Cara alami untuk meningkatkan kesuburan
Banyak faktor genetik dan lingkungan yang dapat mempengaruhi kesuburan pada pria dan wanita. Namun, sangat mungkin untuk meningkatkan kemungkinan suksesnya kehamilan dengan menggunakan metode alami.
Artikel ini akan membahas metode alami berbasis bukti untuk meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.
Pada wanita, mengurangi stres dan sering berolahraga dapat meningkatkan kesuburan. Pada pria, tindakan meningkatkan kesuburan termasuk membatasi asupan alkohol dan berhenti merokok.
Ada juga beberapa perawatan kesuburan yang tersedia untuk pria dan wanita.
Metode untuk wanita
Ada banyak hal yang dapat dilakukan wanita untuk meningkatkan kemungkinan hamil. Di bawah ini, kami melihat beberapa metode ini.
Mengurangi stres
Mengambil langkah untuk mengatasi stres dapat membantu meningkatkan kesuburan secara alami.
Stres bisa menurunkan kesuburan pada wanita.
Alfa-amilase adalah penanda biologis stres yang dapat diukur para ilmuwan dalam sampel air liur. Sebuah studi dari 2011 menunjukkan bahwa wanita dengan tingkat alfa-amilase yang lebih tinggi mungkin memiliki peluang lebih rendah untuk hamil secara alami.
Melakukan aktivitas pengurangan stres dapat meningkatkan kesuburan wanita. Misalnya, mereka yang menerima dukungan dan konseling untuk depresi dan kecemasan memiliki peluang lebih tinggi untuk hamil daripada mereka yang tidak.
Berhenti merokok
Merokok tembakau dapat mengganggu kadar hormon dan menyebabkan menopause terjadi pada usia yang lebih dini.
Tinjauan sistematis terhadap 11 studi menunjukkan bahwa merokok memiliki hubungan yang signifikan dengan usia menopause yang lebih dini. Berhenti merokok dapat meningkatkan kesuburan wanita.
Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan atau kekurangan berat badan dapat menurunkan kesuburan pada wanita.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dapat mengganggu berbagai proses reproduksi. Ini termasuk perkembangan dan kualitas proses pembuahan dan pertumbuhan embrio.
Menurunkan berat badan dapat membantu orang mengatasi beberapa kesulitan ini. Tinjauan sistematis tahun 2014 menunjukkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan keberhasilan perawatan kesuburan mereka dengan menurunkan berat badan.
Namun, penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Kekurangan berat badan juga dapat memengaruhi kesuburan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kurus memiliki risiko lebih tinggi mengalami disfungsi ovarium, kemandulan, dan kelahiran prematur.
Meningkatkan aktivitas fisik
Aktif secara fisik juga dapat meningkatkan kesuburan wanita.
Sebuah penelitian terhadap 50.678 wanita menemukan bahwa olahraga teratur dan berat dapat menyebabkan menopause di kemudian hari.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga tingkat sedang juga memiliki efek positif pada kesuburan. Namun olahraga berlebihan tanpa asupan kalori yang cukup dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak normal dan membatasi kesuburan.
Metode untuk pria
Ada banyak langkah yang bisa dilakukan pria untuk meningkatkan kesuburannya. Kami membahas beberapa di bawah ini.
Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan atau kekurangan berat badan juga mengurangi kesuburan pada pria.
Tinjauan sistematis tahun 2015 memeriksa data kesuburan dari 115.158 peserta. Para peneliti menemukan bahwa pria dengan obesitas secara signifikan lebih mungkin mengalami kemandulan.
Mereka mungkin juga cenderung tidak menanggapi jenis perawatan kesuburan tertentu jika tidak memiliki berat badan yang sehat.
Data tersebut juga menunjukkan bahwa pria memiliki peluang 10 persen lebih besar untuk mengalami kehamilan nonviable. Istilah “kehamilan yang tidak dapat hidup” mengacu pada kehamilan yang tidak mengarah pada kelahiran hidup.
Menjadi kurus juga dapat meningkatkan risiko kemandulan pada pria.
Berhenti merokok
Merokok tembakau dapat mempengaruhi kesuburan pria maupun wanita.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok tembakau dapat berdampak negatif pada kualitas air mani dan mengurangi peluang keberhasilan reproduksi.
Sebab, tidak menggunakan tembakau bisa meningkatkan kesuburan pada pria.
Mengurangi penggunaan alkohol
Minum alkohol dapat berdampak negatif pada air mani pria.
Sebuah tinjauan sistematis yang melibatkan 29.914 pria menunjukkan bahwa penggunaan alkohol yang lebih banyak dapat menyebabkan volume air mani yang lebih rendah. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu meningkatkan kualitas air mani.
Kesuburan dan usia
Bagi kebanyakan wanita, kesuburan umumnya mulai menurun di usia pertengahan 30-an. Selama periode ini, fungsi ovarium terus menurun hingga menopause. Meskipun masih mungkin untuk hamil selama periode ini, peluang keberhasilannya jauh lebih rendah.
Saat ini tidak ada cara alami untuk mengatasi penurunan kesuburan pada wanita ini. Ada kemungkinan bahwa mempertahankan gaya hidup sehat dapat membantu menunda dimulainya menopause.
Ini akan meningkatkan jendela kesuburan. Namun, dokter tidak tahu apakah ini akan meningkatkan tingkat kesuburan dalam jendela ini atau tidak.
Terapi medis
Ada beberapa terapi medis yang tersedia untuk orang-orang yang terus-menerus bermasalah dengan kehamilan. Ahli kesehatan menggunakan terapi medis ini untuk menangani sekitar 85-90 persen kasus kesuburan.
Banyak perawatan tersedia untuk pria dan wanita. Ini termasuk pengobatan dan pembedahan.
Jika terapi lain tidak berhasil, teknologi reproduksi berbantuan (ART) adalah pilihan lain.
Perawatan ini secara manual membuahi sel telur wanita menggunakan sperma pria. Dalam beberapa kasus, ini bisa berupa sel telur atau sperma donor. Bentuk ART yang paling umum adalah pengobatan fertilisasi in vitro.
Ringkasan
Secara umum, menjaga pola hidup sehat adalah cara paling efektif untuk meningkatkan kesuburan baik bagi pria maupun wanita.
Meskipun tidak jelas apakah hal ini dapat melawan penurunan alami kesuburan seiring bertambahnya usia, hal ini dapat menunda dimulainya menopause.
Ada juga banyak terapi medis efektif yang tersedia yang dapat meningkatkan kemungkinan kehamilan yang sukses.
