Apakah mungkin untuk membuka penyumbatan arteri Anda?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Arteri seseorang bisa tersumbat oleh penumpukan zat yang disebut plak. Tidak ada cara cepat untuk menghilangkan plak, tetapi orang dapat membuat perubahan gaya hidup utama untuk menghentikan lebih banyak plak yang menumpuk dan untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka.
Dalam kasus yang serius, prosedur medis atau pembedahan dapat membantu menghilangkan penyumbatan dari dalam arteri. Seorang dokter mungkin juga meresepkan obat, seperti aspirin, atau obat penurun kolesterol, seperti statin.
Dalam artikel ini, kami melihat dari dekat cara mencegah penumpukan plak, bersama dengan faktor risiko dan komplikasi saat arteri seseorang tersumbat.
Apa itu arteri yang tersumbat?
Plak merupakan campuran lemak, kalsium, kolesterol, dan limbah dari sel-sel di dalam tubuh. Campuran ini bisa menempel di dinding arteri, membuat pembuluh darah ini menyempit. Ketika ini terjadi, itu disebut aterosklerosis.
Arteri yang tersumbat atau tersumbat dapat menghentikan darah segar mencapai bagian tubuh, yang dapat membuat seseorang berisiko terkena serangan jantung, gagal jantung, atau stroke.
Dalam banyak kasus, orang dapat mencegah penumpukan plak dan aterosklerosis. Beberapa perawatan medis tersedia untuk membantu membersihkan arteri, tetapi bersifat invasif.
Perawatan terbaik biasanya pencegahan, karena menghilangkan plak jauh lebih sulit daripada mencegahnya terjadi.
Mencegah penyumbatan pembuluh darah
Makan makanan yang menyehatkan jantung dan rutin berolahraga dapat menjadi alat yang ampuh untuk mencegah penyumbatan arteri. Disiplin ini juga membuat seseorang merasa lebih baik seiring berjalannya waktu.
Orang dapat mencegah penyumbatan arteri dengan perubahan gaya hidup berikut:
Menghindari lemak trans
Jenis lemak yang dimakan seseorang dapat memengaruhi plak di arteri. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar seseorang membatasi asupan lemak jenuh dan lemak trans. Ini karena lemak jenis ini mengandung kadar kolesterol LDL yang tinggi, yang merupakan bahan utama plak di arteri.
Makanan yang tinggi lemak trans meliputi:
- gorengan
- makanan kemasan olahan
- kue, pai, dan kue kering
- kue dan biskuit
- margarin atau pengganti mentega
- mentega sayur
- produk dengan minyak terhidrogenasi parsial, atau dikenal sebagai lemak trans
Bersama dengan lemak trans, lemak jenuh juga dapat memengaruhi kesehatan jantung, meskipun buktinya beragam. Lemak jenuh banyak ditemukan pada produk hewani, seperti daging sapi, babi, dan susu, tetapi juga pada minyak kelapa dan minyak sawit.
Satu tinjauan studi ilmiah menemukan ada pengurangan kecil tapi mungkin penting dalam risiko masalah kardiovaskular ketika orang mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh.
Studi tinjauan lain menunjukkan bahwa orang harus menghindari lemak jenuh karena mereka meningkatkan kolesterol LDL dalam tubuh, yang merupakan penyebab langsung masalah jantung.
Makan lebih banyak lemak tak jenuh
Lemak tak jenuh adalah lemak baik. Mereka mengandung kolesterol HDL, yang dapat membantu mengambil kolesterol jahat dari arteri sebelum berubah menjadi plak.
Menurut AHA, lemak tak jenuh dapat membantu meningkatkan kolesterol darah saat dimakan alih-alih lemak trans atau lemak jenuh.
Lemak tak jenuh terutama ditemukan pada tumbuhan dan ikan berlemak. Sumber termasuk:
- alpukat
- Zaitun
- kenari
- beberapa minyak nabati termasuk bunga matahari dan zaitun
- ikan berlemak, termasuk trout, herring, dan salmon
Mengikuti tips diet lainnya
AHA merekomendasikan bahwa orang yang bertujuan untuk menurunkan kolesterol LDL mereka makan makanan yang kaya akan:
- buah dan sayuran utuh
- gila
- biji-bijian
- produk susu rendah lemak
- ikan
- unggas
Mereka juga merekomendasikan untuk membatasi makanan manis, daging merah, dan minuman yang dimaniskan dengan gula.
Minum teh herbal
Minum teh, seperti teh hijau atau hitam, teh rooibos, atau teh jahe bisa menjadi pengganti minuman lain yang sehat untuk jantung.
Sebuah studi dari 2011 menemukan bahwa minum 6 cangkir teh rooibos per hari selama 6 minggu membantu menurunkan jumlah kolesterol LDL dalam darah pada orang dewasa yang berisiko terkena penyakit jantung.
