Semua yang perlu Anda ketahui tentang sindrom kaki gelisah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Seseorang dengan sindrom kaki gelisah mengalami kedutan dan ketidaknyamanan pada kaki, biasanya setelah tidur. Karena dapat menyebabkan insomnia, ini dianggap sebagai gangguan tidur.

Sindrom kaki gelisah (RLS) dapat terjadi karena masalah mental atau fisik, atau mungkin merupakan efek samping dari beberapa obat. Ia juga dikenal sebagai penyakit Willis-Ekbom.

Sindrom kaki gelisah dapat digolongkan ringan atau parah, tergantung pada frekuensi dan tingkat keparahan gejala, seberapa baik gejala dapat diredakan dengan bergerak, dan seberapa banyak gangguan yang ditimbulkannya.

Ini mempengaruhi hingga 1 dari 10 orang pada suatu waktu selama hidup mereka.

Sebagian besar kasus RLS sembuh dengan sendirinya dari waktu ke waktu atau setelah perubahan gaya hidup sederhana telah dilakukan.

Fakta cepat tentang sindrom kaki gelisah:

• RLS dapat digolongkan sebagai primer atau sekunder.
• Banyak orang dapat menangani masalah ini di rumah.
• Kondisi tersebut seringkali disebabkan oleh kombinasi faktor mental dan fisik.
• Wanita lebih mungkin terkena RLS selama kehamilan.

Gejala

RLS diklasifikasikan sebagai gangguan tidur.

Gejala bisa terjadi saat seseorang terbangun di ruang terbatas, seperti kursi pesawat atau di bioskop.

Karena RLS menyebabkan kesulitan tidur dan tetap tertidur, orang tersebut mungkin lelah di siang hari. Hal ini dapat berdampak pada pembelajaran, pekerjaan, konsentrasi, serta tugas dan aktivitas rutin.

Kurang tidur pada akhirnya dapat menyebabkan perubahan suasana hati, mudah tersinggung, depresi, sistem kekebalan yang lemah, dan masalah fisik dan kesehatan lainnya.

Bagaimana rasanya

Seseorang dengan RLS memiliki sensasi aneh dan tidak menyenangkan di kaki, dan terkadang di lengan, dan keinginan yang kuat untuk menggerakkannya. Orang-orang menggambarkan perasaan ini sebagai:

• sakit
• pembakaran
• merangkak
• merayap
• mirip dengan sengatan listrik
• gatal
• menarik-narik
• perasaan geli

Satu-satunya cara untuk meredakan ketidaknyamanan ini adalah dengan menggerakkan kaki. Sensasi cenderung muncul saat individu sedang istirahat atau tidak aktif, dan tidak hanya pada malam hari. Gejala sering memburuk pada sore dan malam hari, dan dapat mereda sebentar di pagi hari.

Berapa lama sindrom kaki gelisah berlangsung?

Gejala RLS primer atau idiopatik biasanya memburuk seiring berjalannya waktu, tetapi, bagi sebagian orang, berminggu-minggu atau berbulan-bulan dapat berlalu tanpa gejala apa pun. Jika RLS berasal dari suatu kondisi, penyakit, kehamilan, atau pengobatan, hal itu dapat hilang segera setelah pemicunya hilang.

Kehamilan

RLS dapat menimbulkan masalah bagi wanita selama kehamilan.

Wanita yang sudah mengalami RLS dapat menemukan bahwa gejala menjadi lebih buruk selama kehamilan. Namun, menjadi hamil dapat menyebabkan RLS dengan sendirinya. Gejala cenderung memburuk saat kehamilan berlanjut dan sangat mungkin terjadi pada trimester ketiga.

Penyebab peningkatan insiden RLS selama kehamilan tidak diketahui, tetapi faktor-faktor berikut diyakini terlibat:

• tingkat mineral atau vitamin yang rendah, seperti zat besi dan folat
• kurang tidur sebagai akibat dari perubahan tubuh dan ketidaknyamanan
• perubahan hormon
• peningkatan kepekaan indera

Kondisi ini belum banyak diteliti selama kehamilan. Namun, beberapa perawatan obat yang digunakan di luar kehamilan, seperti rotigotine dan gabapentin, belum dinilai untuk penggunaan yang aman pada wanita yang sedang hamil.

