Latihan aerobik mungkin menjadi kunci pencegahan Alzheimer
Penelitian baru baru-baru ini diterbitkan di Jurnal American Geriatrics Society mengeksplorasi manfaat berolahraga untuk menunda penyakit Alzheimer.
Tahun lalu, tinjauan oleh para ilmuwan di University of Southern California di Los Angeles menemukan bahwa sebanyak 1 dari 3 kasus penyakit Alzheimer dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup.
Laporan yang sama juga menyoroti sembilan langkah yang dapat diambil siapa pun untuk mengurangi risiko mereka secara signifikan. Salah satu langkah tersebut adalah meningkatkan aktivitas fisik.
Faktanya, sudah diterima secara luas bahwa olahraga adalah cara yang baik untuk mencegah demensia sehingga Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan individu berusia 65 ke atas untuk melakukan 150 menit latihan aerobik intensitas sedang setiap minggu, atau 75 menit mingguan. latihan aerobik intensitas tinggi, untuk mencegah bentuk demensia ini.
Terakhir, pilihan ketiga yang direkomendasikan oleh WHO melibatkan aktivitas intensitas sedang dan kuat, dilengkapi dengan aktivitas penguatan otot.
Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh penulis studi baru, WHO mendasarkan rekomendasi mereka pada beberapa meta-analisis yang menghasilkan hasil yang bertentangan pada manfaat olahraga untuk demensia.
Salah satu alasan untuk hasil yang bertentangan ini mungkin karena penelitian sebelumnya menggunakan alat statistik bertanggal, saran penulis penelitian.
Jadi, Gregory Panza - ahli fisiologi olahraga di Departemen Kardiologi di Rumah Sakit Hartford di Hartford, CT - dan timnya mulai meneliti manfaat kognitif dari olahraga secara lebih mendalam dan menggunakan alat yang lebih baru.
Mereka melakukan tinjauan literatur yang ada, yang mencakup total 19 studi yang meneliti efek olahraga pada lansia yang berisiko.
Secara keseluruhan, analisis tersebut melibatkan 1.145 lansia yang berisiko Alzheimer baik karena salah satu orang tua mereka telah didiagnosis dengan penyakit tersebut, atau karena mereka telah mengalami gangguan kognitif ringan, yang merupakan pendahulu dari Alzheimer.
Aerobik terbaik untuk pencegahan Alzheimer
Panza dan koleganya mengungkapkan bahwa fungsi kognitif pada lansia dewasa yang hanya melakukan senam aerobik tiga kali lebih baik dibandingkan manula yang melakukan kombinasi senam aerobik dan senam penguatan otot.
Studi tersebut menunjukkan bahwa secara keseluruhan, lansia yang melakukan semua jenis olahraga menunjukkan fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak berolahraga sama sekali. Faktanya, mereka yang tidak berolahraga mengalami sedikit penurunan kognitif.
Studi tersebut juga menegaskan bahwa pedoman WHO untuk aktivitas fisik didukung oleh bukti yang mereka teliti. Seperti yang penulis simpulkan:
“Temuan kami menunjukkan bahwa latihan olahraga dapat menunda penurunan fungsi kognitif yang terjadi pada individu yang berisiko atau menderita DA [penyakit Alzheimer], dengan latihan aerobik mungkin memiliki efek yang paling menguntungkan.”
Faktanya, Panza dan rekannya mengatakan bahwa studi mereka adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa latihan aerobik mungkin lebih unggul dalam kemampuannya untuk mencegah Alzheimer pada individu yang berisiko.
Namun, penulis juga mengakui bahwa "[a] uji klinis terkontrol acak bersyarat yang mencakup pengukuran objektif fungsi kognitif diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan [mereka]."
“Pada akhirnya,” mereka mencatat, “penelitian harus bertujuan untuk memeriksa aktivitas fisik dan olahraga yang dikombinasikan dengan strategi lain (misalnya, pengobatan) untuk mengembangkan pilihan pencegahan dan pengobatan yang lebih bertarget untuk DA.”
