Seperti apa rasanya kecemasan dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh?
Kecemasan dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Ada efek jangka pendek dan jangka panjang pada pikiran dan tubuh.
Sementara banyak orang mengetahui tentang efek kecemasan pada kesehatan mental, lebih sedikit orang yang menyadari efek samping fisik, yang dapat mencakup masalah pencernaan dan peningkatan risiko infeksi. Kecemasan juga dapat mengubah fungsi sistem kardiovaskular, saluran kemih, dan pernapasan.
Pada artikel ini, kami membahas gejala fisik yang paling umum dan efek samping kecemasan.
Gejala
Orang dengan kecemasan dapat mengalami berbagai gejala fisik dan psikologis. Yang paling umum termasuk:
- merasa gugup, tegang, atau takut
- kegelisahan
- serangan panik, dalam kasus yang parah
- detak jantung yang cepat
- napas cepat, atau hiperventilasi
- berkeringat
- gemetar
- kelelahan
- kelemahan
- pusing
- kesulitan berkonsentrasi
- masalah tidur
- mual
- masalah pencernaan
- merasa terlalu dingin atau panas
- nyeri dada
Beberapa gangguan kecemasan memiliki gejala tambahan. Misalnya, OCD juga menyebabkan:
- pikiran obsesif
- perilaku kompulsif yang bertujuan untuk mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh pikiran
- periode bantuan sementara, yang mengikuti perilaku kompulsif
Efek kecemasan pada tubuh
Kecemasan dapat berdampak signifikan pada tubuh, dan kecemasan jangka panjang meningkatkan risiko berkembangnya kondisi fisik kronis.
Komunitas medis mencurigai bahwa kecemasan berkembang di amigdala, area otak yang mengatur respons emosional.
Saat seseorang menjadi cemas, stres, atau ketakutan, otak mengirimkan sinyal ke bagian tubuh lainnya. Sinyal mengkomunikasikan bahwa tubuh harus bersiap untuk melawan atau melarikan diri.
Tubuh merespons, misalnya, dengan melepaskan adrenalin dan kortisol, yang oleh banyak orang disebut sebagai hormon stres.
Respon fight or flight berguna saat menghadapi orang yang agresif, tetapi kurang membantu saat pergi untuk wawancara kerja atau memberikan presentasi. Selain itu, tidak sehat jika respons ini bertahan dalam jangka panjang.
Beberapa cara kecemasan mempengaruhi tubuh meliputi:
Perubahan pernapasan dan pernapasan
Selama periode kecemasan, pernapasan seseorang menjadi cepat dan dangkal, yang disebut hiperventilasi.
Hiperventilasi memungkinkan paru-paru mengambil lebih banyak oksigen dan membawanya ke seluruh tubuh dengan cepat. Oksigen ekstra membantu tubuh bersiap untuk melawan atau melarikan diri.
Hiperventilasi dapat membuat orang merasa tidak mendapatkan cukup oksigen dan mungkin terengah-engah. Ini dapat memperburuk hiperventilasi dan gejalanya, yang meliputi:
- pusing
- merasa lemah
- pusing
- perasaan geli
- kelemahan
Respon sistem kardiovaskular
Kecemasan dapat menyebabkan perubahan pada detak jantung dan peredaran darah ke seluruh tubuh.
Denyut jantung yang lebih cepat membuatnya lebih mudah untuk melarikan diri atau melawan, sementara peningkatan aliran darah membawa oksigen dan nutrisi segar ke otot.
Ketika pembuluh darah menyempit, ini disebut vasokonstriksi, dan dapat memengaruhi suhu tubuh. Orang sering mengalami semburan panas akibat vasokonstriksi.
Sebagai tanggapan, tubuh berkeringat menjadi dingin. Ini terkadang terlalu efektif dan membuat seseorang merasa kedinginan.
Kecemasan jangka panjang mungkin tidak baik untuk sistem kardiovaskular dan kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kecemasan meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang sehat.
Fungsi kekebalan terganggu
Dalam jangka pendek, kecemasan meningkatkan respons sistem kekebalan. Namun, kecemasan yang berkepanjangan bisa berdampak sebaliknya.
Kortisol mencegah pelepasan zat yang menyebabkan peradangan, dan mematikan aspek sistem kekebalan yang melawan infeksi, merusak respons kekebalan alami tubuh.
Orang dengan gangguan kecemasan kronis mungkin lebih mungkin terkena flu biasa, flu, dan jenis infeksi lainnya.
Perubahan fungsi pencernaan
Kortisol memblokir proses yang dianggap tidak penting oleh tubuh dalam situasi pertarungan atau lari.
Salah satu proses yang diblokir ini adalah pencernaan. Selain itu, adrenalin mengurangi aliran darah dan melemaskan otot perut.
Akibatnya, pengidap kecemasan bisa mengalami mual, diare, dan perasaan perut mual. Mereka mungkin juga kehilangan nafsu makan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres dan depresi terkait dengan beberapa penyakit pencernaan, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS).
