Cukup memikirkan pasangan Anda dapat membantu Anda mengelola stres
Berada dalam hubungan romantis yang sehat dapat membantu orang menghadapi kesulitan hidup, dari saat sakit hingga saat-saat khawatir dan stres. Sekarang, sebuah penelitian menunjukkan bahwa membayangkan menerima dukungan dari orang penting Anda dapat meningkatkan keterampilan Anda dalam menghadapi masalah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kehadiran pasangan romantis membantu mengurangi banyak faktor ketidaknyamanan dan stres.
Misalnya, satu penelitian menunjukkan bahwa peserta yang menerima rangsangan yang menyakitkan merasa lebih sedikit rasa sakitnya jika mereka dekat dengan pasangannya.
Baru-baru ini, tim psikolog dari University of Arizona di Tucson telah melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa berada di hadapan pasangan Anda dapat membantu Anda mengatasi stres dan, yang lebih menarik, bahkan hanya dengan memikirkan orang penting Anda dapat memiliki efek positif yang sama.
Penelitian, yang dimuat dalam jurnal Psikofisiologi, melibatkan 102 peserta yang diberi tugas oleh peneliti untuk memicu stres.
Tugas ini mengharuskan setiap sukarelawan untuk mencelupkan satu kaki ke dalam air sedalam 3 inci dengan suhu antara 38–40 ° F (sekitar 3,3–4,4 ° C).
Untuk menetapkan jumlah stres yang dirasakan setiap peserta, para peneliti menilai tekanan darah, detak jantung, dan variabilitas detak jantung mereka sebelum, selama, dan di akhir eksperimen.
Kehadiran mitra di benak Anda
Semua peserta studi berada dalam hubungan romantis jangka panjang. Untuk tujuan penelitian ini, para peneliti membagi relawan menjadi tiga kelompok.
Orang-orang dalam kelompok pertama meminta pasangan romantis mereka duduk dengan tenang bersama mereka saat mereka menyelesaikan tugas yang membuat stres. Orang-orang di kelompok kedua menerima instruksi untuk membayangkan menerima dukungan dari pasangan mereka saat menyelesaikan tugas.
Akhirnya, peserta yang tersisa harus memikirkan tentang peristiwa hari mereka saat mengambil bagian dalam percobaan.
Ketika para peserta membenamkan kaki mereka di air dingin, para peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki pasangan dekat atau membayangkan pasangan mereka berada di sebelah mereka memiliki tekanan darah yang lebih rendah - indikasi reaksi mereka terhadap stres - daripada individu yang memikirkannya. hari mereka saat mengambil bagian dalam tugas ini.
Namun, variabilitas detak jantung dan detak jantung tetap konsisten di antara semua peserta, terlepas dari kondisi eksperimentalnya.
Pentingnya hubungan
“[Temuan] ini menunjukkan bahwa salah satu cara berada dalam hubungan romantis dapat mendukung kesehatan seseorang adalah dengan memungkinkan orang mengatasi stres dengan lebih baik dan menurunkan tingkat reaktivitas kardiovaskular terhadap stres sepanjang hari,” kata penulis studi senior Kyle Bourassa.
“Dan tampaknya memikirkan pasangan Anda sebagai sumber dukungan bisa sama kuatnya dengan kehadiran mereka,” tambahnya.
Namun, Bourassa mencatat bahwa penelitian saat ini hanya melihat pada mahasiswa sarjana, kelompok yang sangat spesifik, dan dia menyarankan bahwa penelitian di masa depan harus bertujuan untuk memasukkan peserta dari usia yang lebih beragam.
Jika penelitian lain mereplikasi temuan saat ini, peneliti percaya bahwa ini dapat memberikan informasi yang relevan bagi orang-orang yang harus mengatasi stres tingkat tinggi secara teratur.
“Hidup ini penuh dengan stres, dan salah satu cara penting kita dapat mengelola stres ini adalah melalui hubungan kita - baik dengan pasangan kita secara langsung atau dengan memanggil citra mental orang itu,” catat Bourassa.
“Ada banyak situasi, termasuk di tempat kerja, dengan ujian sekolah, atau bahkan selama prosedur medis, di mana kita akan mendapat manfaat dari membatasi tingkat reaktivitas tekanan darah kita, dan temuan ini menunjukkan bahwa pendekatan relasional untuk melakukannya bisa sangat efektif.”
Kyle Bourassa
