Apa cara terbaik untuk sadar?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak alkohol, mereka membutuhkan waktu dan istirahat untuk menenangkan diri. Meski begitu, ada beberapa cara untuk memperbaiki gangguan tersebut, setidaknya dalam jangka pendek.

Pada saat yang sama, penting untuk menyadari bahwa meskipun seseorang dapat meningkatkan kewaspadaan dan kesadarannya, mereka tetap tidak boleh mengemudi atau membuat keputusan penting sampai alkohol benar-benar keluar dari sistem mereka.

Bergantung pada seberapa banyak alkohol yang dikonsumsi seseorang, diperlukan beberapa jam agar alkohol dapat dimetabolisme keluar dari tubuh.

Tampil seadanya

Kafein dapat membantu seseorang tampak lebih waspada. Namun, kopi tidak akan mengubah konsentrasi alkohol dalam darah di dalam tubuh.

Tidak ada yang dapat dilakukan seseorang untuk menurunkan konsentrasi alkohol dalam darah atau kadar BAC dalam tubuhnya.

Namun, ada beberapa hal yang dapat mereka lakukan agar merasa lebih waspada dan tampil lebih sadar.

1. Kopi

Kafein dapat membantu seseorang merasa waspada, tetapi tidak memecah alkohol di dalam tubuh. Dan hanya karena seseorang merasa sadar dan waspada tidak berarti mereka tidak terganggu dan mabuk oleh alkohol dalam sistem mereka.

2. Mandi air dingin

Mandi air dingin tidak menurunkan kadar BAC. Mandi air dingin bisa membuat seseorang waspada untuk waktu yang singkat, tapi tetap saja mengganggu.

Mandi air dingin terkadang dikaitkan dengan keterkejutan dan hilangnya kesadaran bagi beberapa orang yang mabuk. Jika seseorang akan mencoba pendekatan ini, sebaiknya beri tahu orang lain jika terjadi kesalahan.

3. Makan dan minum

Makan sebelum, selama, dan setelah minum dapat membantu memperlambat penyerapan alkohol ke dalam aliran darah.

Minum banyak air dapat membantu dehidrasi dan membuang racun dari tubuh. Dan meminum jus buah yang mengandung fruktosa serta vitamin B dan C dapat membantu hati mengeluarkan alkohol dengan lebih berhasil.

Meskipun minum jus dapat membantu memetabolisme alkohol, hal itu tidak memengaruhi gejala keracunan atau menurunkan kadar BAC.

4. Tidur

Tidur adalah cara terbaik bagi seseorang untuk sadar. Tidur memungkinkan tubuh untuk istirahat dan pulih. Ini juga membantu memulihkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan alkohol dari sistem seseorang.

Bahkan tidur siang sebentar bisa membantu. Tetapi, semakin banyak seseorang tidur, mereka akan semakin sadar, dan waktu itu memberi kesempatan pada hati untuk melakukan tugasnya dan memetabolisme alkohol.

5. Latihan

Olahraga dapat membantu membangunkan tubuh dan membuat seseorang lebih waspada. Ini juga dapat membantu memetabolisme alkohol lebih cepat, meskipun bukti ilmiah tentang hal ini tidak meyakinkan.

Meskipun demikian, setelah melakukan beberapa olah raga, seseorang mungkin sadar, tetapi mereka masih mengalami gangguan.

6. Kapsul karbon atau arang

Beberapa orang telah melaporkan kapsul karbon atau arang, yang dapat ditemukan di toko makanan kesehatan, membantu menenangkan diri. Namun, tidak ada bukti yang mendukung hal ini.

Bukti pada kapsul arang menunjukkan bahwa kapsul tersebut tidak mengikat alkohol dengan baik. Faktanya, satu studi yang sangat tua di jurnal, Toksikologi Manusia, menemukan kadar alkohol dalam darah tetap sama, dengan dan tanpa kapsul, pada orang yang hanya mengonsumsi sedikit minuman.

Kapsul karbon dan arang tersedia untuk dibeli di toko kesehatan dan online.

Cara terbaik untuk menghindari keracunan

Ada beberapa cara seseorang dapat berhenti mengonsumsi terlalu banyak alkohol dan menjadi mabuk:

7. Hitung minuman

Beberapa aplikasi yang menghitung minuman tersedia untuk perangkat Android dan Apple

Saat orang-orang minum, mudah sekali kehilangan jejak jumlah alkohol yang telah mereka konsumsi. Seseorang dapat mengetahui berapa banyak minuman yang telah mereka minum dengan menyimpan buku catatan dan pulpen serta mencatat setiap minuman.

Cara lain untuk melacak adalah dengan aplikasi telepon seluler. Aplikasi, seperti AlcoDroid dan IntelliDrink, tidak hanya dapat melacak berapa banyak minuman yang telah diminum, tetapi juga dapat memperkirakan tingkat BAC dan mengirimkan peringatan jika seseorang minum terlalu banyak atau terlalu cepat.

Aplikasi ini dapat ditambahkan ke perangkat Android dan Apple.

8. Memperlambat

Tubuh membutuhkan waktu minimal 1 jam untuk mengolah setiap minuman yang dikonsumsi. Pada saat seseorang minum untuk kedua kalinya, jika dalam waktu yang sama, mereka cenderung mengalami gangguan, meskipun mereka mungkin tidak menyadarinya.

