Perubahan gaya hidup sederhana ini dapat memperbaiki gejala osteoartritis
Sebuah studi baru mengungkap kemungkinan hubungan antara nutrisi dan pereda nyeri untuk penderita osteoartritis. Mereka menemukan bahwa perubahan kecil pada gaya hidup dan pola makan seseorang dapat membantu meredakan nyeri serta mencegah kerusakan di masa mendatang.
Osteoartritis, penyakit sendi yang memburuk, sebagian besar akan menyerang lutut, pinggul, dan tangan.
Orang dengan kondisi ini sering merasakan sakit parah, nyeri, dan kekakuan pada persendian mereka dan mungkin sering mengalami kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Tidak ada obat untuk menyembuhkannya, jadi dokter sering kali menangani gejala pasien menggunakan obat penghilang rasa sakit atau, dalam beberapa kasus, operasi.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kondisi tersebut "sudah menjadi salah satu dari 10 penyakit paling melumpuhkan di negara maju". Mereka memperkirakan bahwa, di seluruh dunia, 9,6 persen pria dan 18 persen wanita di atas 60 tahun menderita osteoartritis. Delapan puluh persen dari orang-orang tersebut memiliki gerakan terbatas dan 25 persen tidak dapat melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari.
Dalam Pengobatan Prioritas WHO untuk Eropa dan Laporan Pembaruan Dunia 2013, diperkirakan pada tahun 2050, diperkirakan 130 juta orang akan menderita osteoartritis.
Manfaat nutrisi dan olah raga
Ilmuwan dari Universitas Surrey di Inggris mendasarkan studi baru mereka pada informasi yang dikumpulkan dari 68 studi sebelumnya. Mereka awalnya melakukan penelusuran dari Oktober 2015 hingga Mei 2017, mencari makalah terkait dari 10 tahun terakhir, tetapi kemudian memutuskan untuk memperpanjang kembali ke tahun 2000.
Dalam studi tersebut, para peneliti melihat berbagai faktor yang dapat membantu penderita osteoartritis untuk mengelola sendiri kondisi mereka. Mereka menemukan bahwa mengonsumsi satu gram minyak ikan setiap hari dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Minyak ikan mengandung dua jenis asam lemak omega-3: asam docosahexaenoic dan asam eicosapentaenoic. Para ilmuwan menemukan bahwa kedua asam lemak ini mengurangi peradangan pada persendian dan, sebagai hasilnya, membantu meredakan rasa sakit.
Studi ini juga melihat manfaat diet dan olahraga untuk orang yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan osteoartritis. Temuan mereka baru-baru ini dipublikasikan di jurnal tersebut Reumatologi.
Mereka mengungkapkan bahwa penurunan berat badan dan aktivitas fisik berintensitas rendah mengurangi rasa sakit dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah mereka. Penurunan kolesterol darah itu penting; peneliti menemukan bahwa kadar tinggi sering kali berhubungan dengan osteoartritis.
Ali Mobasheri, seorang profesor fisiologi muskuloskeletal di Universitas Surrey, berkata, “Kombinasi diet yang baik dan olahraga teratur diperlukan untuk menjaga kesehatan persendian; Anda tidak dapat memiliki persendian yang sehat hanya dengan satu, Anda membutuhkan keduanya. "
“Gaya hidup juga harus dipertimbangkan saat mencoba mengurangi nyeri osteoartritis,” tambahnya. “Pasien tidak dapat mengharapkan keajaiban dengan intervensi diet jika mereka kelebihan berat badan dan minum atau merokok berat.”
"Bukti menunjukkan," lanjut Prof Mobasheri, "bahwa merokok dan minum banyak alkohol secara negatif memengaruhi metabolisme energi tubuh dan penanda peradangan di hati yang dapat meningkatkan peradangan dan penyakit dalam tubuh."
Vitamin K dan osteoartritis
Para peneliti juga melihat penggunaan makanan yang mengandung vitamin K sebagai cara yang mungkin untuk mengobati dan mencegah osteoartritis. Mereka menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin K, seperti kangkung dan bayam, dapat bermanfaat untuk memperbaiki dan mencegah kerusakan tulang dan tulang rawan.
Margaret Rayman, seorang profesor kedokteran nutrisi di Universitas Surrey, berkata, “Pentingnya pola makan yang baik dan olahraga teratur tidak boleh diremehkan. Tidak hanya membuat kita bugar dan sehat, "lanjutnya," tetapi seperti yang telah kita pelajari dari penelitian ini, hal itu juga dapat mengurangi gejala nyeri osteoartritis. "
“Kita adalah apa yang kita makan dan penting bahwa kita memiliki jumlah nutrisi yang tepat dari makanan kita untuk memastikan bahwa sistem tubuh kita bekerja sebagaimana mestinya,” Prof. Rayman menyimpulkan.
