Olahraga setelah usia 60 tahun dapat mencegah penyakit jantung, stroke
Sebuah penelitian menemukan bahwa peningkatan aktivitas di atas usia 60 dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Pada 2015, 900 juta orang secara global berusia di atas 60 tahun. Pada 2050, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan angka itu akan mencapai 2 miliar.
Meskipun umum bagi orang untuk menjadi kurang aktif karena usia memengaruhi kemampuan fisik seseorang, sebuah penelitian baru saja diterbitkan di European Heart Journalmenemukan bahwa mempertahankan tingkat aktivitas atau menjadi lebih aktif pada tahap kehidupan ini penting untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang mengurangi tingkat olahraga mereka dari waktu ke waktu memiliki kemungkinan 27% lebih besar untuk mengembangkan masalah jantung dan pembuluh darah. Mereka yang menjadi lebih aktif mengurangi risiko sebanyak 11%.
Mempelajari aktivitas fisik di usia tua
Para penulis penelitian - yang dipimpin oleh Kyuwoong Kim, dari Departemen Ilmu Biomedis, di Universitas Nasional Seoul, di Korea Selatan - menganalisis data dari 1.119.925 pria dan wanita berusia 60 tahun atau lebih.
Data telah dikumpulkan oleh Layanan Asuransi Kesehatan Nasional (NIHS), yang menyediakan perawatan kesehatan untuk sekitar 97% populasi Korea Selatan. Usia rata-rata peserta adalah 67 tahun, dan 47% adalah laki-laki.
NIHS melakukan dua pemeriksaan kesehatan individu, satu pada 2009-2010 dan satu pada 2011-2012. Para peneliti mengumpulkan data tentang partisipan tersebut hingga 2016.
Selama setiap pemeriksaan, penyedia layanan kesehatan menanyakan peserta tentang tingkat aktivitas fisik dan gaya hidup mereka.
Para peneliti mendefinisikan aktivitas fisik sedang sebagai 30 menit atau lebih setiap hari menari, berkebun, atau jalan cepat. Dua puluh menit atau lebih lari, bersepeda cepat, atau latihan aerobik setiap hari dihitung sebagai olahraga berat.
Dalam pemeriksaan kesehatan NIHS kedua mereka, para peserta melaporkan bagaimana tingkat aktivitas mereka telah berubah sejak pemeriksaan pertama.
Mayoritas peserta, sekitar dua pertiga, tidak aktif pada saat kedua pemeriksaan. Sekitar 78% wanita tidak aktif secara fisik pada pemeriksaan kesehatan pertama, dan angka ini pada pemeriksaan kedua kira-kira sama, yaitu 77%.
Laki-laki kurang aktif pada kedua waktu: 67% pada skrining pertama dan 66% pada skrining kedua.
Hanya 22% dari keseluruhan kelompok yang meningkatkan tingkat aktivitas mereka di antara pemeriksaan, sementara 54% peserta yang telah berolahraga secara teratur lima kali atau lebih per minggu menjadi tidak aktif pada saat pemeriksaan kedua.
Para peneliti juga menganalisis klaim medis nasional terkait penyakit jantung dan stroke serta catatan rumah sakit dari Januari 2013 hingga Desember 2016.
Pada akhir masa studi, 114.856 kasus penyakit jantung atau stroke telah dilaporkan di antara kelompok tersebut. Para peneliti menyesuaikan faktor-faktor seperti status sosial ekonomi, usia, jenis kelamin, kondisi medis lainnya, dan detail gaya hidup seperti merokok dan penggunaan alkohol.
Dampak aktivitas di atas usia 60 tahun
Analisis studi tersebut mengungkapkan bahwa orang yang telah meningkatkan tingkat aktivitas mereka dari terus-menerus tidak aktif menjadi sedang atau sangat aktif tiga hingga empat kali seminggu telah menurunkan risiko serangan jantung dan stroke sebesar 11%.
Mereka yang aktif satu atau dua kali per minggu pada pemeriksaan pertama kemudian meningkat menjadi lima kali atau lebih per minggu pada pemeriksaan kedua telah menurunkan risikonya sebesar 10%.
Penyandang disabilitas juga mendapat manfaat dari peningkatan tingkat aktivitas mereka, mengurangi risiko kejadian kardiovaskular hingga 16%. Peserta dengan kondisi kronis seperti hipertensi atau diabetes mengalami penurunan 4–7% dalam peluang mereka mengalami masalah jantung atau stroke.
Sementara itu, risiko masalah kardiovaskular meningkat 27% di antara peserta yang telah mengurangi tingkat olahraga mereka di antara skrining.
"Pesan terpenting dari penelitian ini adalah bahwa orang dewasa yang lebih tua harus meningkatkan atau mempertahankan frekuensi olahraga mereka untuk mencegah penyakit kardiovaskular."
Kyuwoong Kim
“Sementara orang dewasa yang lebih tua merasa sulit untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur seiring bertambahnya usia, penelitian kami menunjukkan bahwa perlu lebih aktif secara fisik untuk kesehatan kardiovaskular, dan ini juga berlaku untuk orang-orang dengan disabilitas dan kondisi kesehatan kronis,” lanjutnya. .
Ada beberapa keterbatasan dalam penelitian ini. Pertama, ini dianggap hanya orang dewasa yang lebih tua di Korea Selatan, dan penerapan temuan untuk populasi yang lebih tua di daerah lain tidak dapat diasumsikan.
Kedua, ini sangat bergantung pada pelaporan mandiri tingkat aktivitas, dan temuan bergantung pada keakuratan tanggapan masing-masing individu.
Terakhir, pertanyaan NIHS tidak mencakup semua bentuk aktivitas - misalnya, para peneliti tidak memasukkan pekerjaan rumah tangga dan aktivitas penguatan otot lainnya.
Apa yang harus dilakukan dengan informasi ini
Meskipun demikian, kesimpulan penelitian ini memberikan bukti kuat bahwa olahraga tetap penting seiring bertambahnya usia.
Penemuan ini membuat kasus bahwa aktivitas fisik harus menjadi prioritas harian yang signifikan untuk orang dewasa yang lebih tua karena tubuh kita tumbuh dalam kerapuhan, dan ketidaknyamanan menjadi lebih umum.
Layanan kesehatan kami dapat berbuat lebih banyak untuk mendorong gagasan ini, saran Kim, menambahkan, "Kami percaya bahwa program berbasis komunitas untuk mendorong aktivitas fisik di antara orang dewasa yang lebih tua harus dipromosikan oleh pemerintah."
“Selain itu, dari perspektif klinis, dokter harus 'meresepkan' aktivitas fisik bersama dengan perawatan medis lain yang direkomendasikan untuk orang dengan risiko tinggi penyakit kardiovaskular.”
Kyuwoong Kim
