Apakah pikiran untuk bunuh diri itu?

Pikiran bunuh diri, atau ide bunuh diri, mengacu pada memikirkan atau merencanakan bunuh diri. Pikiran dapat berkisar dari membuat rencana terperinci hingga memiliki pertimbangan sekilas. Ini tidak termasuk tindakan bunuh diri terakhir.

Banyak orang mengalami pikiran untuk bunuh diri, terutama selama masa stres atau ketika mereka menghadapi tantangan kesehatan mental atau fisik.

Pikiran untuk bunuh diri adalah gejala dari masalah yang mendasarinya. Perawatan efektif dalam banyak kasus, tetapi langkah pertama adalah meminta bantuan.

Jika orang yang dicintai memiliki pemikiran ini atau berbicara tentang bunuh diri, penting untuk mengambil tindakan untuk membantu dan melindunginya.

Lihat bagian terakhir artikel ini untuk informasi tentang cara mendapatkan bantuan bagi seseorang yang mengalami pikiran untuk bunuh diri.

Gejala

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24/7 di 800-273-8255. Orang yang mengalami gangguan pendengaran dapat menghubungi 800-799-4889.

Seseorang yang mengalami atau mungkin mengalami pikiran untuk bunuh diri mungkin menunjukkan tanda atau gejala berikut:

• merasa atau tampak merasa terjebak atau putus asa
• merasakan sakit emosional yang tak tertahankan
• disibukkan dengan kekerasan, sekarat, atau kematian
• mengalami perubahan suasana hati, senang atau sedih
• berbicara tentang balas dendam, rasa bersalah, atau rasa malu
• mengalami agitasi atau kecemasan yang meningkat
• mengalami perubahan kepribadian, rutinitas, atau pola tidur
• meningkatkan penggunaan obat-obatan atau alkohol
• terlibat dalam perilaku berisiko, seperti mengemudi sembarangan atau menggunakan narkoba
• membereskan urusan mereka dan memberikan sesuatu
• mendapatkan senjata atau zat yang bisa mengakhiri hidup
• mengalami depresi, serangan panik, atau gangguan konsentrasi
• mengisolasi diri mereka sendiri
• berbicara tentang menjadi beban bagi orang lain
• mengalami agitasi psikomotorik, seperti mondar-mandir atau meremas-remas tangan
• mengucapkan selamat tinggal kepada orang lain seolah-olah itu yang terakhir kali
• mengalami kehilangan kenikmatan dalam aktivitas menyenangkan sebelumnya, seperti makan, olahraga, interaksi sosial, atau seks
• mengungkapkan penyesalan dan kritik diri yang parah
• berbicara tentang bunuh diri atau sekarat
• mengungkapkan penyesalan karena masih hidup atau pernah dilahirkan

Sejumlah besar orang dengan ide bunuh diri merahasiakan pikiran dan perasaan mereka dan tidak menunjukkan tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang salah.

Pelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda peringatan bunuh diri di sini.

Penyebab

Ide bunuh diri dapat terjadi ketika seseorang merasa tidak mampu lagi menghadapi situasi yang berat. Ini bisa berasal dari masalah keuangan, kematian orang yang dicintai, akhir hubungan, atau penyakit atau kondisi kesehatan yang melemahkan.

Beberapa situasi atau peristiwa kehidupan umum lainnya yang mungkin menyebabkan pikiran untuk bunuh diri termasuk kesedihan, pelecehan seksual, masalah keuangan, penyesalan, penolakan, dan pengangguran.

