memainkan peran kunci dalam perkembangan jaringan payudara. Jadi melawan kelebihan estrogen bisa mengurangi ukuran payudara, terutama pada orang dengan ketidakseimbangan hormon.
Kontrasepsi hormonal mengandung estrogen dan progesteron dan dapat membuat payudara seseorang membesar. Efeknya biasanya hilang lagi setelah orang tersebut berhenti minum obat.
Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana kontrasepsi dapat meningkatkan ukuran payudara di sini.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang dapat menurunkan kadar estrogen tubuh mereka melalui perubahan pola makan.
Misalnya, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen biji rami dapat membantu mengatur kadar estrogen dengan mengurangi ekspresi estrogen di ovarium. Biji rami juga dapat melindungi jantung, mengurangi risiko kanker, dan mencegah peradangan.
Namun, ada sedikit bukti tentang pengobatan alami untuk mengurangi estrogen dalam tubuh. Orang mungkin ingin berbicara dengan dokter mereka tentang pengobatan penurun estrogen.
4. Mengikat
Mengikat melibatkan pembungkus bahan dengan erat di sekitar payudara untuk meratakannya. Ini tidak akan mengecilkan jaringan payudara atau mencegah payudara tumbuh, tetapi pengikatan dapat membantu payudara terlihat lebih kecil dan membuat seseorang merasa lebih nyaman. Bicaralah dengan dokter tentang cara teraman menggunakan binder.
Orang dapat menemukan binder di toko online.
5. Ganti bra
Bra tidak dapat mengubah ukuran payudara secara permanen, tetapi bra minimizer dapat menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil. Bra ini mengubah bentuk payudara agar payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.
Beberapa bra minimizer juga menawarkan strap yang lebih suportif, yang dapat mengurangi nyeri punggung dan leher.
Menemukan bra yang pas dan suportif dapat meningkatkan tingkat kenyamanan seseorang secara signifikan. Banyak toko menawarkan layanan pemasangan bra gratis. Hanya mengganti bra dapat mengurangi beberapa rasa sakit yang terkait dengan payudara besar.
Mengurangi ukuran payudara setelah kehamilan
Payudara seseorang cenderung tumbuh selama kehamilan dan tetap besar selama menyusui. Peningkatan ukuran ini terutama terlihat pada beberapa minggu pertama setelah melahirkan, karena suplai ASI masih mengatur dirinya sendiri.
Seiring dengan produksi susu dan efek hormonal, orang juga menambah lemak tubuh selama kehamilan, beberapa di antaranya disimpan di jaringan payudara.
Banyak orang menemukan bahwa payudara mereka perlahan menyusut saat mereka menurunkan berat badan saat hamil, dan yang lain menemukan bahwa payudara mereka tetap sedikit lebih besar setelah melahirkan.
Orang dapat mencoba metode di atas untuk mengurangi ukuran payudara selama kehamilan dan menyusui. Bicaralah dengan dokter tentang masalah apa pun yang muncul.
Ringkasan
Payudara besar bisa menjadi ketidaknyamanan atau sumber rasa sakit yang signifikan. Metode alami tertentu dapat membantu seseorang mengurangi ukuran payudaranya, seperti menurunkan berat badan dan makan makanan yang sehat. Mengenakan bra dan pengikat khusus dapat mengurangi tampilan payudara.
Ketika pengobatan alami tidak membantu, seseorang dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter mereka tentang operasi pengecilan payudara. Survei skala kecil tahun 2012 terhadap orang-orang yang menjalani operasi pengecilan payudara menemukan bahwa lebih dari 95 persen mengatakan mereka puas dengan hasil mereka.
Berbicara tentang ukuran payudara dapat menjadi topik yang emosional karena ide sosial dan budaya tentang arti payudara dan bagaimana perasaan orang tentang payudara mereka sendiri. Dokter memahami tantangan yang sering dihadapi orang dengan payudara besar dan dapat membantu. Orang yang berjuang dengan masalah ukuran payudara harus berbicara dengan penyedia tepercaya.
