Bisakah terapi inversi membantu mengatasi sakit punggung?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Terapi pembalikan adalah di mana seseorang digantung terbalik selama beberapa menit dengan tujuan untuk menghilangkan sakit punggung atau penyakit serupa. Beberapa bukti mendukung penggunaan terapi inversi untuk manajemen nyeri punggung jangka pendek.
Terapi inversi dikatakan menghilangkan tekanan dari tulang belakang seseorang, membuka tulang belakang, dan meningkatkan sirkulasi. Namun, bukti efektivitasnya beragam, dan mungkin tidak aman untuk semua orang, seperti orang dengan tekanan darah tinggi atau glaukoma.
Pedoman klinis 2017 dari American College of Physicians (ACP) menyatakan bahwa, sementara terapi inversi dan traksi lainnya tidak tampak berbahaya pada orang sehat, hanya ada sedikit bukti berkualitas baik untuk keefektifannya dibandingkan teknik lain.
Dalam artikel ini, kami melihat bagaimana terapi inversi bekerja dan kemungkinan manfaat serta risiko perawatan ini.
Bagaimana cara kerja terapi inversi?
Teori di balik terapi inversi mengatakan bahwa dengan membalikkan tubuh seseorang sehingga kaki mereka berada di atas kepala, adalah mungkin untuk membalikkan efek gravitasi pada tubuh. Gravitasi menyebabkan otot, persendian, dan tulang punggung menekan tulang belakang dari waktu ke waktu, berkontribusi pada nyeri punggung kronis.
Terapi inversi dianggap dekompresi tulang belakang, seperti pijatan lembut atau manipulasi fisik, dan dapat memungkinkan orang untuk menemukan beberapa kelegaan dari gejala seperti sakit punggung kronis.
Terapi inversi harus selalu dilakukan di bawah pengawasan dokter.
Jenis terapi inversi
Terapi inversi membutuhkan peralatan khusus, seperti kursi khusus, meja, atau sepatu bot gravitasi. Namun, seseorang juga dapat mempraktikkan terapi inversi tanpa peralatan dengan melakukan pose dan latihan yoga tertentu.
Peralatan
Peralatan inversi relatif murah tergantung merek dan kualitas pembuatannya. Namun, sebagian besar perusahaan asuransi tidak akan menanggung biaya terapi alternatif.
Peralatan pembalikan meliputi:
- Tabel pembalikan. Meja putar yang memungkinkan seseorang untuk menggantung dengan aman terbalik dengan punggung bersandar di tempat tidur. Posisi ini meniru posisi berdiri, hanya saja terbalik. Tabel pembalikan tersedia untuk dibeli secara online.
- Kursi pembalik. Seseorang duduk di kursi dan mengikatkan diri sebelum dibalik. Beberapa orang berpendapat bahwa posisi duduk ini lebih menguntungkan karena mengurangi tekanan pada sendi kaki.
- Sepatu Gravity. Gravity boots adalah ankle boots yang pada dasarnya kokoh dan memungkinkan seseorang untuk menggantung terbalik di kaki mereka. Mereka memberikan lebih banyak kebebasan dan kemampuan manuver daripada peralatan inversi lainnya. Ada banyak jenis sepatu bot gravitasi yang tersedia di toko daring.
Metode alternatif
Instruktur yoga dapat merekomendasikan postur inversi untuk membantu mengurangi tekanan pada punggung. Postur tubuh termasuk headstand, bahu berdiri, dan pose seperti Lumba-Lumba atau Bajak.
Ini adalah postur lanjutan yang harus selalu dilakukan di bawah pengawasan instruktur yoga terlatih.
Manfaat potensial dari terapi inversi
Menurut pedoman klinis 2017 dari ACP, bukti manfaat terapi traksi, termasuk terapi inversi, tidak meyakinkan.
