Alasan mengapa merokok itu buruk bagi Anda

Merokok merusak hampir semua organ tubuh. Orang dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan penyakit yang berhubungan dengan merokok dengan berhenti merokok.

Merokok adalah penyebab utama penyakit dan kematian dini yang dapat dicegah di Amerika Serikat. Berhenti merokok sulit bagi banyak orang, tetapi jumlah mantan perokok terus meningkat setiap saat.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merokok saat ini di AS telah menurun dari 20,9% pada tahun 2005 menjadi 13,7% pada tahun 2018. Jumlah perokok yang berhenti juga meningkat.

Dalam artikel ini, kita melihat dampak merokok bagi kesehatan, termasuk pengaruhnya terhadap otak, jantung, paru-paru, dan sistem kekebalan tubuh. Kami juga membahas manfaat berhenti.

Bagaimana merokok mempengaruhi kesehatan?

Setiap tahun, lebih dari 480.000 orang meninggal di AS karena penyakit terkait tembakau - sekitar 1 dari 5 dari semua kematian - menurut American Cancer Society.

Mereka juga menyatakan bahwa sekitar setengah dari orang di AS yang tetap merokok akan meninggal karena penyebab terkait merokok.

Harapan hidup perokok setidaknya 10 tahun lebih sedikit dibandingkan dengan bukan perokok. American Cancer Society menyatakan bahwa merokok memperpendek umur sekitar 12 tahun pada pria dan 11 tahun pada wanita.

Komentar CDC bahwa merokok menyebabkan lebih banyak kematian di AS setiap tahun daripada gabungan berikut ini:

• cedera kendaraan bermotor
• alkohol atau penggunaan obat-obatan terlarang
• insiden terkait senjata api

Tembakau mengandung zat beracun yang mempengaruhi kesehatan masyarakat. Dua dari racun ini adalah:

• Karbon monoksida. Asap knalpot mobil juga menghasilkan zat ini, dan berakibat fatal dalam dosis besar. Ini menggantikan oksigen dalam darah dan membuat organ-organ oksigen kelaparan, menghentikannya berfungsi dengan benar.
• Ter. Ini adalah zat lengket berwarna coklat yang melapisi paru-paru dan memengaruhi pernapasan.

Meskipun statistik mengkhawatirkan, penting untuk diingat bahwa berhenti merokok mengurangi risiko penyakit secara dramatis.

Di bawah ini, kami membahas dampak merokok pada berbagai bagian tubuh.

Otak

Merokok dapat meningkatkan kemungkinan terkena stroke sebanyak 2-4 kali lipat. Stroke dapat menyebabkan kerusakan otak dan kematian.

Salah satu cara stroke dapat menyebabkan cedera otak adalah melalui aneurisma otak, yang terjadi ketika dinding pembuluh darah melemah dan membuat tonjolan. Tonjolan ini bisa pecah dan menyebabkan perdarahan subarachnoid, yang bisa menyebabkan stroke.

Jantung

Bahan kimia dalam asap tembakau meningkatkan kemungkinan masalah jantung dan penyakit kardiovaskular.

Merokok menyebabkan aterosklerosis, yaitu ketika plak menumpuk di dalam darah dan menempel di dinding arteri. Ini membuatnya lebih sempit, mengurangi aliran darah dan meningkatkan risiko pembekuan darah.

Merokok juga merusak pembuluh darah, membuatnya lebih tebal dan lebih sempit. Hal ini mempersulit aliran darah, dan juga meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Merokok memiliki kaitan dengan kondisi kardiovaskular berikut:

• penyakit jantung koroner, salah satu penyebab utama kematian di AS
• serangan jantung, karena merokok menggandakan risiko serangan jantung
• penyumbatan yang mengurangi aliran darah ke kulit dan kaki
• stroke akibat pembekuan darah atau pecahnya pembuluh darah di otak

Bahkan perokok yang merokok 5 batang atau kurang sehari dapat mengembangkan tanda-tanda awal penyakit kardiovaskular.

Karbon monoksida dan nikotin membuat jantung bekerja lebih keras dan lebih cepat. Artinya, merokok membuat olahraga lebih menantang. Kurang olahraga semakin meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Tulang

Menurut National Institutes of Health (NIH), merokok mengurangi kepadatan tulang, membuat tulang lebih lemah dan lebih rapuh. Merokok juga dapat mengganggu penyembuhan tulang setelah patah tulang.

