Kiat untuk mengatasi kambuhnya rheumatoid arthritis
Ada banyak metode untuk menangani flare rheumatoid arthritis, atau flare-up, termasuk pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup.
Flare adalah periode peningkatan aktivitas penyakit saat gejala artritis, yang biasanya meliputi nyeri sendi, pembengkakan, dan kekakuan, menjadi lebih parah.
Orang dengan rheumatoid arthritis (RA) sering menemukan bahwa flare datang dan pergi secara bergelombang sepanjang hidup mereka. Durasi flare bervariasi dari beberapa hari hingga beberapa bulan. Gejala spesifik dan tingkat keparahannya mungkin berbeda antara orang dan situasi.
Dalam artikel ini, kami membahas bagaimana orang dapat mengurangi dan mengelola flare RA.
Berurusan dengan flare RA
Saat ini tidak ada obat yang dapat menyembuhkan RA atau secara konsisten mencegah flare. Tujuan pengobatan adalah untuk mengurangi gejala, meminimalkan peradangan, dan mencegah kerusakan sendi.
Orang-orang dapat mencoba teknik dan pengobatan rumahan berikut untuk meredakan gejala mereka saat merasakan serangan RA muncul:
Mengelola suar di rumah
Menyadari gejala awal flare berguna untuk mencegah dan menanganinya.
1. Buat jurnal gejala
Akan bermanfaat untuk membuat jurnal tentang pemicu dan gejala flare potensial untuk mencoba mengidentifikasi kapan dan mengapa flare terjadi. Menghindari pemicu dan istirahat mungkin cukup untuk mengatasi suar ringan.
2. Istirahat lebih banyak
Begitu suar dimulai, banyak orang perlu mengurangi tingkat aktivitas mereka.
Selama flare yang parah, orang mungkin perlu istirahat total. Bekerja dari rumah dan memiliki sistem pendukung keluarga dan teman yang dapat diandalkan dapat membantu.
3. Berolahragalah dengan lembut
Melakukan latihan rentang gerak yang lembut dan peregangan dapat mencegah kekakuan saat RA muncul.
4. Gunakan kompres panas atau dingin
Kompres panas atau dingin dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan. Orang-orang dapat mulai menggunakan paket ini segera setelah gejala muncul dan terus menggunakannya selama suar.
Penting untuk menghindari menempatkan zat panas atau dingin langsung pada kulit. Sebagai gantinya, bungkus kemasan dengan handuk sebelum mengaplikasikannya ke area yang terkena.
5. Lakukan perubahan pola makan
Mengikuti diet antiinflamasi dapat membantu mencegah flare dan memperbaiki gejala RA jika memang terjadi.
Orang yang ingin mengikuti diet ini harus menghindari makanan olahan, gula rafinasi, dan bahan-bahan buatan, dan makan diet Mediterania yang kaya akan makanan utuh.
Makanan yang harus dimasukkan oleh penderita RA ke dalam makanan mereka meliputi:
- makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti biji rami, biji chia, kenari, salmon, dan tuna
- makanan yang kaya antioksidan, termasuk sayuran berwarna, buah-buahan, kacang-kacangan, kakao, dan kayu manis
- minyak zaitun extra-virgin
- kacang-kacangan dan biji-bijian
6. Cobalah suplemen makanan
Menurut Arthritis Foundation, suplemen herbal tertentu dapat membantu meringankan gejala flare. Suplemen ini meliputi:
- kurkumin, bahan kimia dalam kunyit
- Jahe
- minyak ikan atau omega-3 dengan EPA dan DHA
- capsaicin.dll
- asam linolenat gamma (GLA)
Suplemen vitamin dan mineral tertentu juga dapat membantu, termasuk:
- kalsium
- kromium
- tembaga
- besi
- folat
- magnesium
- selenium
- sodium
- seng
- Vitamin B, termasuk B-1, B-2, B-3, B-6, dan B-12
- vitamin A, C, D, E, dan K.
