Apa itu siku pegolf dan bagaimana perawatannya?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Epikondilitis medial adalah sejenis tendinitis, suatu kondisi yang ditandai dengan peradangan atau iritasi pada tendon. Dalam kasus epikondilitis medial, penggunaan berlebihan atau cedera menyebabkan robekan kecil di tendon yang menghubungkan siku ke pergelangan tangan. Air mata ini menyebabkan pembengkakan pada tendon dan nyeri.

Seseorang dengan epikondilitis medial biasanya mengalami rasa sakit saat mereka menekuk pergelangan tangan ke arah lengan bawah.

Kondisi ini sering disebut sebagai siku pegolf, kondisi ini dapat memengaruhi siapa saja yang melakukan aktivitas yang terus-menerus mengalami ketegangan pada pergelangan tangan dan lengan bawah.

Pada artikel ini, kami memeriksa gejala dan penyebab epikondilitis medial. Kami juga melihat opsi perawatan yang tersedia, termasuk sejumlah latihan yang dapat membantu.

Gejala

Siku pegolf dapat menyebabkan nyeri dan kesulitan menggerakkan siku.

Gejala epikondilitis medial dapat berkembang perlahan, terutama bila kondisi ini disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan. Orang lain mungkin mengalami gejala tiba-tiba, terutama jika terjadi cedera.

Gejala yang terkait dengan epikondilitis medial mungkin ringan atau berat. Beberapa diantaranya:

• nyeri saat meregangkan pergelangan tangan ke arah lengan bawah
• nyeri yang meluas dari bagian dalam siku melalui pergelangan tangan hingga kelingking
• cengkeraman yang lemah
• nyeri saat berjabat tangan
• kesulitan menggerakkan siku
• sensasi kesemutan yang meluas dari siku ke jari manis dan kelingking
• siku yang kaku
• pergelangan tangan yang melemah

Penyebab dan faktor risiko

Penggunaan tendon secara berlebihan adalah salah satu penyebab paling umum dari epikondilitis medial. Sobekan kecil pada tendon dapat terjadi setelah aktivitas berulang. Seiring waktu, air mata ini bisa menyebabkan pembengkakan dan nyeri.

Epikondilitis medial secara teratur memengaruhi atlet, dan orang yang memainkan olahraga berikut berisiko lebih tinggi terkena kondisi:

• golf
• tenis, bola raket, atau squash
• Angkat Berat
• baseball
• dayung

Orang lain mungkin berisiko karena aktivitas yang dilakukan di tempat kerja. Setiap aktivitas yang melibatkan gerakan memutar atau menekuk pergelangan tangan secara terus-menerus dapat membebani tendon.

Orang-orang dalam pekerjaan berisiko tinggi meliputi:

• tukang daging
• tukang pipa
• pekerja konstruksi
• pengguna komputer biasa
• pekerja jalur perakitan
• koki
• pelukis

Kapan harus ke dokter

Siku pegolf biasanya dapat diatasi dengan istirahat, tetapi berkonsultasi dengan dokter jika nyeri atau kekakuan terus berlanjut.

Setiap kali seseorang mengalami rasa sakit yang berkepanjangan dan tidak dapat dijelaskan, mereka harus mencari perhatian medis untuk menentukan penyebabnya dan mencari solusi.

Jika seseorang dapat mengidentifikasi aktivitas yang menyebabkan epikondilitis medialnya, menghentikan aktivitas tersebut pada akhirnya akan mengurangi rasa sakit.

Istirahat sering kali mengarah pada perbaikan. Namun, orang dengan gejala parah, atau yang hanya mengalami pereda terbatas setelah istirahat khusus, harus menemui dokter. Dokter akan dapat mendiagnosis penyebab nyeri dan menyarankan pilihan pengobatan.

Komplikasi

Komplikasi dari epikondilitis medial jarang terjadi. Jika seseorang berhenti melakukan aktivitas yang menyebabkan kondisi tersebut atau melakukannya lebih jarang, biasanya mereka akan pulih.

Hanya mereka yang melanjutkan aktivitas bermasalah, terlepas dari rasa sakitnya, cenderung mengalami masalah lebih lanjut. Dalam kasus ini, seseorang mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki kondisinya.

Diagnosa

Hanya dokter yang dapat mendiagnosis epikondilitis medial, dan pemeriksaan fisik seringkali diperlukan.