Teh hijau juga bisa membantu. Sebuah tinjauan tahun 2011 melaporkan bahwa teh hijau dan ekstraknya dapat menurunkan kolesterol LDL dalam darah, meskipun hal ini tidak mempengaruhi kolesterol HDL.
Suplementasi jahe juga dapat meningkatkan penanda signifikan yang dapat menyebabkan kejadian kardiovaskular, menurut sebuah studi tahun 2016. Akar jahe dapat ditemukan sebagai suplemen, tetapi orang juga dapat menyeduhnya dengan air panas, dan meminumnya sebagai teh.
Berbagai teh herbal tersedia untuk dibeli secara online.
Berolahraga secara teratur
Obesitas merupakan faktor risiko penumpukan plak dan penyakit jantung. Selain makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan mengurangi risiko masalah jantung.
Mengikuti latihan kardiovaskular, atau dikenal sebagai kardio, secara teratur juga dapat membantu memperkuat jantung dan mengurangi plak.
Aktivitas kardio sederhana yang meningkatkan detak jantung meliputi:
- jogging
- bersepeda
- berlari
- jalan cepat
- renang
- bermain tenis
- melakukan aerobik
Seseorang harus berusaha untuk melakukan latihan 30 sampai 60 menit yang meningkatkan detak jantung untuk latihan yang baik. Seorang dokter mungkin merekomendasikan rutinitas olahraga tertentu agar sesuai dengan individu, berdasarkan berbagai faktor gaya hidup.
Cara lain untuk mencegah penyumbatan arteri
Berhenti merokok. Menurut AHA, merokok merupakan faktor risiko utama. Ini secara langsung merusak arteri dan dapat membuat timbunan lemak tumbuh lebih cepat dan menjadi lebih besar.
Pengurangan stres. Tingkat stres psikologis juga dapat menimbulkan reaksi pada tubuh. Teknik pengurangan stres, termasuk yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dapat membantu beberapa orang rileks selama hari yang sibuk.
Perawatan medis
Ketika metode pencegahan tidak efektif, seseorang mungkin memerlukan intervensi medis untuk mencoba dan mengurangi efek penyumbatan arteri.
Seorang dokter mungkin merekomendasikan obat-obatan untuk menurunkan kolesterol LDL untuk digunakan bersamaan dengan perubahan pola makan. Tindakan ini harus dilihat sebagai bantuan tambahan daripada sebagai solusi.
Demikian pula, arteri yang tersumbat mungkin memerlukan perawatan bedah. Ini bisa melibatkan memasukkan tabung ke dalam arteri untuk menghilangkan plak sambil meninggalkan stent untuk menopang dinding arteri dan meningkatkan aliran darah.
Dengan penyumbatan yang parah, dokter mungkin melakukan operasi yang disebut bypass jantung untuk memastikan darah dapat melewati arteri yang tersumbat.
Di bawah ini adalah model aterosklerosis 3-D, yang sepenuhnya interaktif. Anda dapat menjelajahi model ini menggunakan alas mouse atau layar sentuh.
Faktor risiko penyumbatan arteri
Ada beberapa faktor risiko penyumbatan arteri yang dapat dikelola sendiri oleh penderita, antara lain:
- tekanan darah tinggi
- merokok
- kadar kolesterol tidak sehat
- resistensi insulin dan diabetes
- kegemukan
- kurangnya aktivitas fisik
- diet yang tidak sehat
Ketika seseorang menerapkan tip yang tercantum di atas, mereka akan mengambil langkah ke arah yang benar. Jika mereka khawatir tentang faktor risikonya, mereka harus berbicara dengan dokter mereka.
Komplikasi
Arteri yang tersumbat, jika dibiarkan, dapat menyebabkan kondisi seperti:
- Penyakit jantung, di mana plak menumpuk di arteri di dalam dan sekitar jantung.
- Angina, kondisi nyeri dada akibat kurangnya aliran darah ke jantung.
- Penyakit arteri perifer, di mana plak terbentuk di lengan dan tungkai.
Arteri seseorang semakin menyempit selama hidupnya. Prosesnya biasanya dipercepat setelah usia 30. Biasanya, hal itu tidak menjadi masalah sampai seseorang berusia 50-an atau 60-an.
Pandangan
Menghapus plak dari arteri bukanlah proses yang sederhana. Ini mungkin melibatkan prosedur invasif yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Mengambil langkah-langkah untuk mencegah atau memperlambat pembentukan plak adalah cara terbaik untuk menghindari penyumbatan arteri pada setiap tahap kehidupan. Ini akan sangat membantu bagi orang yang berisiko mengalami penumpukan plak atau aterosklerosis.
Seorang dokter akan dapat merekomendasikan tip diet dan gaya hidup yang disesuaikan dengan kebutuhan individu dan kemampuan saat ini, dan mereka dapat mendiskusikan pilihan pengobatan atau pencegahan yang diperlukan.