7. Mengurangi stres
Mengurangi stres sangat penting untuk mencegah flare atau memperpendek panjangnya dan mengurangi gejala. Orang-orang dapat mencoba teknik berikut untuk mengurangi stres saat mereka merasakan gejolak datang:
- meditasi
- citra terpandu
- bernapas dalam-dalam
- latihan pikiran-tubuh, seperti yoga dan tai chi
- penjurnalan
- berpikir positif
- latihan syukur
Pengobatan
Mungkin untuk membagi obat yang biasanya diresepkan dokter untuk RA menjadi tiga kelompok utama:
- Pengobatan untuk mengatasi gejala. Steroid, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dan asetaminofen adalah beberapa obat yang dapat meredakan peradangan dan nyeri akut yang dapat ditimbulkan oleh RA.
- Obat imunosupresan. Perawatan ini memperlambat perkembangan RA dan mencegah kerusakan sendi dengan menghentikan respons peradangan tubuh. Mereka juga dikenal sebagai obat antirematik pemodifikasi penyakit (DMARDs).
- Pengubah respons biologis. Obat-obatan ini adalah DMARD generasi baru, yang meniru molekul kekebalan manusia. Biologis menghambat respons inflamasi dengan cara yang lebih terarah.
Seperti apa rasanya RA flare?
Setiap orang dengan RA akan mengalami flare secara berbeda, tetapi gejala RA biasanya datang dan pergi secara bergelombang.
Flare RA biasanya dimulai dengan fase awal, di mana orang mungkin merasakan ada sesuatu yang tidak beres dan flare akan segera muncul. Gejala berbeda dari suar akan mengikuti.
Gejala RA flare mungkin termasuk:
- rasa sakit
- kelelahan
- pembengkakan
- kekakuan
- sendi lembut
- peradangan
Gejala ini dapat menyebabkan hilangnya fungsi dan mengganggu suasana hati, kualitas tidur, dan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Gejala cenderung meningkat hingga mencapai puncaknya. Saat suar berakhir, gejala akan berkurang dan mungkin hilang sama sekali.
Dalam kasus ringan, gejala seseorang mungkin tidak ada dalam waktu lama, dan periode aktivitas penyakit mungkin singkat. Namun, kondisinya biasanya lebih parah, dan kebanyakan orang akan mengalami beberapa gejala sepanjang hidup mereka.
Ada juga hubungan antara RA dan peningkatan risiko depresi dan kecemasan, yang dapat memperburuk gejala kambuh. Sangat penting bagi siapa pun yang merasa tertekan atau khawatir tentang berkembangnya depresi berbicara dengan dokter.
Penyebab flare RA
Ada dua jenis serangan RA, yang oleh dokter disebut sebagai dapat diprediksi dan tidak dapat diprediksi.
Flare yang dapat diprediksi biasanya terjadi sebagai respons terhadap satu atau lebih pemicu.
Flare yang tidak dapat diprediksi tidak memiliki pemicu yang jelas dan orang dapat kesulitan untuk menghubungkannya dengan penyebab tertentu. Jenis flare ini lebih sulit untuk dicegah dan diobati daripada flare yang dapat diprediksi.
Pemicu khas dari flare RA meliputi:
- stres, baik emosional atau fisik
- tidur yang buruk
- infeksi
- pekerjaan yg terlalu keras
Orang yang memiliki flare yang dapat diprediksi mungkin dapat mengambil tindakan pencegahan untuk mencegahnya atau mengurangi keparahannya.
Pandangan
RA adalah penyakit kronis yang saat ini belum ada obatnya. RA umumnya datang dalam gelombang, artinya orang mengalami flare secara bergantian dengan periode remisi.
Setiap orang berbeda, tetapi sering kali mungkin untuk mengelola flare RA menggunakan pengobatan dan strategi gaya hidup.
Seorang dokter dapat membantu orang membuat rencana pengelolaan yang khusus untuk kebutuhan, gejala, dan situasi mereka.
Baca artikel dalam bahasa Spanyol.
