Duduk dapat membangun lemak di sekitar organ Anda, studi menunjukkan
Selain lemak perut yang sangat mengganggu, ada juga jenis lemak yang jauh lebih "tak terlihat" - tapi sama berbahayanya - lemak yang berada di sekitar organ internal kita. Apa yang menyebabkan ini, dan apakah mungkin untuk menghilangkannya? Sebuah studi baru memiliki beberapa jawaban.
Untuk satu hal, kita perlu melepaskan tushies kita, dan segera! Waktu menetap berkorelasi langsung dengan berapa banyak lemak yang kita buat di sekitar organ kita, menurut studi baru, yang diterbitkan dalam jurnal tersebut. Kegemukan.
Untuk yang lain, kita perlu berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa duduk memiliki efek yang lebih berbahaya bagi mereka yang tidak cukup berolahraga.
Anda mungkin tergoda untuk berpikir, "Terima kasih, Captain Obvious," tetapi sebenarnya, hanya sedikit orang yang menyadari pentingnya distribusi lemak tubuh dan fakta bahwa lemak di sekitar organ kita menempatkan kita pada risiko penyakit kronis yang serius.
Studi baru ini dipimpin oleh Dr. Joe Henson, rekan peneliti di University of Leicester di Inggris, yang berkomentar tentang pentingnya penelitian tersebut, dengan mengatakan, “Kami tahu bahwa menghabiskan waktu yang lama untuk duduk tidak sehat dan merupakan faktor risiko. untuk penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. "
“Demikian pula, jumlah lemak yang disimpan di sekitar organ internal kita juga dapat mempengaruhi kita terhadap penyakit ini,” kata Dr. Henson, dan dia bukan satu-satunya. Dalam penelitian sebelumnya yang kami laporkan, lemak visceral di dalam rongga perut terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menggunakan pemindaian MRI untuk mengukur distribusi lemak
Dr. Henson dan timnya menggunakan MRI untuk memindai 124 peserta yang kemungkinan besar mengembangkan diabetes tipe 2. Pemindai MRI memeriksa lemak di sekitar hati peserta, serta lemak bagian dalam yang "tidak terlihat" - yang juga dikenal sebagai lemak visceral - dan lemak perut total.
Dengan menggunakan akselerometer yang ditempatkan di sekitar pinggang peserta, tim juga mengukur berapa banyak waktu yang dihabiskan orang-orang ini untuk duduk selama 1 minggu.
Para peneliti mempertimbangkan usia, ras dan etnis, serta tingkat aktivitas fisik dalam perhitungan mereka.
Mereka menemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan orang untuk duduk di siang hari, semakin banyak lemak perut visceral dan total yang mereka miliki, serta semakin banyak lemak di sekitar hati mereka.
Yang penting, hubungan ini adalah yang terkuat bagi peserta yang tidak memenuhi rekomendasi kesehatan masyarakat dari 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu.
“Dengan menggunakan teknik MRI dan monitor aktivitas fisik, kami telah menunjukkan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk, semakin kuat hubungannya dengan tingkat lemak internal dan perut yang lebih tinggi. Hal ini terutama terjadi jika perilaku menetap dalam jangka waktu yang lama tidak terganggu. "
Dr. Joe Henson
Aktivitas fisik dapat mengurangi lemak internal
“Temuan kami juga menunjukkan bahwa mencapai target [...] pemerintah untuk aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit dapat menawarkan perlindungan terhadap efek berbahaya dari waktu menetap yang lama.”
Rekan penulis studi Melanie Davies, seorang profesor kedokteran diabetes di University of Leicester, juga mengomentari penelitian tersebut, dengan mengatakan, "Kurangnya aktivitas fisik dan kelebihan berat badan adalah dua faktor risiko yang terkait dengan diabetes tipe 2."
“Namun, efek dari waktu menetap yang lama dan apakah aktivitas fisik dapat memainkan peran mediasi dengan mengurangi timbunan lemak pada organ internal masih belum jelas,” katanya.
"Penelitian ini," tambah Prof. Davies, "mulai menjelaskan hubungan apa pun antara keduanya dengan menggunakan MRI untuk mengukur distribusi lemak dalam tubuh seseorang dan menganalisisnya dalam kaitannya dengan tingkat aktivitas mereka."
Dia menyimpulkan, "Langkah selanjutnya adalah memeriksa dampak dari menghentikan waktu duduk yang berkepanjangan secara teratur terhadap kadar lemak internal."