Perawatan perilaku, seperti olahraga ringan dan pola tidur yang sehat, sering direkomendasikan sebagai perawatan lini pertama untuk wanita selama kehamilan.

Jika kadar zat besi rendah dan dianggap sebagai penyebab RLS, suplemen zat besi oral aman diresepkan selama kehamilan. Dalam kasus yang parah, konsentrasi yang lebih tinggi dapat diberikan secara intravena (IV) melalui infus.

Jika penyebab lain dicurigai yang mungkin memerlukan pengobatan, dan pengobatan di atas tidak memberikan efek yang diinginkan, obat harus diresepkan dengan dosis serendah mungkin untuk mengurangi risiko.

Pengobatan

Mandi air hangat adalah pengobatan rumahan sederhana yang dapat membantu meredakan gejala.

Jika seseorang tidak dapat mengelola gejala RLS sendirian, mereka mungkin diberi resep obat.

Pengobatan

Pengobatan akan tergantung pada individu tetapi mungkin termasuk:

• Zat Besi: Suplementasi dengan zat besi dapat membantu orang yang memiliki kadar zat besi rendah. Ini, pada gilirannya, dapat membantu meringankan gejala. Suplemen zat besi tersedia untuk dibeli secara online.
• Agonis alfa 2: Ini dapat membantu dalam kasus RLS primer, tetapi tidak akan memengaruhi pergerakan tungkai secara berkala selama tidur.
• Obat penghilang rasa sakit: Ibuprofen, obat antiinflamasi non steroid (NSAID), dapat membantu gejala ringan. Ibuprofen tersedia untuk dibeli secara online.
• Antikonvulsan: Ini mengobati nyeri, kejang otot, neuropati, dan gejala siang hari. Neurontin, atau gabapentin, adalah antikonvulsan yang populer.
• Benzodiazepin: Ini adalah obat penenang yang membantu orang dengan gejala persisten dan ringan untuk tidur melalui efek RLS. Restoril, atau temazepam, Xanax, atau alprazolam, dan Klonopin, atau clonazepam, adalah contohnya.
• Agen dopaminergik: Obat-obatan ini meningkatkan kadar dopamin, neurotransmitter, di otak. Mereka dapat mengobati sensasi kaki yang tidak menyenangkan yang terkait dengan RLS. Levodopa dan karbidopa adalah agen dopaminergik yang umum.
• Agonis dopamin: Ini juga meningkatkan kadar dopamin otak dan mengobati sensasi kaki yang tidak menyenangkan. Mereka dapat menyebabkan efek samping pada pasien yang lebih tua, meskipun beberapa melaporkan lebih banyak efek samping dengan levodopa.
• Opiat: Mengobati nyeri dan dapat meredakan gejala RLS. Dokter mungkin meresepkan ini ketika obat lain gagal. Kodein dan propoksifen adalah opiat dosis rendah, sedangkan oksikodon hidroklorida, metadon hidroklorida, dan levorphanol tartrat adalah opiat dosis tinggi yang umum.

Penyakit Parkinson dan obat epilepsi kadang-kadang digunakan untuk RLS karena dapat mengurangi gerakan tak terkendali.

Jika kondisi tertentu yang mendasari memicu RLS, dan kondisi tersebut diobati, RLS dapat hilang atau membaik. Hal ini sering terjadi pada defisiensi zat besi dan neuropati perifer.

Jenis

Ada dua jenis utama RLS:

RLS primer atau idiopatik

Idiopatik berarti penyebabnya tidak diketahui.

Ini adalah tipe yang paling umum dan memiliki karakteristik sebagai berikut:

• Biasanya dimulai sebelum usia 40 tahun.
• Itu bisa dimulai sejak masa kanak-kanak.
• Ini mungkin memiliki penyebab genetik.
• Begitu RLS primer dimulai, itu cenderung seumur hidup.

Gejala mungkin sporadis, atau berangsur-angsur memburuk dan menjadi lebih umum dari waktu ke waktu.

Dalam kasus ringan, orang tersebut mungkin tidak memiliki gejala untuk waktu yang lama.

RLS Sekunder

Gangguan sekunder disebabkan oleh penyakit atau kondisi lain.

