Masturbasi dan depresi: Apakah ada kaitannya?
Masturbasi adalah aktivitas yang menyehatkan dan menyenangkan yang memiliki banyak kemungkinan manfaat bagi kesehatan. Apakah ada hubungan antara masturbasi dan depresi?
Beberapa orang percaya bahwa masturbasi dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, tetapi ini adalah ide usang yang telah lama dibantah oleh para peneliti. Di sisi lain, depresi dapat memengaruhi perasaan seseorang tentang masturbasi dan seks.
Baca terus untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang masturbasi dan depresi.
Apakah masturbasi dan depresi terkait?
Masturbasi tidak menyebabkan depresi. Ini adalah aktivitas alami dan menyenangkan yang dapat meningkatkan harga diri dan membantu seseorang mengeksplorasi seksualitasnya.
Meskipun demikian, beberapa orang yang melakukan masturbasi merasa bersalah atau cemas. Secara historis, masturbasi telah menjadi tabu sosial.
Pandangan kuno yang menghubungkan masturbasi dan masalah kesehatan mental muncul pada awal tahun 1800-an.
Pada tahun 1900-an, para profesional medis telah meninggalkan pandangan ini karena penelitian tentang psikologi dan seks telah memperjelas bahwa praktik masturbasi hampir bersifat universal.
Masturbasi adalah aktivitas umum dan aman yang dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan seksual, tetapi beberapa agama dan budaya terus melarangnya.
Meskipun masturbasi tidak menyebabkan depresi, pandangan agama, budaya, atau sosial seseorang dapat membuat mereka merasa tidak enak karenanya.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa 62,5 persen peserta studi pria dengan depresi mengalami beberapa disfungsi seksual. Mitos tentang masturbasi juga lebih umum di antara mereka yang mengalami depresi.
Masturbasi tidak akan berpengaruh pada apakah seseorang mengalami depresi, tetapi mengalami depresi dapat mengurangi gairah seks, atau libido seseorang, dan dapat menyebabkan mereka kehilangan minat dalam masturbasi.
Bagaimana depresi mempengaruhi libido
Depresi bisa membuat seseorang kehilangan minat pada aktivitas yang biasa mereka nikmati, termasuk seks. Orang yang depresi biasanya merasa kurang tertarik pada seks dibandingkan sebelumnya.
Mengomunikasikan ini kepada pasangan sangat membantu. Jika salah satu atau kedua pasangan mengalami libido rendah akibat depresi, mereka bisa mencari cara lain untuk menjaga keintiman, seperti berpelukan dan memberi pijatan.
Masturbasi juga dapat membantu. Seseorang yang mengalami depresi mungkin menemukan bahwa masturbasi membantu mereka merasakan seksual lagi, tetapi ini sangat pribadi. Banyak orang mengalami fase masturbasi lebih sering atau lebih jarang, yang mungkin tidak berpengaruh pada kesehatan mental mereka.
Obat-obatan tertentu untuk depresi juga dapat mengurangi libido seseorang. Tidak semua perawatan memiliki efek ini, jadi jika obat tertentu menurunkan gairah seks seseorang dan mengganggu, mereka harus berbicara dengan dokter tentang pilihan lain.
Seseorang yang pasangannya mengalami depresi mungkin menemukan bahwa masturbasi memenuhi kebutuhan seksualnya sendiri sampai pasangannya merasa ingin berhubungan kembali.
Mengelola depresi
Selain mengurangi gairah seks, depresi dapat membuat seseorang merasa:
- sedih
- bersalah
- putus asa
- tak berguna
- lelah
Depresi juga dapat menyebabkan gejala fisik, seperti nyeri dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan.
Siapa pun yang mengalami gejala depresi harus berbicara dengan dokter mereka, yang akan dapat membantu mereka mengakses pengobatan.
Orang dapat menggunakan kombinasi terapi bicara dan pengobatan untuk mengelola depresi. Perubahan gaya hidup dan aktivitas penghilang stres di bawah ini juga dapat membantu:
- berolahraga secara teratur
- cukup tidur
- makan makanan yang sehat dan seimbang
- mengurangi asupan alkohol
- berlatih yoga, perhatian, atau meditasi
- penjurnalan
- menghabiskan waktu bersama teman
Gabungan strategi pengobatan dan pengelolaan diri yang paling efektif akan bervariasi dari orang ke orang.
Manfaat masturbasi
Semakin banyak penelitian menunjukkan korelasi antara masturbasi dan kesehatan yang baik. Meskipun masturbasi tidak berbahaya, beberapa orang tidak pernah melakukan masturbasi atau jarang melakukannya - ini juga sehat dan normal.
Manfaat kesehatan yang mungkin dari masturbasi meliputi:
Memperbaiki kualitas tidur
Masturbasi untuk mencapai orgasme dapat membantu seseorang mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Selama dan setelah orgasme, hormon perasaan senang membanjiri otak. Hormon-hormon ini meliputi:
- oksitosin
- dopamin
- endorfin
- prolaktin
Ini membantu seseorang rileks, yang dapat meningkatkan kualitas tidurnya.
Sehingga lebih mudah untuk orgasme
Ketika seseorang mempelajari apa yang terasa enak melalui masturbasi, mereka mungkin akan lebih mudah untuk orgasme saat berhubungan seks dengan pasangan.
Sebuah studi tahun 2015 melihat hubungan antara masturbasi wanita dan kepuasan seksual. Peneliti membandingkan pengalaman dua kelompok wanita menikah. Wanita di satu kelompok pernah mengalami orgasme akibat masturbasi, sedangkan wanita di kelompok lain tidak.
Studi tersebut menemukan bahwa wanita yang mengalami orgasme saat masturbasi memiliki lebih banyak orgasme dan kepuasan seksual yang lebih besar.
Meningkatkan gairah seks
Mungkin juga ada hubungan antara masturbasi dan dorongan seks seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa wanita menikah yang melakukan masturbasi mungkin memiliki dorongan seks yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Sebuah studi yang lebih tua dari tahun 2009 merekrut 3.800 wanita dan menemukan bahwa 52,5 persen dari mereka melakukan masturbasi dengan vibrator. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penggunaan vibrator secara signifikan meningkatkan fungsi seksual, termasuk gairah, hasrat, lubrikasi, dan orgasme.
Meningkatkan harga diri
Masturbasi juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri seseorang.
Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa wanita berpasangan yang melakukan masturbasi memiliki harga diri yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Dapat menurunkan risiko kanker prostat
Meskipun penelitian tambahan diperlukan, penelitian awal menunjukkan bahwa seringnya ejakulasi dapat menurunkan risiko pria terkena kanker prostat.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa pria yang melaporkan lebih sering ejakulasi cenderung tidak menerima diagnosis kanker prostat di kemudian hari.
Kapan mencari bantuan
Jika seseorang merasa bersalah atau cemas tentang masturbasi, mereka harus berbicara dengan dokternya. Dokter dapat merekomendasikan terapis yang berspesialisasi dalam kesehatan seksual dan dapat membantu seseorang meningkatkan hubungannya dengan masturbasi.
Siapa pun yang mengalami gejala depresi juga harus berbicara dengan profesional perawatan kesehatan, yang dapat merekomendasikan perawatan untuk membantu mereka mengelola kondisi tersebut.
