Terapi metakognitif dapat mencegah depresi kambuh
Mengakhiri siklus perenungan pikiran negatif adalah premis pengobatan depresi yang disebut terapi metakognitif. Penemuan baru menunjukkan bahwa itu mungkin lebih bermanfaat dalam menghentikan depresi kambuh daripada metode lain yang lebih umum digunakan.
Depresi adalah masalah kesehatan global yang sangat besar. Sebagai penyebab utama kecacatan di Amerika Serikat bagi mereka yang berusia antara 15 dan 44 tahun, ini memiliki pengaruh yang signifikan terhadap individu dan masyarakat secara keseluruhan.
Dengan lebih dari 300 juta orang yang saat ini hidup dengan depresi, menemukan pengobatan jangka panjang sangatlah penting. Sayangnya, kekambuhan sering terjadi.
Perawatan, yang meliputi terapi perilaku kognitif (CBT) dan pengobatan, dapat bekerja dengan baik dalam jangka pendek, tetapi banyak gejala orang kembali baik dalam beberapa bulan atau kemudian dalam hidup.
Faktanya, hanya sekitar 30% orang dengan depresi yang tidak kambuh lagi 18 bulan setelah pengobatan mereka berakhir.
Temuan studi baru, yang menampilkan Frontiers dalam Psikologi, memberikan bukti awal tentang manfaat terapi metakognitif.
Tidak hanya pemulihan lebih mungkin menggunakan metode perawatan ini, menurut penulis, tetapi orang mungkin menganggapnya lebih ringan.
Belajar untuk tidak merenung
Sementara CBT mengharuskan seseorang untuk menyelidiki kekhawatiran mereka sebelumnya, terapi metakognitif mengajarkan orang untuk tidak berkonsentrasi pada pikiran negatif.
“Kebanyakan dari kita memiliki pikiran negatif; kami pikir kami tidak cukup baik, atau kami tidak mencapai apa yang kami inginkan, "jelas Prof. Odin Hjemdal, yang bekerja di departemen psikologi di Universitas Sains dan Teknologi Norwegia di Trondheim.
“Tetapi hanya [beberapa] orang yang mengalami depresi klinis karena kebanyakan dari kita dapat mengesampingkan pikiran yang berulang, daripada terjebak di dalamnya.”
"Apa yang melanggengkan depresi," tambahnya, "adalah Anda terjebak dalam pola pikir dan merenungkan hal yang sama berulang kali."
Dengan menyadari proses ini, orang dapat memilih jalan yang berbeda dan tidak terlalu merusak untuk dilalui.
Peningkatan yang signifikan
Dalam studi tersebut, para peneliti menawarkan 39 partisipan dengan depresi mayor 10 sesi terapi metakognitif.
Mereka kemudian membagi peserta menjadi dua kelompok. Peserta kelompok pertama segera menerima terapi metakognitif, sedangkan kelompok kedua harus menunggu 10 minggu untuk memulai pengobatan.
Selama masa tunggu ini, dua orang keluar. Sebanyak 34 peserta mengambil bagian dalam penilaian tindak lanjut setahun kemudian, yang melibatkan pengisian kuesioner di rumah.
Penilaian menunjukkan bahwa 1 tahun setelah terapi metakognitif, tim masih mengklasifikasikan antara 67% dan 73% peserta sebagai pulih.
Teknik pengukuran yang berbeda - satu dengan memperhitungkan semua partisipan awal dan yang lainnya hanya menganalisis mereka yang menyelesaikan kuesioner - memberikan dua persentase yang berbeda.
Para peneliti juga mencatat pemulihan yang signifikan di antara mereka yang mengalami gejala parah. Di antara mereka yang mengalami depresi berat, 79% telah pulih pada tindak lanjut, dibandingkan dengan 60% dari mereka yang mengalami depresi sedang.
Hanya 15% dari peserta tidak melihat perubahan satu tahun setelah pengobatan, sementara hanya 13% dari individu yang pulih telah kambuh dalam tahun tersebut.
Sisanya melihat beberapa tanda perbaikan. Ada juga penurunan kecemasan yang mencolok di antara kelompok secara keseluruhan.
Apa yang masih belum kami ketahui
“Kami sedikit terkejut, tetapi kami sangat senang bahwa hasilnya seperti ini,” kata Prof. Hjemdal. “Bagi kami, tampaknya ketika pasien memecahkan kode dan berhasil mengubah gaya dan pola berpikir mereka, mereka tetap sehat.”
“Tapi,” dia menambahkan, “masih banyak lagi yang perlu kita ketahui.” Misalnya, peneliti perlu mempelajari efek jangka panjang dari terapi metakognitif dan membandingkannya dengan perawatan lain yang tersedia, serta memastikan bahwa kriteria diagnostik ada untuk penilaian tindak lanjut.
Meskipun studi tersebut melibatkan jumlah pria dan wanita yang hampir sama (59% partisipan adalah wanita), ukuran sampel yang kecil berarti bahwa studi skala yang lebih besar diperlukan sebelum para ilmuwan dapat membuat kesimpulan yang kuat.
Terlepas dari semua ini, Prof. Hjemdal percaya bahwa “[a] masyarakat, kami dapat menghemat banyak uang dan menghindarkan orang dari banyak penderitaan pribadi jika kami memberikan perawatan terapi metakognitif untuk membantu individu dengan depresi.”