Namun, beberapa orang yang mempraktikkan terapi inversi sendiri atau menawarkan layanan dalam praktik klinis mereka, menemukan bahwa ada beberapa manfaat potensial untuk membiasakan diri dengan inversi.
Meningkatkan kesehatan tulang belakang
Gravitasi memberi tekanan pada tulang belakang dan otot di punggung yang menjaga tubuh tetap tegak, menyebabkan tulang belakang terkompresi seiring waktu.
Manipulasi fisik tulang belakang, pijat, dan teknik penguatan otot sering digunakan untuk melepaskan tekanan. Menahan tubuh secara terbalik dapat meregangkan tulang belakang dengan cara yang mirip dengan teknik ini.
Menggunakan peralatan inversi atau melakukan pose yoga tertentu setiap hari dapat meningkatkan kesehatan tulang belakang dan ligamen secara keseluruhan serta mengurangi tekanan pada otot di area tersebut.
Pada akhirnya, ini bisa menghasilkan gerakan yang lebih nyaman dan tubuh yang lebih terbuka dan fleksibel.
Mengurangi sakit punggung kronis
Banyak orang yang menggunakan terapi inversi untuk meredakan nyeri punggung kronis mencari cara yang lembut dan non-invasif untuk mengobati nyeri mereka. Terapi inversi dapat mengurangi tekanan pada sendi yang menahan beban dan memungkinkannya untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Efek dekompresi dari terapi inversi berpotensi membantu banyak sumber nyeri punggung, seperti nyeri sendi atau cakram. Dekompresi juga dapat mengurangi intensitas kejang otot di punggung.
Hindari operasi
Studi kedua tahun 2012 yang diterbitkan di Cacat dan Rehabilitasi, menemukan bahwa menggunakan alat inversi mengurangi kebutuhan akan pembedahan pada beberapa orang dengan penyakit diskogenik lumbal, yaitu suatu kondisi yang menyebabkan cakram di punggung menjadi tipis dan lemah. Namun, penelitian ini hanya mengamati 26 orang, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.
Seseorang harus selalu mendengarkan nasihat dokter atau ahli tulang mereka tentang perawatan terbaik untuk masalah punggung spesifik mereka.
Risiko terapi inversi
Menggantung terbalik menurunkan detak jantung sekaligus meningkatkan tekanan darah dan dapat memberi tekanan pada bola mata dan telinga bagian dalam.
Oleh karena itu, terapi inversi tidak disarankan untuk orang dengan:
- tekanan darah tinggi
- penyakit jantung
- riwayat stroke
- osteoporosis
- hernia
- patah tulang
- kegemukan
Orang dengan kondisi yang mempengaruhi kepala mungkin juga ingin menghindari terapi inversi.
Kondisi termasuk:
- infeksi telinga
- mata merah muda
- ablasi retina
- glaukoma
Terapi inversi mungkin juga tidak cocok untuk orang yang menggunakan obat pembekuan darah atau obat tekanan darah.
Terapi pembalikan tidak dianjurkan jika seseorang sedang hamil.
Bawa pulang
Beberapa orang mungkin menganggap terapi inversi sebagai pereda nyeri jangka pendek yang efektif dari gejala nyeri punggung. Ini relatif murah, meskipun hanya sedikit penyedia asuransi yang akan menanggung biaya peralatan.
Terapi inversi, atau pengobatan alternatif lainnya, tidak boleh dilihat sebagai metode pengobatan yang dijamin, melainkan sebagai suplemen untuk nasihat medis dari dokter. Siapapun yang melakukan terapi inversi harus melakukannya di bawah bimbingan dokter. Siapapun yang melihat efek samping atau gejala yang memburuk harus menghentikan pengobatan.
Orang seharusnya tidak melihat terapi inversi sebagai pilihan pengobatan jangka panjang atau cara untuk menghindari perawatan medis. Dokter mungkin juga dapat merekomendasikan latihan di rumah dan perawatan sederhana untuk sakit punggung.