Peneliti merasa sulit untuk mengatakan apakah ini adalah efek langsung dari merokok, atau karena faktor risiko lain yang umum terjadi pada orang yang merokok. Ini termasuk menurunkan berat badan dan melakukan lebih sedikit latihan fisik.

Ini dapat mempengaruhi wanita lebih dari pria. Wanita lebih rentan terhadap osteoporosis dan patah tulang.

Berhenti merokok, bahkan di kemudian hari, dapat membantu membatasi pengeroposan tulang yang terkait dengan merokok.

Sistem kekebalan

Sistem kekebalan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Menurut sebuah studi tahun 2017, merokok mengurangi fungsi kekebalan dan menyebabkan peradangan pada tubuh. Ini dapat menyebabkan kondisi autoimun, termasuk:

• Penyakit Crohn
• radang sendi
• kolitis ulseratif
• lupus eritematosus sistemik

Merokok juga memiliki kaitan dengan diabetes tipe 2.

Paru-paru

Paru-paru mungkin merupakan organ yang paling jelas dipengaruhi oleh merokok.

Seringkali dibutuhkan waktu bertahun-tahun sebelum seseorang menyadari gejala penyakit paru-paru yang berhubungan dengan merokok. Ini berarti bahwa orang mungkin tidak menerima diagnosis sampai penyakitnya cukup parah.

Merokok dapat memengaruhi paru-paru dengan beberapa cara. Alasan utamanya adalah karena merokok merusak saluran udara dan kantung udara - yang dikenal sebagai alveoli - di paru-paru.

Tiga dari kondisi paru-paru terkait merokok yang paling umum di A.S. adalah:

• Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). COPD adalah penyakit jangka panjang. Ini menyebabkan mengi, sesak napas, dan dada sesak. COPD adalah penyebab utama kematian ketiga di A.S.

• Bronkitis kronis. Bronkitis kronis terjadi ketika saluran udara menghasilkan terlalu banyak lendir. Hal ini menyebabkan batuk yang berlangsung lama dan saluran udara yang meradang. Seiring waktu, jaringan parut dan lendir dapat sepenuhnya menyumbat saluran udara dan menyebabkan infeksi.

• Emfisema: Emfisema adalah jenis PPOK yang mengurangi jumlah alveoli dan merusak dinding di antara alveoli. Hal ini membuat sulit bernapas, bahkan saat istirahat, dan seiring waktu, seseorang mungkin membutuhkan masker oksigen.

Penyakit paru-paru lain yang disebabkan oleh merokok termasuk pneumonia, asma, dan tuberkulosis.

Mulut

Merokok dapat memiliki beberapa efek pada kesehatan mulut dan dapat menyebabkan:

• halitosis, atau bau mulut
• gigi bernoda
• mulut kering
• berkurangnya indera perasa

Merokok mengiritasi jaringan gusi. The American Dental Association (ADA) menyatakan bahwa merokok meningkatkan risiko penyakit gusi, yang dapat menambah halitosis.

Reproduksi

Merokok juga dapat mempengaruhi sistem reproduksi dan kesuburan.

Wanita yang merokok bisa lebih sulit hamil. Pada pria, merokok dapat menyebabkan impotensi dengan cara merusak pembuluh darah di penis. Itu juga dapat merusak sperma dan memengaruhi jumlah sperma.

Menurut beberapa penelitian, pria yang merokok memiliki jumlah sperma yang lebih rendah dibandingkan yang tidak.

Merokok saat hamil meningkatkan sejumlah risiko bagi bayi, termasuk:

• lahir prematur
• keguguran
• berat badan lahir rendah
• sindrom kematian bayi mendadak
• penyakit bayi

Kulit

Merokok mengurangi jumlah oksigen yang dapat mencapai kulit. Ini mempercepat proses penuaan dan membuat kulit tampak kusam atau abu-abu.

Merokok dapat menyebabkan:

• kerutan wajah, terutama di sekitar bibir
• kelopak mata longgar
• pewarnaan kulit yang tidak merata, seperti warna kuning atau abu-abu
• kulit kering dan kasar
• jari tangan dan kuku menguning sementara

Merokok mengurangi seberapa cepat luka kulit sembuh, meningkatkan risiko infeksi kulit, dan meningkatkan keparahan kondisi kulit, termasuk psoriasis.