Satu studi, pada pasien rawat jalan di klinik gastroenterologi di Mumbai, melaporkan bahwa 30-40 persen peserta dengan IBS juga mengalami kecemasan atau depresi.
Respon kemih
Kecemasan dan stres dapat meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil, dan reaksi ini lebih sering terjadi pada penderita fobia.
Kebutuhan untuk buang air kecil atau kehilangan kendali atas buang air kecil mungkin memiliki dasar evolusi, karena lebih mudah untuk melarikan diri dengan kandung kemih kosong.
Namun, hubungan antara kecemasan dan peningkatan keinginan untuk buang air kecil masih belum jelas.
Komplikasi dan efek jangka panjang
Memiliki kecemasan dapat menyebabkan efek negatif jangka panjang. Orang dengan kecemasan mungkin mengalami:
- depresi
- masalah pencernaan
- insomnia
- kondisi nyeri kronis
- kesulitan dengan sekolah, pekerjaan, atau sosialisasi
- kehilangan minat pada seks
- gangguan penyalahgunaan zat
- pikiran untuk bunuh diri
Penyebab dan faktor risiko
Komunitas medis belum mengidentifikasi penyebab kecemasan, tetapi beberapa faktor dapat berkontribusi pada perkembangannya. Penyebab dan faktor risiko mungkin termasuk:
- pengalaman hidup yang traumatis
- sifat genetik
- kondisi medis, seperti penyakit jantung, diabetes, atau kondisi nyeri kronis
- penggunaan obat
- seks, karena wanita lebih mungkin mengalami kecemasan daripada pria
- penyalahgunaan zat
- stres berkelanjutan tentang pekerjaan, keuangan, atau kehidupan rumah tangga
- mengalami gangguan kesehatan mental lainnya
Diagnosa
Untuk membuat diagnosis, dokter akan mengevaluasi gejala dan memeriksa kondisi medis yang mendasari yang mungkin memicu kecemasan.
Diagnosis akan tergantung pada jenis gangguan kecemasan yang tampaknya dimiliki seseorang. Itu Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM – 5) memberikan kriteria yang dapat membantu mengidentifikasi masalah dan memutuskan pengobatan yang tepat.
Pengobatan
Kecemasan sangat bisa diobati, dan dokter biasanya merekomendasikan kombinasi dari beberapa hal berikut:
- pengobatan
- terapi
- kelompok pendukung
- perubahan gaya hidup yang melibatkan aktivitas fisik dan meditasi
Dokter mungkin menyarankan konseling, baik secara pribadi atau dalam kelompok. Terapi perilaku kognitif adalah salah satu strategi yang dapat membantu seseorang melihat peristiwa dan pengalaman dengan cara yang berbeda.
Apa itu gangguan kecemasan?
Kecemasan menggambarkan sekelompok gangguan yang menyebabkan kekhawatiran, kegugupan, dan ketakutan. Perasaan cemas ini mengganggu kehidupan sehari-hari dan tidak proporsional dengan objek atau peristiwa pemicunya.
Dalam beberapa kasus, orang tidak dapat mengidentifikasi pemicu dan merasa cemas tanpa alasan.
Meskipun kecemasan ringan dapat terjadi dalam beberapa situasi, seperti sebelum presentasi atau rapat penting, kecemasan yang terus-menerus dapat mengganggu kesejahteraan seseorang.
Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, gangguan kecemasan mewakili penyakit mental yang paling umum di Amerika Serikat dan mempengaruhi 40 juta orang dewasa di negara itu setiap tahun.
Meskipun gangguan ini merespons pengobatan dengan baik, namun hanya 36,9 persen penderita gangguan kecemasan yang menerima pengobatan.
Jenis gangguan kecemasan meliputi:
- Gangguan kecemasan umum - kecemasan berlebihan tanpa alasan yang jelas yang berlangsung selama 6 bulan atau lebih
- Kecemasan sosial - ketakutan akan penilaian atau penghinaan dalam situasi sosial
- Kecemasan akan perpisahan - takut jauh dari rumah atau keluarga
- Fobia - takut akan aktivitas, objek, atau situasi tertentu
- Hipokondriasis - ketakutan terus-menerus mengalami masalah kesehatan yang serius
- Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) - pikiran berulang yang menyebabkan perilaku tertentu
- Gangguan stres pascatrauma - kecemasan parah setelah peristiwa atau peristiwa traumatis
Pandangan
Kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang paling umum di AS. Kecemasan menyebabkan gejala fisik dan psikologis, dan bisa sangat menyusahkan.
Kecemasan jangka panjang meningkatkan risiko penyakit fisik dan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti depresi.
Namun, kecemasan dapat merespon pengobatan dengan sangat baik. Kebanyakan orang yang menerima pengobatan sembuh dengan baik dan dapat menikmati kualitas hidup yang baik.
