Apa perbedaan antara keseleo dan tegang?

Terkilir dan terkilir merujuk pada kerusakan jaringan lunak di tubuh, termasuk ligamen, tendon, dan otot. Itu adalah cedera umum yang memiliki beberapa gejala tetapi memengaruhi bagian tubuh yang berbeda. Orang sering dapat mengobati keseleo dan strain di rumah.

Keseleo adalah ligamen yang meregang, robek, atau bengkok. Ligamen adalah pita jaringan fibrosa yang kuat yang menghubungkan tulang ke tulang atau tulang rawan lain. Ligamen biasanya terletak di sekitar persendian. Area yang umumnya terkilir termasuk pergelangan tangan, pergelangan kaki, ibu jari, dan lutut.

Strain adalah tendon atau otot yang terlalu meregang, robek, atau bengkok. Tendon adalah tali jaringan fibrosa yang kuat yang menghubungkan otot ke tulang. Area yang umumnya tegang meliputi tungkai, lutut, kaki, dan punggung.

Gejala keseleo vs. tegang

Keseleo biasanya memengaruhi persendian, seperti pergelangan kaki.

Keseleo biasanya terjadi secara tiba-tiba di sekitar sendi. Gejalanya bisa ringan atau parah, tergantung pada seberapa banyak serat jaringan yang terpengaruh. Gejalanya meliputi:

• rasa sakit
• pembengkakan
• memar
• gerakan terbatas di sekitar sendi
• ketidakmampuan untuk membebani sendi atau menggunakannya secara normal
• sensasi "meletup" pada saat cedera

Ketegangan juga dapat terjadi secara tiba-tiba, tetapi dapat berkembang seiring waktu. Gejalanya meliputi:

• nyeri atau nyeri tekan
• pembengkakan
• memar
• kejang otot atau kram
• kelemahan otot
• pergerakan terbatas di area tersebut

Penyebab keseleo

Penyebab paling umum dari keseleo adalah jatuh, terpelintir, atau mengalami trauma pada persendian. Jenis cedera ini dapat menyebabkan sendi bergerak keluar dari rentang gerakan normalnya, merobek atau meregangkan ligamen saat ini terjadi.

Situasi yang dapat menyebabkan keseleo meliputi:

• berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata
• memutar atau berputar tiba-tiba
• jatuh dan mendarat di pergelangan tangan atau tangan
• bermain olahraga raket
• cedera akibat olahraga kontak

Penyebab strain

Berlari atau gerakan berulang dapat menyebabkan ketegangan akut.

Strain dapat terjadi secara tiba-tiba (akut) atau berkembang perlahan dari waktu ke waktu (kronis).

Penyebab strain akut meliputi:

• mengangkat benda berat
• berlari, melompat, atau melempar
• terpeleset atau jatuh

Penyebab ketegangan kronis termasuk olahraga dan aktivitas yang melibatkan gerakan berulang, seperti mendayung, tenis, atau lari. Duduk atau berdiri dalam posisi canggung dalam waktu lama juga dapat menyebabkan ketegangan kronis.

Pengobatan

Penting untuk mengikuti protokol RICE empat langkah untuk keseleo dan strain untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi tekanan pada area yang terkena:

RICE adalah singkatan dari:

• Istirahat: Hentikan latihan atau aktivitas fisik apa pun dan hindari membebani anggota tubuh yang terkena.
• Es: Tempelkan es ke area cedera hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Orang dapat menggunakan kantong berisi sayuran beku jika tidak memiliki kantong es.
• Kompresi: Untuk membantu mengurangi pembengkakan, seseorang dapat membungkus area yang terkena dengan perban atau lakban. Kendurkan pembalut jika area tersebut mati rasa atau jika rasa sakit bertambah.
• Ketinggian: Jaga agar area yang cedera diangkat di atas ketinggian dada jika memungkinkan.

Obat-obatan yang dijual bebas, seperti asetaminofen (Tylenol) dan ibuprofen (Motrin IB atau Advil), juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Kapan harus ke dokter

Seseorang harus menemui dokter jika mereka mengalami salah satu dari yang berikut ini dengan ketegangan atau keseleo:

• rasa sakit dan bengkak yang semakin memburuk dari waktu ke waktu
• nyeri dan bengkak yang tidak membaik dengan perawatan di rumah
• demam atau menggigil
• kesulitan berjalan atau berdiri tanpa rasa sakit
• gerakan terbatas dan kelenturan di sekitar sendi atau area yang terkena
• mati rasa atau kesemutan di area yang terkena
• deformitas atau gejala ketidakstabilan sendi / ekstremitas

Pencegahan

Peregangan sebelum berolahraga dapat membantu mencegah keseleo atau otot tegang.

Orang dapat membantu mencegah keseleo dan ketegangan dengan:

• Memperkuat otot di sekitar sendi: Latihan pengondisian dan stabilitas secara teratur dapat membangun kerangka kerangka yang kuat dan membantu mencegah cedera.
• Lakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga: Pemanasan otot meningkatkan rentang gerakannya dan membantu menghindari trauma dan robekan pada jaringan ikat.
• Kenakan alas kaki yang sesuai: Sepatu dengan penyangga yang tepat dapat membantu melindungi sendi pergelangan kaki dan lutut.
• Waspadai lingkungan Anda: Waspadai permukaan yang licin atau tidak rata, atau rintangan yang dapat menyebabkan kecelakaan, dapat membantu mencegah cedera.
• Istirahat: Duduk atau berdiri dalam satu posisi terlalu lama atau melakukan tindakan berulang dapat membuat otot tegang. Orang dapat beristirahat dan melakukan peregangan secara teratur untuk melepaskan otot.

Tidak semua keseleo atau strain dapat dicegah, tetapi dengan perawatan setelahnya yang tepat, orang dapat memastikan bahwa hal tersebut tidak menyebabkan kerusakan permanen atau komplikasi.

Pandangan

Ketegangan ringan sampai sedang dan keseleo membutuhkan waktu antara 2 hari dan 1 minggu untuk sembuh. Setelah ini, penting untuk memastikan bagian tubuh yang terkena mendapat dukungan yang baik untuk menghindari cedera lebih lanjut.

Terkilir parah dan tegang mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk sembuh. Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin mendapat manfaat dari menemui ahli terapi fisik untuk mendapatkan kembali rentang gerak mereka.