Faktor risiko berikut dapat meningkatkan kemungkinan ide bunuh diri:

• riwayat keluarga kekerasan atau bunuh diri
• riwayat keluarga pelecehan anak, penelantaran, atau trauma
• riwayat masalah kesehatan mental
• perasaan putus asa
• mengetahui, mengidentifikasi, atau dikaitkan dengan seseorang yang telah menyelesaikan bunuh diri
• terlibat dalam perilaku sembrono atau impulsif
• perasaan terasing atau kesepian
• mengidentifikasi sebagai LGBTQIA + tanpa dukungan keluarga atau rumah
• tidak dapat mengakses perawatan untuk masalah kesehatan mental
• kehilangan pekerjaan, teman, keuangan, atau orang yang dicintai
• mengalami penyakit fisik atau kondisi kesehatan
• memiliki pistol atau metode mematikan lainnya
• tidak mencari bantuan karena takut atau stigma
• stres karena diskriminasi dan prasangka
• trauma sejarah, seperti perusakan komunitas dan budaya
• pernah mencoba bunuh diri sebelumnya
• mengalami bullying atau trauma
• eksposur ke akun grafis atau sensasional bunuh diri
• paparan perilaku bunuh diri pada orang lain
• mengalami masalah hukum atau hutang
• berada di bawah pengaruh obat-obatan atau alkohol

Kondisi yang dikaitkan para peneliti dengan risiko ide bunuh diri yang lebih tinggi meliputi:

• depresi
• skizofrenia
• gangguan bipolar
• beberapa ciri kepribadian, seperti agresi
• kondisi yang mempengaruhi hubungan
• cedera otak traumatis
• kondisi yang melibatkan nyeri kronis
• ketergantungan alkohol atau obat-obatan
• gangguan kepribadian ambang
• gangguan stres pasca-trauma

Bagaimana kecemasan mempengaruhi komunitas kulit hitam? Pelajari lebih lanjut di sini.

Pencegahan

Keluarga dan teman mungkin menyadari melalui ucapan atau perilaku seseorang bahwa mereka berisiko mengalami ide bunuh diri.

Mereka dapat membantu dengan berbicara kepada orang tersebut dan dengan mencari dukungan yang sesuai.

Institut Nasional untuk Kesehatan Mental menyarankan tip berikut untuk membantu seseorang yang mungkin mengalami krisis:

• Tanyakan apakah mereka berpikir untuk bunuh diri. Studi menunjukkan bahwa meminta tidak meningkatkan risiko.
• Jaga keamanannya dengan tetap di sekitar dan singkirkan segala cara untuk bunuh diri, seperti pisau, jika memungkinkan.
• Dengarkan mereka dan selalu ada untuk mereka.
• Imbaulah mereka untuk menelepon saluran bantuan atau menghubungi seseorang yang dapat mereka hubungi untuk mendapatkan dukungan, seperti teman, anggota keluarga, atau mentor rohani.
• Tindak lanjuti mereka setelah krisis berlalu, karena hal ini tampaknya mengurangi risiko terulangnya kembali.

Kiat lainnya termasuk menyimpan beberapa nomor telepon darurat. Ini mungkin untuk teman tepercaya, saluran bantuan, atau dokter orang tersebut.

Pencegahan bunuh diri

Jika Anda mengenal seseorang yang berisiko melukai diri sendiri, bunuh diri, atau menyakiti orang lain:

• Ajukan pertanyaan sulit: "Apakah Anda mempertimbangkan untuk bunuh diri?"
• Dengarkan orang tersebut tanpa menghakimi.
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal, atau SMS TALK ke 741741 untuk berkomunikasi dengan konselor krisis terlatih.
• Tetaplah bersama orang tersebut sampai bantuan profesional tiba.
• Coba singkirkan senjata, obat-obatan, atau benda yang berpotensi membahayakan lainnya.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, saluran siaga pencegahan dapat membantu. National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam per hari di 800-273-8255. Selama krisis, orang yang mengalami gangguan pendengaran dapat menghubungi 800-799-4889.

Klik di sini untuk lebih banyak tautan dan sumber daya lokal.

Pengobatan

Ide bunuh diri adalah gejala dari masalah yang mendasarinya. Pengobatan dan terapi bicara, seperti terapi perilaku kognitif atau konseling, seringkali dapat membantu.

Siapapun yang mengalami masalah kesehatan mental harus mencoba mencari pengobatan secepat mungkin.

