Solusi untuk Menangani Kaki Datar
Banyak orang dengan kaki datar berpikir bahwa mereka hanya memiliki kaki rata dan tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Ini salah dalam banyak kasus. Kaki datar bisa menjadi masalah medis utama yang menyebabkan rasa sakit, kesulitan memasang sepatu, dan / atau membatasi kemampuan untuk aktif.
Jenis Kaki Datar
Ada dua jenis kaki datar:
- Kaki datar yang fleksibel adalah kaki yang rata hanya jika kaki ditumpangkan dengan beban. Ini adalah jenis kaki datar yang paling umum.
- Kaki datar yang kaku adalah datar dengan dan tanpa beban pada kaki. Kaki rata yang kaku mungkin disebabkan oleh koalisi tarsal (kondisi di mana tulang telah tumbuh bersama), artritis, dan kondisi bawaan.
Jenis kaki datar dan tingkat keparahan akan menentukan pilihan perawatan Anda. Berikut lima hal yang dapat membantu:
Peregangan
Otot betis yang kencang, secara medis disebut Equinus, dianggap sebagai penyebab paling umum dari kaki datar oleh banyak ahli bedah kaki dan pergelangan kaki. Otot yang kencang mentransmisikan gaya pronasi pada kaki, yang mengakibatkan kolapsnya lengkungan.
Program peregangan khusus dapat mengurangi efek perataan Peregangan yang efektif untuk Achilles adalah peregangan pelari. Posisi yoga di bawah anjing adalah peregangan hebat lainnya untuk bagian belakang kaki.
Latihan Penguatan Lengkungan
Kaki memiliki banyak otot yang terkandung di dalamnya, artinya otot tersebut berasal dan berakhir di dalam kaki tanpa meluas ke bagian tubuh yang lain. Otot tersebut disebut otot intrinsik dan umumnya berada di bagian bawah kaki.
Pasien dengan kaki rata cenderung memiliki otot intrinsik yang tidak bekerja dengan benar atau tidak berkembang dengan baik, sehingga program yang bertujuan untuk memperkuat otot di kaki dapat membantu menopang lengkungan. Latihan sederhana melibatkan gerakan mencengkeram jari kaki, seperti mengambil kelereng atau sapu tangan dengan jari kaki.
Sisipan Sepatu
Penopang lengkungan, atau ortotik dapat menopang atau menaikkan lengkungan secara ekstrinsik. Mereka bekerja dengan menyelaraskan struktur tulang ke posisi yang lebih baik, menaikkan lengkungan dan membalikkan tulang tumit. Kaki datar sering terasa lebih baik dengan penyisipan karena dukungan struktural mengurangi ketegangan dan kejang ligamen dan otot.
Pergi tanpa alas kaki
Ini agak berlawanan dengan intuisi karena orang pada umumnya percaya bahwa kaki datar membutuhkan dukungan. Saat berjalan atau berlatih tanpa alas kaki, otot-otot kaki menjadi lebih aktif dan tumbuh lebih kuat. Otot yang lebih kuat di kaki, secara teoritis, dapat diterjemahkan ke dalam peningkatan stabilisasi kaki.
Pembedahan
Operasi kaki datar dapat menjadi pilihan untuk kaki datar yang nyeri yang belum membaik dengan tindakan lain.
Pembedahan untuk kaki rata bisa relatif sederhana atau sangat kompleks, tergantung pada usia pasien, tingkat keparahan telapak kaki rata dan gejalanya. Setiap alas kaki rata berbeda, jadi sebaiknya alas kaki tidak dirawat dengan cara seperti pemotong kue.
Jenis Bedah Kaki Datar
- Implan: Seorang ahli bedah menempatkan implan di bagian belakang kaki untuk menopang tulang.
- Struktural: Operasi kaki datar yang umum melibatkan transfer tendon dengan pemotongan tulang atau fusi sendi untuk mencapai penyelarasan kembali.
- Fusion: Dalam kasus tahap akhir yang lebih lanjut, fusi sendi mayor mungkin diperlukan.
Meskipun tidak ada obat untuk kaki rata, ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk membuat kaki Anda terasa lebih baik dan meningkatkan kesejajarannya. Ketika semuanya gagal, operasi bisa menjadi pilihan.
Bagaimana Kaki Datar atau Pes Planus Dapat Diobati