Apa yang harus dilakukan tentang siku yang terlalu panjang

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Siku hiperekstensi terjadi saat sendi siku bergerak di luar rentang gerakan normalnya. Cedera ini bisa menyakitkan dan membutuhkan waktu beberapa minggu untuk sembuh.

Meskipun siapa pun dapat mengalami siku yang terlalu memanjang, hal itu cenderung terjadi di antara mereka yang bermain olahraga kontak atau terlibat dalam aktivitas fisik berat lainnya. Orang yang tersandung dan jatuh juga dapat merentangkan siku mereka terlalu lama saat menjangkau untuk menahan saat jatuh.

Suara meletus dan nyeri langsung adalah dua gejala utama siku yang terlalu memanjang.

Apa gejalanya?

Tanda-tanda siku hiperekstensi mungkin termasuk pembengkakan, kekakuan, dan nyeri saat menyentuh siku.

Bunyi letupan dapat membantu orang membedakan cedera dari kondisi siku lainnya, seperti tennis elbow.

Tanda-tanda lain termasuk:

• nyeri saat menggerakkan atau menyentuh siku
• pembengkakan
• kemerahan
• kekakuan
• kehilangan kekuatan di lengan
• mobilitas terbatas
• kejang otot

Cedera parah dapat menyebabkan kelainan bentuk pada siku atau berkurangnya sirkulasi darah di lengan dan tangan yang terkena.

Penyebab dan faktor risiko

Siku hiperekstensi terjadi ketika salah satu sendi di siku (secara medis dikenal sebagai sendi humeroulnar) membungkuk ke belakang. Ini adalah gerakan yang berada di luar rentang gerakan normal.

Kemungkinan besar terjadi ketika seseorang:

• bermain olahraga kontak, termasuk tinju dan sepak bola
• terlibat dalam jenis aktivitas fisik lainnya, termasuk senam dan angkat beban
• menguatkan diri melawan dampak jatuh

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko hiperekstensi siku meliputi:

• Keterlibatan dalam aktivitas berat: Olahraga dan latihan lainnya meningkatkan kemungkinan cedera traumatis pada siku.
• Bertambahnya usia: Tulang dan ligamen menjadi lebih lemah seiring bertambahnya usia, sehingga lebih mudah dipindahkan dari rentang gerak alaminya.
• Riwayat cedera: Cedera siku sebelumnya dapat membuat sendi lebih lemah dari biasanya, meningkatkan risiko cedera ulang.

Bagaimana cara mendiagnosisnya?

Bermain sepak bola mungkin menjadi penyebab siku yang terlalu panjang.

Seorang dokter biasanya akan mengambil riwayat medis dan melakukan pemeriksaan fisik pada lengan untuk mendiagnosis siku yang hiperekstensi.

Selama pemeriksaan fisik, dokter mungkin memeriksa rasa sakit atau ketidaknyamanan. Mereka akan melakukan ini dengan meminta orang tersebut untuk memegang lengan mereka pada posisi yang berbeda, dengan siku ditekuk pada sudut yang berbeda.

Dokter juga akan mencari tanda-tanda memar atau bengkak.

Dokter mungkin memesan scan pencitraan, seperti magnetic resonance imaging (MRI) atau sinar-X, untuk memeriksa kerusakan pada jaringan lunak atau tulang.

Pengobatan

Perawatan untuk siku yang hiperekstensi melibatkan pengelolaan gejala dan memungkinkan waktu persendian untuk sembuh.

Perawatan termasuk RICE:

Beristirahat

Istirahat memungkinkan waktu sendi siku untuk sembuh. Hindari meregangkan dan meregangkan siku pada hari-hari setelah cedera, jika memungkinkan. Ambil cuti dari olahraga atau aktivitas lain yang melibatkan penggunaan siku.

Seorang dokter atau ahli terapi fisik dapat menyarankan waktu terbaik untuk kembali ke aktivitas ini.

Es

Menerapkan kompres es ke sendi segera setelah melukai siku mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Untuk membuat kantong es, bungkus es dengan kain tipis. Oleskan ke siku hingga 20 menit setiap kali. Ulangi beberapa kali setiap hari selama beberapa hari pertama.

Jangan pernah mengoleskan es langsung ke kulit telanjang.

Kompresi

Menerapkan kompresi pada sendi siku dapat membatasi gerakannya dan mengurangi peradangan. Perban kompresi elastis yang dirancang khusus untuk siku tersedia di apotek dan toko obat. Ada juga banyak yang tersedia secara online.

