Studi mengungkapkan 6 latihan teratas untuk mengimbangi 'gen obesitas'
Penelitian baru meneliti efek dari 18 jenis olahraga pada orang dengan risiko genetik tinggi terkena obesitas. Temuan mengidentifikasi enam latihan yang dapat mengimbangi efek genetik pada lima ukuran obesitas.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 13% orang dewasa di seluruh dunia mengalami obesitas. Di Amerika Serikat, situasinya bahkan lebih memprihatinkan, dengan hampir 40% populasi orang dewasa hidup dengan obesitas.
Meskipun obesitas adalah hasil dari interaksi yang kompleks antara gaya hidup dan gen, kecenderungan genetik seseorang terhadap kondisi tersebut memang memainkan peran sentral, dan para peneliti baru saja mulai memahami pengaruh gen terhadap berat badan yang berlebihan.
Misalnya, sebuah penelitian yang muncul awal tahun ini membandingkan lebih dari 14.000 peserta dengan pengukuran indeks massa tubuh (BMI) rendah, normal, dan tinggi, hanya untuk menyimpulkan bahwa "dadu genetik dimuat" terhadap mereka yang mengalami obesitas.
Studi terbaru lainnya menemukan bahwa mutasi gen tunggal bertanggung jawab atas sekitar 30% kasus obesitas parah pada anak-anak, dan perkiraan yang lebih tua menunjukkan bahwa sebanyak 81% dari berat badan seseorang dapat diwariskan.
Sementara penelitian ini memiliki implikasi positif - seperti destigmatisasi obesitas - sisi sebaliknya adalah bahwa orang dengan obesitas mungkin merasa kalah dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut.
Dalam hal ini, penelitian baru membawa harapan yang sangat dibutuhkan. Wan-Yu Lin dari Universitas Nasional Taiwan di Kota Taipei baru-baru ini memimpin penelitian yang meninjau jenis latihan fisik yang sangat efektif dalam mengimbangi kecenderungan genetik terhadap obesitas.
Lin dan rekannya mempublikasikan temuan mereka di jurnal PLOS Genetika.
Jogging terbaik untuk obesitas
Para peneliti memeriksa data dari 18.424 "orang dewasa Cina Han yang tidak memiliki hubungan darah" yang berusia antara 30 dan 70 tahun dan telah berpartisipasi dalam studi Biobank Taiwan.
Lin dan rekannya mengamati lima ukuran obesitas: BMI, persentase lemak tubuh, lingkar pinggang, lingkar pinggul, dan rasio pinggang-pinggul. Tim juga menggunakan bobot internal dari studi Biobank Taiwan untuk menyusun skor risiko genetik untuk masing-masing dari lima pengukuran obesitas.
Studi Taiwan Biobank juga memasukkan data yang dilaporkan sendiri dari para peserta tentang bentuk olah raga yang mereka lakukan secara rutin. Para peneliti memeriksa 18 jenis latihan seperti itu.
Pemeriksaan interaksi antara skor risiko genetik seseorang dan rutinitas olahraga mereka mengungkapkan bahwa joging adalah olahraga terbaik untuk mengurangi obesitas.
Secara khusus, joging teratur mengimbangi risiko genetik dalam tiga ukuran: BMI, persentase lemak tubuh, dan lingkar pinggul. "Dari kelima ukuran obesitas, jogging teratur secara konsisten menunjukkan interaksi paling signifikan dengan [skor risiko genetik]," tambah para peneliti.
Lebih lanjut, "Mendaki gunung, berjalan, berolahraga berjalan, menari berstandar internasional, dan latihan yoga yang lebih lama juga melemahkan efek genetik pada BMI," lapor para penulis.
Sebaliknya, aktivitas populer lainnya, seperti "bersepeda, olahraga peregangan, berenang, revolusi tari, dan qigong" tidak berpengaruh pada kecenderungan genetik terhadap obesitas.
Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa latihan beban, bulu tangkis, tenis meja, bola basket, tenis, tai chi, dan rutinitas olahraga "lainnya" tidak efektif dalam mengurangi kecenderungan seseorang untuk mengalami obesitas. Namun, tim mencatat bahwa terdapat keterbatasan data pada beberapa kegiatan ini karena kurang populer di kalangan peserta.
Lin dan rekannya menyimpulkan:
“Temuan kami menunjukkan bahwa efek genetik pada ukuran obesitas dapat diturunkan ke berbagai tingkatan dengan melakukan berbagai jenis olahraga. Manfaat latihan fisik secara teratur lebih berdampak pada subjek yang lebih cenderung mengalami obesitas. "