RLS sekunder biasanya dimulai setelah usia 45 tahun, dan tidak cenderung turun-temurun. Jenis RLS ini sangat berbeda:

• Onsetnya tiba-tiba.
• Gejala biasanya tidak memburuk seiring berjalannya waktu.
• Gejala mungkin lebih parah.

Penyakit dan gejala yang dapat memicu RLS sekunder meliputi:

• diabetes
• kekurangan zat besi
• gagal ginjal
• Penyakit Parkinson
• sakit saraf
• kehamilan
• radang sendi

Persisnya bagaimana RLS terjadi tidak dipahami dengan baik, tetapi mungkin terkait dengan bagaimana tubuh memproses dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam mengendalikan gerakan otot. Beberapa obat, seperti selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) dan antidepresan dapat memicu RLS. Obat ini mempengaruhi aktivitas dopamin.

Itu juga terkait dengan kehamilan. Sekitar 20 persen wanita mengalami RLS selama trimester terakhir kehamilan, meskipun alasannya tidak jelas.

Gangguan gerakan tungkai periodik (PLMD)

PLMD adalah gangguan tidur terkait serupa, kadang-kadang disebut gerakan tungkai periodik (kaki) selama tidur (PLMS). Pada orang dengan PLMD, anggota tubuh bergerak-gerak atau sentakan tak terkendali saat tidur. Itu juga dianggap sebagai jenis gangguan tidur. Gerakan tersebut dapat menyebabkan individu sering terbangun di malam hari, dan ini dapat merusak kualitas dan lamanya tidur. Ini dapat menyebabkan RLS.

Pengobatan rumahan

Perubahan gaya hidup dan pengobatan umum yang dapat membantu meringankan gejala RLS meliputi:

• Mandi air hangat dan pijat: Ini dapat mengendurkan otot dan mengurangi intensitas gejala.
• Paket hangat atau dingin: Beberapa orang lebih suka hangat, beberapa dingin, dan yang lain mengatakan bahwa panas dan dingin bergantian sangat membantu.
• Teknik relaksasi: Stres dapat memperburuk RLS, jadi latihan seperti yoga, meditasi, dan tai chi dapat membantu.
• Olahraga - menggunakan lebih banyak kaki dapat membantu meringankan gejala. Jika pasien memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, berjalan kaki daripada mengemudi, berolahraga, atau melatih kaki di gym dapat membantu.

Kebersihan tidur untuk sindrom kaki gelisah

Kebersihan tidur itu penting, karena kelelahan memperburuk gejala.

Tips termasuk:

• Tidur di kamar tidur yang sejuk dan tenang.
• Tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
• Kurangi jumlah cahaya yang Anda terpapar selama satu jam sebelum tidur.
• Hindari minuman perangsang, seperti kafein atau gula.
• Menghindari atau mengurangi konsumsi alkohol dan tembakau.

Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu RLS, tetapi juga dapat memperburuknya. Kebanyakan pasien merasa olahraga sedang membantu, tetapi terlalu banyak dapat memperburuk gejala. Berolahraga larut malam mungkin juga tidak membantu.

Pilihan lain

Pada tahun 1998, sebuah penelitian kecil terhadap 10 orang menemukan bahwa magnesium mengurangi gejala insomnia pada orang dengan RLS, dan menyarankan bahwa mungkin pengobatan yang berguna untuk orang dengan PLMD. Namun, studi tersebut mempertimbangkan investigasi magnesium. Orang dengan penyakit ginjal harus berhati-hati dengan asupan magnesium.

Mengutip pekerjaan ini, University of Maryland Medical Center menunjukkan bahwa kadar magnesium yang rendah dapat berkontribusi pada RLS. Magnesium tersedia dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau. Beberapa orang menemukan bahwa menyemprotkan minyak magnesium ke bagian yang terkena dapat membantu, tetapi ini tidak boleh digunakan tanpa terlebih dahulu bertanya kepada dokter.

Studi tentang efek vitamin D pada RLS telah menghasilkan hasil yang beragam. Beberapa mengaitkan vitamin D yang tinggi dengan gejala yang lebih sedikit, sementara yang lain menyarankan bahwa vitamin D tambahan dikaitkan dengan insiden yang lebih tinggi selama bulan-bulan musim panas.

Tetap terhidrasi juga dapat membantu. Ini dapat dicapai dengan minum banyak air dan menghindari kafein dan alkohol.