Suplemen minyak ikan omega-3 dapat menurunkan risiko serangan jantung
Mengonsumsi suplemen minyak ikan omega-3 setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung dan kejadian kardiovaskular lainnya, termasuk kematian. Namun, itu mungkin tidak melindungi dari stroke.
Ini adalah temuan dari meta-analisis terbaru yang mengumpulkan data dari 13 percobaan yang melibatkan lebih dari 125.000 peserta.
Analisis yang dikumpulkan sebelumnya telah menghasilkan hasil yang beragam tentang apakah suplemen minyak ikan omega-3 harian dapat mengurangi risiko jantung.
Namun, studi baru termasuk data dari tiga uji coba skala besar yang baru saja diselesaikan, yang meningkatkan jumlah peserta sebesar 64%.
Dimasukkannya data baru memiliki “pengaruh substansial pada bukti yang tersedia,” catat para penulis baru-baru ini Jurnal American Heart Association makalah tentang penelitian.
"Meta-analisis ini," kata penulis studi pertama Yang Hu, Ph.D., dari Departemen Nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health di Boston, MA, "memberikan bukti paling mutakhir mengenai efek suplementasi omega-3 pada risiko beberapa hasil [penyakit kardiovaskular]."
Penurunan 8% risiko serangan jantung dan kejadian kardiovaskular lainnya mungkin tampak sederhana bagi individu.
Namun, Hu dan rekannya menunjukkan bahwa karena peristiwa ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia setiap tahun, bahkan pengurangan risiko yang sederhana dapat mengurangi ratusan ribu serangan jantung dan kematian dini.
Peran dan sumber asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 adalah salah satu dari dua jenis utama asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), yang lainnya adalah omega-6.
Asam lemak memiliki banyak peran penting dalam tubuh. Mereka adalah komponen penting dari molekul lemak yang membentuk dinding sel. Mereka juga membantu menghasilkan energi dan membuat molekul yang disebut eikosanoid yang melakukan fungsi pensinyalan dalam banyak proses tubuh, termasuk sistem kardiovaskular.
Dalam penelitian, para ilmuwan fokus pada tiga jenis omega-3: alpha-linolenic acid (ALA), docosahexaenoic acid (DHA), dan eicosapentaenoic acid (EPA).
Tubuh tidak dapat membuat ALA dan harus mendapatkan apa yang dibutuhkannya dari sumber makanan, seperti kedelai, biji rami, dan minyak canola.
Meskipun tubuh dapat membuat DHA dan EPA dari ALA di hati, jumlahnya sedikit dan, oleh karena itu, harus didapat dari makanan juga.
Ikan dan minyak ikan kaya akan sumber DHA dan EPA. Ikan tidak menghasilkan kedua omega-3 ini tetapi mendapatkannya dari makan fitoplankton yang telah menelan mikroalga yang menghasilkan DHA dan EPA.
Suplemen makanan dapat mengandung berbagai asam lemak omega-3, termasuk ALA, DHA, dan EPA. Minyak ikan adalah sumber utama DHA dan EPA, meskipun ada produk vegetarian yang bersumber dari minyak alga.
Penting untuk memeriksa label pada suplemen makanan karena formulasi omega-3 mereka dapat sangat bervariasi.
Studi baru menggunakan kumpulan data yang jauh lebih besar
Dalam latar belakang studi mereka, para peneliti meninjau bagaimana bukti berdiri sebelum analisis terbaru mereka.
Apakah suplemen omega-3 mengurangi risiko penyakit kardiovaskular "masih menjadi perdebatan sengit," catat mereka.
Sementara studi observasional secara konsisten mengaitkan konsumsi ikan yang lebih tinggi dengan penurunan risiko penyakit jantung, manfaat ini belum muncul dalam uji klinis acak.
Uji klinis ini telah menguji suplementasi omega-3 laut, atau ikan yang berasal dari - terutama sebagai EPA dan DHA dosis sedang dibandingkan dengan plasebo - dan menghasilkan "sebagian besar hasil nol."
Studi baru ini berbeda karena, dengan menambahkan data dari tiga uji klinis skala besar baru, ini meningkatkan ukuran sampel lebih dari setengah di semua 13 set data.
Analisis baru mengumpulkan data pada total 127.477 peserta dengan usia rata-rata 64 tahun pada awal dan 60% laki-laki. Indeks massa tubuh rata-rata (BMI) adalah 28, dan durasi rata-rata suplementasi adalah 5 tahun.
Meskipun dosis suplementasi omega-3 berkisar antara 376 hingga 4.000 miligram per hari (mg / hari), sebagian besar uji coba menggunakan dosis 850 mg / hari atau lebih tinggi. Namun, "proporsi relatif EPA dan [DHA] bervariasi di antara uji coba yang berbeda," catat para penulis.
Efek 'Dosis-respons'
Analisis tersebut mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen minyak ikan omega-3 setiap hari memiliki risiko lebih rendah untuk sebagian besar kondisi penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo. Namun, tidak ada manfaatnya untuk stroke.
Kondisi yang tampaknya dilindungi oleh suplemen omega-3 termasuk serangan jantung, kematian akibat penyakit jantung koroner, dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Risikonya turun 8% untuk serangan jantung dan kematian akibat penyakit jantung koroner.
Para peneliti mengamati bahwa ada hubungan antara dosis tinggi suplemen minyak ikan omega-3 dan penurunan risiko yang lebih besar.
Hasil ini mungkin menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan omega-3 di atas 840 mg / d yang sebagian besar uji klinis acak yang diuji dapat menyebabkan penurunan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih signifikan.
"Kami menemukan efek perlindungan yang signifikan dari suplementasi omega-3 harian terhadap sebagian besar risiko hasil [penyakit kardiovaskular], dan kaitannya tampak dalam cara respons dosis."
Yang Hu, Ph.D.