Setelah perawatan dimulai, penting untuk mengikuti rencana perawatan, menghadiri janji tindak lanjut, dan minum obat sesuai arahan profesional perawatan kesehatan.

Mengurangi resiko

Mendukung seseorang dengan mendengarkan mereka dan membantu mereka terlibat dengan profesional perawatan kesehatan dapat membuat perbedaan besar.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang mungkin memiliki risiko pikiran bunuh diri yang lebih rendah jika mereka memiliki:

• akses ke perawatan kesehatan, termasuk bantuan untuk gangguan penggunaan zat
• akses ke dukungan keseluruhan untuk kesehatan dan kesejahteraan
• hubungan keluarga dan komunitas
• keterampilan untuk memecahkan masalah dan menangani perselisihan
• keyakinan yang mencegah bunuh diri dan mendorong pelestarian diri
• rasa harga diri dan tujuan hidup

Bagi orang yang mengalami ide bunuh diri, berikut ini mungkin membantu:

• berbicara dengan keluarga, teman, atau pekerja pendukung tentang perasaan mereka
• meminta orang yang dicintai untuk bertemu dengan penyedia kesehatan mereka dan mungkin menghadiri sesi bersama mereka
• menghindari atau membatasi penggunaan alkohol dan narkoba
• tetap terhubung dengan orang lain, sebanyak mungkin
• berolahraga secara teratur
• makan makanan yang seimbang
• tidur setidaknya 7-8 jam per hari
• tidak menyimpan senjata, pisau, atau bahan yang berpotensi berbahaya dalam jangkauan yang mudah
• mencari hal-hal yang memberikan kesenangan, seperti musik atau waktu yang dihabiskan di luar ruangan
• mencari dan mengikuti pengobatan
• mengikuti rekomendasi dokter tentang penggunaan obat resep dan pemantauan efek samping

Banyak orang mengalami pikiran untuk bunuh diri pada suatu waktu dalam hidup mereka. Berbagi masalah dengan penyedia layanan kesehatan, orang yang dicintai, atau pekerja pendukung seringkali dapat membantu.

Dimana mendapatkan bantuan

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berpikir untuk bunuh diri, sangat penting untuk mendapatkan bantuan sesegera mungkin.

Berikut beberapa hotline yang menawarkan dukungan:

• National Suicide Prevention Lifeline: Sumber daya ini tersedia untuk obrolan rahasia 24 jam per hari, 7 hari per minggu.
  • Nomor bebas pulsa adalah 800-273-8255.
• Befrienders Worldwide: Sumber daya ini menawarkan nomor kontak dan informasi dukungan untuk berbagai negara dan bahasa yang berbeda.
• Bantuan untuk Anak: Semua panggilan ke Saluran Siaga Pelecehan Anak Nasional bersifat anonim dan rahasia.
  • Untuk Amerika Serikat, hubungi 800-422-4453.
• Veterans Crisis Line: Ini adalah saluran dukungan rahasia untuk para veteran dan mereka yang peduli dengan seorang veteran.
  • Untuk menghubungi, hubungi 800-273-8255 dan tekan 1.
  • Atau, kirim SMS ke 838255.
• LGBTQ +: Sumber ini menawarkan pilihan dalam bahasa Spanyol dan bagi mereka yang mengalami kesulitan pendengaran.
  • Untuk menghubungi, hubungi 800-273-8255.
• The Trevor Project: Ini adalah garis krisis bagi kaum muda yang mengidentifikasi diri sebagai LGBTQ +.
  • Untuk menghubungi, hubungi 866-488-7386.
  • Cara lainnya, gunakan jalur obrolan.

Layanan ini menawarkan bantuan rahasia.

Statistik

Di AS, bunuh diri adalah penyebab kematian ke-10. Menurut American Foundation for Suicide Prevention, itu bertanggung jawab atas lebih dari 48.000 kematian pada tahun 2018.

Pada 2017, itu adalah penyebab utama kedua pada orang berusia 10–34 tahun. Jumlah kasus bunuh diri dua kali lipat dari jumlah pembunuhan.