2 perubahan gaya hidup dapat mengurangi risiko semburan panas
Menurut penelitian baru, menjaga berat badan yang sehat dan berhenti merokok sebelum usia 40 tahun secara substansial dapat meredakan hot flashes dan keringat malam yang sering menjadi ciri menopause.
Menurut beberapa perkiraan, sebanyak 1,5 juta wanita mengalami menopause setiap tahun.
Meskipun menopause adalah bagian hidup yang normal dan sehat, perubahan fisiologis yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan terkadang menandai transisi tersebut.
Menurut North American Menopause Society, hot flash adalah "ketidaknyamanan terkait menopause yang paling umum."
Ilmuwan berpikir bahwa semburan panas adalah hasil dari perubahan di hipotalamus otak - area yang membantu mengontrol suhu tubuh.
Ketika hipotalamus "gagal terbakar", ia mengirimkan sinyal ke pembuluh darah di permukaan kulit untuk membesar dan menyebarkan panas tubuh karena secara keliru "mengira" tubuh terlalu hangat.
Karena efek ini pada pembuluh darah, ahli medis sering menyebut hot flash dan keringat malam sebagai "gejala vasomotor".
Sekitar 85% wanita menopause melaporkan mengalami hot flashes. Terlebih lagi, sekitar 55% dari orang-orang ini mulai mengalami hot flashes bahkan sebelum tanda-tanda menopause atau sebelum menstruasi menjadi tidak teratur.
Namun, gejala vasomotor belum tentu tidak bisa dihindari. Penelitian baru menunjukkan bahwa berhenti merokok dan mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tanda-tanda menopause ini.
Dr. Hsin-Fang Chung, dari School of Public Health di University of Queensland di St. Lucia, Australia, adalah peneliti utama dari makalah baru, yang muncul di American Journal of Obstetrics and Gynecology.
Kelebihan berat badan, obesitas meningkatkan risiko
Dr. Chung dan tim memeriksa data dari delapan penelitian, dengan jumlah rata-rata 21.460 wanita berusia 50 tahun. Pesertanya berasal dari Australia, Inggris Raya, Amerika Serikat, dan Jepang.
Penelitian tersebut mengamati hubungan antara indeks massa tubuh (BMI) dan merokok, di satu sisi, dan risiko gejala vasomotor, di sisi lain. Analisis juga melihat apakah kaitannya berbeda, sesuai dengan tahap menopause.
Pada awal penelitian, hampir 60% wanita mengalami gejala vasomotor, seperti hot flashes atau keringat malam.
Separuh dari peserta ini kelebihan berat badan, termasuk 21% dari mereka yang mengalami obesitas, dan 17% adalah perokok pada saat penelitian.
Secara keseluruhan, analisis menemukan bahwa BMI yang lebih tinggi dan merokok lebih banyak dan untuk jangka waktu yang lebih lama semuanya terkait dengan "gejala vasomotor yang lebih sering atau parah."
Secara khusus, "Wanita obesitas memiliki risiko hampir 60% lebih tinggi untuk mengalami [gejala vasomotor] yang sering atau parah, dibandingkan [dengan] wanita dengan berat badan normal," lapor Dr. Chung.
Lebih lanjut, "Wanita yang merokok memiliki risiko lebih dari 80% lebih tinggi untuk mengalami [gejala vasomotor] yang sering atau parah, dibandingkan [dengan] wanita yang tidak pernah merokok."
Terakhir, tulis para peneliti, analisis menemukan bahwa hasil memang berbeda berdasarkan status menopause. Secara khusus, “[BMI] yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko gejala vasomotor pada pra dan perimenopause tetapi dengan penurunan risiko pada pascamenopause,” tulis mereka.
Mengapa berhenti merokok itu penting
Lebih lanjut Dr. Chung mengomentari peran merokok dalam asosiasi ini.
"Merokok meningkatkan efek obesitas dan memberi wanita gemuk yang merokok lebih dari tiga kali risiko mengalami [gejala vasomotor] yang sering atau parah, dibandingkan dengan wanita dengan berat badan normal yang tidak pernah merokok."
Penulis terakhir Gita Mishra, yang merupakan profesor epidemiologi kursus kehidupan di Sekolah Kesehatan Masyarakat Queensland, juga mengomentari temuan dan dampak merokok.
"Risiko mengalami [gejala vasomotor] yang sering atau parah sangat tinggi pada wanita yang merokok lebih dari 20 batang per hari atau merokok selama lebih dari 30 tahun."
Profesor Gita Mishra
“Ini mungkin sebagian disebabkan oleh efek anti-estrogenik dari merokok tembakau,” jelasnya.
“Namun, wanita yang berhenti merokok sebelum menginjak usia 40 tahun memiliki tingkat risiko yang sama dengan mereka yang tidak pernah merokok,” tambah Prof. Mishra, jadi membuat keputusan yang sehat untuk berhenti merokok sebelum itu mungkin memiliki manfaat yang dramatis.
“Temuan ini mendorong wanita paruh baya untuk terlibat dalam program promosi kesehatan, dan menekankan perlunya berhenti merokok dan mengadopsi strategi pengelolaan berat badan sebelum menopause,” kata Prof. Mishra.
"Menunggu hingga transisi menopause atau pasca menopause terlambat untuk mencapai manfaat maksimal dari temuan ini."