Sebaiknya tidak mengonsumsi beberapa minuman dalam waktu singkat. Menyeruput perlahan dan tetap sibuk, seperti mengobrol dengan teman, dapat membantu mengurangi jumlah minuman beralkohol yang diminum.

9. Hidrat

Untuk setiap minuman beralkohol yang dimiliki seseorang, mereka juga harus minum segelas penuh air, yang akan membantu membatasi jumlah alkohol yang mereka konsumsi.

Selain itu, karena alkohol dalam kadar sedang menyebabkan dehidrasi dan kerusakan yang lebih cepat, air minum dapat memperlambat efek ini.

Ketika seseorang terhidrasi dengan minum banyak air, itu dapat memberi waktu pada hati mereka untuk memetabolisme alkohol dalam tubuh mereka, serta mengurangi minuman beralkohol yang mereka konsumsi.

10. Ngemil

Mengonsumsi makanan di perut dapat mengurangi jumlah alkohol yang dikonsumsi. Namun, penting untuk menghindari makanan berat dan berminyak karena ini dapat membuat seseorang sakit jika dikombinasikan dengan alkohol.

11. Jangan mencampur minuman

Mencampur berbagai jenis minuman beralkohol dapat dengan cepat meningkatkan kadar BAC dan membuat seseorang merasa dan tampak mabuk jauh lebih cepat daripada jika mereka hanya berpegang pada satu jenis saja.

Apakah ada pendekatan yang aman untuk minum?

Direkomendasikan untuk memiliki pengemudi yang ditunjuk untuk menikmati alkohol dengan aman.

Jika seseorang ingin minum alkohol, yang terbaik adalah melakukannya dalam jumlah sedang. Itu berarti tidak minum lebih dari 1 gelas per hari untuk wanita, dan 2 gelas per hari untuk pria. Ini adalah rekomendasi yang tercantum dalam Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015-2020.

Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, wanita mana pun yang mengonsumsi lebih dari 4 minuman atau pria yang mengonsumsi lebih dari 5 minuman dalam waktu dua jam tidak akan minum dengan aman, karena jumlah ini merupakan pesta minuman keras.

Cara terbaik untuk minum alkohol secara bertanggung jawab dan aman meliputi:

• Jangan pernah mengendarai kendaraan apa pun setelah mengonsumsi alkohol.
• Memiliki sopir yang ditunjuk atau rencana alternatif untuk pulang, seperti naik taksi.
• Jangan pernah minum minuman beralkohol saat perut kosong.
• Tidak minum obat, termasuk obat bebas, saat mengonsumsi alkohol. Alkohol dapat membuat obat lebih kuat atau berinteraksi dengannya, membuatnya tidak efektif atau berbahaya.

Bagi siapa pun yang memiliki riwayat keluarga alkoholisme, ada risiko lebih tinggi untuk mengembangkan kecanduan alkohol. Bagi orang-orang itu, sebaiknya hindari konsumsi alkohol sama sekali.

Siapa pun yang di bawah umur, hamil, sedang berusaha hamil, atau memiliki kondisi kesehatan yang serius juga harus menghindari konsumsi alkohol untuk menjaga diri dan orang lain tetap aman.

Bagaimana tubuh memetabolisme alkohol?

Ketika seseorang mengonsumsi minuman beralkohol, alkohol menumpuk di aliran darahnya. Hati kemudian membutuhkan waktu untuk memproses dan memecah alkohol.

Kadar alkohol dalam darah diukur dengan konsentrasi alkohol dalam darah (BAC). Di setiap negara bagian Amerika Serikat, adalah ilegal bagi siapa pun untuk mengemudikan kendaraan apa pun dengan BAC 0,08 atau lebih tinggi, ini menurut Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional (NHTSA).

Gagasan bahwa seseorang bisa sadar dengan cepat sehingga bisa mengemudi tidaklah realistis. Kadar BAC akan tetap tinggi sampai hati sempat memetabolisme alkohol.

Fakta-fakta ini berarti seseorang masih mabuk jika BAC mereka 0,08 atau lebih. Dan, jika mengemudi, mereka menjadi ancaman bagi diri mereka sendiri dan orang lain.

Faktanya, menurut NHTSA, sepertiga dari kecelakaan mengemudi dalam keadaan mabuk yang menyebabkan orang meninggal, melibatkan pengemudi dengan BAC 0,08 atau lebih tinggi.

Pada tahun 2016, 10.497 orang tewas karena kecelakaan mengemudi dalam keadaan mabuk di AS.Setiap kecelakaan ini dapat dicegah jika seseorang yang mabuk alkohol tidak mengemudi.

Bawa pulang

Alkohol merupakan penyebab utama kecelakaan kendaraan bermotor dan pengambilan keputusan yang buruk. Jika seseorang memilih untuk mengonsumsi alkohol, mereka harus melakukannya dengan aman dan mengambil langkah apa pun yang diperlukan untuk menghindari membahayakan diri sendiri dan orang lain.

Cara terbaik untuk menenangkan diri dari minum alkohol berlebihan adalah dengan memberikan banyak waktu, istirahat, dan tidur.

Metode yang disarankan di atas mungkin membantu seseorang merasa dan tampak lebih waspada, tetapi tidak akan menurunkan kadar alkohol dalam darah dalam tubuh mereka. Artinya, jika seseorang berada di belakang kemudi kendaraan, akan ada konsekuensi serius.