Sebagai alternatif, bungkus perban elastis biasa dengan kuat di sekitar sendi untuk memberikan kompresi. Seharusnya tidak terlalu ketat sehingga menyebabkan nyeri atau mati rasa di lengan atau tangan.

Ketinggian

Mengangkat siku di atas ketinggian jantung adalah cara lain untuk mengurangi pembengkakan. Pegang lengan setinggi mungkin dalam beberapa hari pertama setelah siku terlalu panjang.

Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan menopang siku di atas beberapa bantal sambil duduk atau berbaring. Pertimbangkan untuk menggunakan gendongan saat bergerak.

Bentuk pengobatan lainnya termasuk:

Obat pereda nyeri

Beberapa obat antiinflamasi yang dijual bebas (OTC) akan mengurangi pembengkakan dan nyeri, termasuk:

• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• naproxen (Aleve)

Penjepit siku

Seseorang mungkin memilih untuk memakai penjepit siku untuk melumpuhkan sendi lengan dan sikunya, yang mendorong penyembuhan.

Orang bisa memakai penjepit untuk beberapa hari pertama setelah cedera. Namun, mereka harus memeriksakan diri ke dokter setelah itu, karena dokter biasanya tidak merekomendasikan penggunaan brace dalam jangka panjang.

Namun, beberapa dokter mungkin menyarankan penggunaan brace selama aktivitas olahraga tertentu untuk mencegah cedera kembali.

Pembedahan

Kasus parah siku yang terlalu panjang mungkin memerlukan pembedahan. Ini terutama benar jika ada kerusakan pada tulang atau ligamen di sekitarnya.

Orang yang menjalani operasi mungkin perlu memakai penjepit dan menemui ahli terapi fisik.

Peregangan dan latihan

Peregangan berikut mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak dan kelenturan:

Fleksi pergelangan tangan

• Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.
• Angkat lengan yang cedera, telapak tangan menghadap ke bawah, hingga sejajar dengan lantai.
• Tekan pergelangan tangan yang cedera dengan tangan lainnya.
• Jangan biarkan tangan terjatuh.
• Peregangan harus dirasakan di lengan bawah dan siku.
• Tahan selama 10 hingga 15 detik sebelum bersantai.
• Ulangi sesuai anjuran dokter.

Ekstensi pergelangan tangan

• Angkat lengan yang cedera hingga sejajar dengan lantai.
• Putar lengan hingga telapak tangan menghadap ke atas.
• Pegang tangan yang cedera dengan tangan yang lain dan dorong perlahan lengan yang cedera ke bawah dan ke belakang.
• Jaga agar lengan yang cedera tetap rileks.
• Peregangan harus dirasakan di siku dan lengan bawah.
• Tahan selama 10 hingga 15 detik sebelum bersantai.
• Ulangi sesuai anjuran dokter.

Kontraksi bisep

• Berdirilah dengan lengan yang cedera di sisi Anda.
• Tekuk lengan di siku, sehingga lengan bawah sejajar dengan lantai.
• Telapak tangan harus menghadap ke bawah.
• Dengan menggunakan tangan lainnya, tekan lengan yang cedera.
• Tahan gerakan apa pun di siku.
• Tahan selama 5 detik sebelum bersantai.
• Ulangi sesuai anjuran dokter.

Pencegahan

Bentuk dan teknik yang tepat selama berolahraga dapat membantu mengurangi risiko cedera.

Tidak semua kasus hiperekstensi siku dapat dicegah, seperti yang disebabkan oleh jatuh yang canggung.

Menggunakan bentuk dan teknik yang tepat saat melakukan aktivitas dapat mengurangi risiko cedera. Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari memakai penjepit atau lengan yang mendukung saat berolahraga.

Penting untuk menghindari cedera hiperekstensi berulang karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa cedera ini dapat menyebabkan perubahan patologis pada tulang dan sendi.

Bawa pulang

Waktu pemulihan dapat berkisar dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Waktu yang dibutuhkan tergantung pada perawatan yang digunakan dan seberapa parah cederanya. Kebanyakan orang sembuh dalam 3 sampai 4 minggu.

Mereka yang mencurigai mereka memiliki siku yang terlalu panjang harus menemui dokter mereka untuk diagnosis. Segera berikan kompres es setelah cedera untuk meredakan nyeri dan bengkak. Jaga agar sendi tidak bergerak selama beberapa hari.

Jika operasi diperlukan, cedera akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, dan terapi fisik mungkin diperlukan.