Dokter kemungkinan akan bertanya tentang aktivitas sehari-hari di rumah dan di tempat kerja. Dalam beberapa kasus, dokter ingin melakukan rontgen lengan.

Pemeriksaan fisik akan melibatkan peletakan lengan bawah di atas meja dengan telapak tangan menghadap ke atas. Dokter kemudian akan memberikan tekanan pada tangan dan meminta orang tersebut untuk melenturkan tangan ke arah pergelangan tangan.

Epikondilitis medial akan didiagnosis jika orang tersebut mengalami nyeri di sisi dalam lengan saat meregangkan pergelangan tangan.

Pengobatan

Penjepit dapat membantu memberikan dukungan pada siku, dan meredakan gejala.

Perawatan awal untuk epikondilitis medial dapat dimulai sebelum seseorang menemui dokter. Beristirahat dari aktivitas bermasalah dapat meredakan nyeri dalam beberapa hari.

Untuk membantu pemulihan, seseorang juga dapat:

• oleskan es ke siku dan bagian dalam lengan bawah
• minum obat pereda nyeri dan antiradang yang dijual bebas
• berlatih latihan penguatan
• regangkan lengan bawah
• gunakan penjepit untuk dukungan ekstra
• kembali secara bertahap ke aktivitas yang melibatkan lengan

Kawat gigi siku tersedia untuk dibeli secara online.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin juga merekomendasikan:

• suntikan kortikosteroid untuk mengurangi peradangan
• pembedahan
• suntikan protein kaya plasma

Pembedahan akan dipertimbangkan jika pilihan pengobatan lain tidak berhasil. Dokter bedah dapat mengangkat jaringan yang rusak. Mereka juga dapat menghilangkan penumpukan jaringan parut atau tulang ekstra, yang dapat memberi tekanan pada tendon.

Latihan

Melatih dan meregangkan otot di lengan dapat membantu mencegah atau menyembuhkan epikondilitis medial. Tanyakan kepada dokter atau ahli terapi fisik tentang olahraga, seperti yang tercantum di bawah ini. Mereka kemungkinan akan memiliki saran yang lebih dipersonalisasi.

Bola meremas

Meremas adalah latihan sederhana yang melibatkan bola karet lembut atau pereda stres. Tempatkan bola di telapak tangan yang terkena dan kepalkan. Meremas dan melepaskan secara berulang akan memperkuat lengan bawah.

Ekstensi jari

Rapatkan kelima ujung jari dan regangkan karet gelang di sekelilingnya. Rentangkan jari satu sama lain sejauh yang dimungkinkan oleh karet gelang.

Ekstensi pergelangan tangan

Sebelum melakukan latihan ini, dapatkan berat 1 pon. Letakkan lengan bawah yang cedera di atas lutut atau meja, dengan tangan digantung di tepinya. Pegang beban di tangan ini, dan perlahan naikkan dan turunkan.

Pronasi dan supinasi lengan bawah

Latihan ini melibatkan memegang benda yang berat, seperti palu.

Letakkan lengan bawah yang rusak di atas meja atau lutut untuk stabilitas. Untuk memulai, pegang benda agar telapak tangan sejajar dengan tubuh. Putar tangan sehingga telapak tangan menghadap ke bawah. Kembali ke posisi awal, lalu putar tangan sehingga telapak tangan menghadap ke langit-langit.

Pencegahan

Ada beberapa cara untuk mencegah epikondilitis medial. Salah satunya adalah dengan memperkuat otot terkait dengan melakukan latihan seperti yang disebutkan di atas.

Langkah-langkah lainnya termasuk:

• menggunakan bentuk yang benar selama aktivitas seperti golf atau tenis
• peregangan sebelum dan sesudah aktivitas
• menghentikan aktivitas apa pun yang mulai menyebabkan rasa sakit

Pandangan

Peluang pemulihan penuh dari epikondilitis medial cenderung sangat baik. Seseorang lebih mungkin pulih dengan cepat jika mereka menghentikan aktivitas bermasalah segera setelah gejala mulai.

Selain itu, orang tersebut harus mengoleskan es pada cedera, meregangkan lengan, dan mempraktikkan latihan penguatan, untuk mendorong penyembuhan dan mencegah kambuhnya epikondilitis medial.