Merokok dan berisiko terkena kanker

Merokok meningkatkan risiko berbagai jenis kanker. Menurut National Cancer Institute, asap tembakau mengandung sekitar 7.000 bahan kimia, di mana setidaknya 69 di antaranya dapat menyebabkan kanker.

Angka dari American Cancer Society menyatakan bahwa merokok menyebabkan sekitar 30% dari semua kematian akibat kanker di A.S., dan 80% dari semua kematian akibat kanker paru-paru.

Kanker paru-paru merupakan penyebab utama kematian akibat kanker baik pada pria maupun wanita. Ini adalah salah satu yang paling sulit diobati.

Merokok merupakan faktor risiko kanker berikut ini:

• mulut
• laring, atau kotak suara
• faring, atau tenggorokan
• kerongkongan, saluran yang menghubungkan mulut dan perut
• ginjal
• serviks
• hati
• kandung kemih
• pankreas
• perut
• usus besar
• leukemia myeloid

Cerutu, penghisap pipa, rokok mentol, tembakau kunyah, dan bentuk tembakau lainnya semuanya menyebabkan kanker dan masalah kesehatan lainnya. Tidak ada cara yang aman untuk menggunakan tembakau.

Baca lebih lanjut tentang bagaimana merokok mempengaruhi tubuh di sini.

Manfaat berhenti

Meskipun statistik mengkhawatirkan, kabar baiknya adalah bahwa berhenti merokok mengurangi risiko penyakit dan kematian secara signifikan. Risikonya semakin menurun, semakin lama seseorang menahan diri untuk tidak merokok.

Faktanya, beberapa penelitian mengatakan bahwa berhenti sebelum usia 40 tahun mengurangi risiko kematian akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok sekitar 90%.

Statistik ini menggambarkan manfaat kesehatan dari berhenti merokok:

• Risiko kardiovaskular: Setelah 1 tahun berhenti, risiko terkena serangan jantung turun tajam.
• Stroke: Dalam 2–5 tahun, risiko stroke berkurang menjadi setengah dari non-perokok.
• Kanker: Risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, dan kandung kemih turun setengahnya dalam 5 tahun setelah berhenti, dan 10 tahun untuk kanker paru-paru.

Segera setelah berhenti, orang-orang merasakan manfaat kesehatan berikut yang dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup mereka dan berfungsi sebagai pengingat akan manfaat kesehatan yang diperoleh dari berhenti merokok:

• bernapas menjadi lebih mudah
• batuk dan mengi setiap hari berkurang lalu menghilang
• indra perasa dan penciuman menjadi lebih baik
• olahraga dan aktivitas menjadi lebih mudah
• sirkulasi ke tangan dan kaki meningkat

Baca lebih lanjut tentang apa yang terjadi ketika Anda berhenti merokok di sini.

Meskipun berhenti bisa membuat stres, orang-orang sering kali mulai menyadari bahwa tingkat stres harian mereka jauh lebih rendah daripada saat mereka merokok dalam waktu 6 bulan atau lebih.

Berhenti merokok adalah perjalanan yang berbeda untuk setiap orang, dan apa yang berhasil untuk satu orang tidak akan selalu berhasil untuk orang berikutnya. Cobalah beberapa cara berbeda untuk melihat mana yang paling berhasil.

Saat mencoba berhenti merokok, tips berikut mungkin bisa membantu:

• Buatlah daftar alasan mengapa berhenti adalah ide yang bagus. Bacalah kembali ini ketika godaan untuk merokok menyerang.
• Gunakan aplikasi untuk melacak kemajuan Anda. Mencapai tonggak sejarah, seperti sehari tanpa merokok, dapat membantu memotivasi seseorang untuk melanjutkan. Ada banyak aplikasi gratis dan berbayar di pasaran.
• Cobalah produk pengganti nikotin. Koyo nikotin, permen karet, dan permen pelega tenggorokan dapat membantu mengurangi rasa mengidam, sehingga lebih mudah untuk menolaknya pada saat-saat tertentu.

Banyak orang menemukan bahwa menghubungi penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan dukungan dapat membantu mereka berhenti untuk selamanya. Seorang dokter dapat meresepkan obat, seperti varenicline (Chantix). Para ahli saat ini merekomendasikan ini sebagai terapi lini pertama untuk orang yang ingin berhenti merokok.