Lima mandi air panas per minggu mungkin baik untuk jantung
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa mandi air panas setidaknya lima kali setiap minggu dapat meningkatkan kesehatan jantung bagi para manula.
Beberapa penelitian baru menunjukkan manfaat kesehatan dari sauna.
Dari memangkas risiko tekanan darah tinggi pada pria hingga menurunkan risiko stroke secara drastis pada pria dan wanita, bersantai di ruangan beruap dan panas tampaknya memberikan keajaiban bagi kesehatan jantung seseorang.
Secara khusus, satu penelitian mengungkapkan bahwa mereka yang menikmati sauna empat hingga tujuh kali per minggu memiliki peluang terkena stroke 60 persen lebih rendah daripada mereka yang hanya memiliki satu sauna per minggu.
Studi lain menemukan risiko hipertensi 46 persen lebih rendah di antara orang-orang yang melakukan empat hingga tujuh sesi sauna mingguan dibandingkan dengan mereka yang hanya menjalani satu sesi sauna.
Tetapi, bagi kita yang mungkin tidak mampu pergi ke sauna secara teratur, dapatkah kita memperoleh manfaat kesehatan yang sama dari mandi air panas?
Sebuah tim ilmuwan yang berbasis di Jepang yang dipimpin oleh Prof. Katsuhiko Kohara, dari Fakultas Inovasi Regional Kolaboratif di Universitas Ehime di Matsuyama, berangkat untuk menemukan jawaban atas pertanyaan ini.
Temuan mereka dipublikasikan di jurnal Laporan Ilmiah.
Mempelajari manfaat mandi air panas untuk manula
Prof. Kohara dan tim meminta 873 peserta studi berusia antara 60 dan 76 tahun untuk mengisi kuesioner terkait praktik mandi air panas mereka.
Air "panas" didefinisikan memiliki suhu lebih dari 41 ° C, dan satu kali mandi air panas rata-rata berlangsung selama 12,4 menit.
Untuk menilai kesehatan jantung, para peneliti mengambil beberapa langkah, termasuk kecepatan gelombang denyut nadi brakialis-pergelangan kaki, yang merupakan ukuran aterosklerosis, dan kadar plasma peptida natriuretik tipe-B, yang merupakan ukuran standar pembebanan jantung.
Dari 873 peserta, para peneliti memiliki akses ke data longitudinal pada 164 orang yang telah menjalani minimal dua pemeriksaan medis, dengan rata-rata masa tindak lanjut selama hampir 5 tahun.
Lima mandi air panas dapat meningkatkan kesehatan jantung
Secara keseluruhan, studi tersebut menemukan bahwa "[h] atau mandi air menunjukkan efek yang menguntungkan pada aterosklerotik dan parameter hemodinamik sentral."
Lebih khusus lagi, orang yang setidaknya mandi air panas lima kali setiap minggu memiliki penanda aterosklerosis dan pembebanan jantung yang jauh lebih rendah. Prof. Kohara dan rekan-rekannya menyimpulkan:
“Berdasarkan temuan ini, dapat dibayangkan bahwa mandi air panas dapat memberikan efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular pada populasi umum.”
Menanggapi penelitian tersebut, Prof. Jeremy Pearson - seorang direktur medis asosiasi dengan British Heart Foundation di Inggris - menjelaskan bahwa “ada […] alasan yang masuk akal mengapa berendam lama dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung seseorang”.
"Studi ini," tambah Prof. Pearson, "menunjukkan hubungan antara mandi air panas secara teratur dan beberapa indikator kesehatan jantung dan peredaran darah yang lebih baik."
“Namun,” dia memperingatkan, “ini hanya observasi dan mungkin terkait dengan faktor gaya hidup lainnya, seperti orang yang rutin mandi mungkin juga lebih cenderung menjalani gaya hidup dengan stres rendah, atau memiliki pola makan yang lebih sehat.”
“Diperlukan lebih banyak penelitian,” kata Prof. Pearson, “untuk memahami kaitannya sebelum dokter mulai meresepkan mandi air panas untuk orang tua.”
