Berapa frekuensi mandi terbaik?
Di banyak belahan dunia, mandi setiap hari cenderung menjadi hal yang biasa. Namun, dari sudut pandang medis yang ketat, kebanyakan orang tidak perlu mandi sesering ini.
Kebersihan pribadi memang memberikan manfaat kesehatan, dan kebanyakan orang memang perlu mandi secara teratur. Selain digunakan untuk mencuci dan merawat rutin, air menawarkan manfaat yang berkaitan dengan pereda nyeri dan pengobatan dalam bentuk hidroterapi.
Mandi, shower uap, sauna, dan metode mandi lainnya dapat:
- meningkatkan fungsi kekebalan
- meredakan nyeri dan nyeri otot
- mengurangi pembengkakan
- meningkatkan aliran darah
- meningkatkan konsentrasi
- mengurangi kelelahan
- membuatnya lebih mudah untuk bernafas
Pada tingkat yang lebih rendah, menghabiskan waktu di kamar mandi dapat memiliki efek yang sama. Mandi membersihkan kulit dan mengangkat sel kulit mati untuk membantu membersihkan pori-pori dan memungkinkan sel-sel kulit berfungsi. Itu membersihkan bakteri dan iritasi lain yang dapat menyebabkan ruam dan masalah kulit lainnya.
Namun, alasan utama mengapa orang mandi sesering yang mereka lakukan adalah karena hal itu membantu mereka memenuhi standar sosial tentang kebersihan dan penampilan pribadi. Memenuhi standar ini membantu orang merasa betah di lingkungan kerja dan sosial serta tubuh mereka.
Mandi di musim yang berbeda
Di sebagian besar wilayah Amerika Serikat, musim dingin lebih dingin dan lebih kering, sedangkan musim panas lebih panas dan lebih lembap.
Kondisi lingkungan yang berubah ini mempengaruhi frekuensi mandi yang ideal.
Di musim dingin, suhu dingin dan pemanas dalam ruangan berkontribusi pada kulit kering. Banyak ahli kulit merekomendasikan agar individu mengubah rutinitas mandi mereka selama musim dingin untuk melindungi diri dari kulit kering.
Teknik berikut dapat membantu orang mengurangi kemungkinan kulit kering:
- Mempersingkat waktu mandi menjadi tidak lebih dari 5–10 menit.
- Menutup pintu kamar mandi untuk menangkap uap dan meningkatkan kelembapan.
- Mengganti air panas dan sabun dengan air hangat dan pembersih lembut.
- Menggunakan pembersih sekecil mungkin untuk membersihkan kulit.
- Mengeringkan kulit dengan lembut setelah mandi.
- Mengoleskan banyak krim atau salep pelembab berbahan dasar minyak dalam waktu 3 menit setelah mandi untuk memerangkap kelembapan di kulit.
Mandi pada usia yang berbeda
Mandi seseorang membutuhkan perubahan sepanjang hidupnya.
Bayi
American Academy of Pediatrics mengatakan bahwa praktik umum memandikan bayi setiap hari sebenarnya tidak terlalu diperlukan. Mereka menyarankan bahwa waktu untuk mulai mencuci seluruh tubuh secara teratur adalah ketika bayi merangkak dan mulai makan.
Anak-anak
Menurut American Academy of Dermatologists, meskipun mandi setiap hari aman untuk anak-anak berusia 6–11 tahun, mereka hanya perlu mandi setiap beberapa hari.
Begitu remaja mencapai pubertas, seberapa sering mereka perlu mandi akan berbeda-beda pada setiap orang. Banyak orang menyarankan bahwa mandi setiap hari diperlukan saat ini.
Remaja
Banyak remaja sangat aktif secara fisik, dan mandi adalah ide yang baik setelah acara atau latihan olahraga berat, termasuk berenang, berolahraga, dan aktivitas fisik lainnya.
Orang tua
Tindakan mandi yang sebelumnya sederhana terkadang menjadi lebih menantang bagi orang dewasa yang lebih tua.
Orang dewasa yang lebih tua mungkin tidak perlu mandi setiap hari untuk menjaga tingkat kebersihan yang diperlukan untuk melindungi kulit mereka, menangkal infeksi, dan memenuhi standar perawatan umum. Mandi sekali atau dua kali seminggu seringkali cukup untuk memenuhi kriteria ini, dan orang dapat menggunakan waslap hangat di antaranya untuk tetap merasa segar.
Orang dewasa yang lebih tua yang tidak bisa lagi mandi sendiri masih bisa mempertahankan kemandiriannya dengan mendapatkan bantuan kegiatan sehari-hari dari pengasuh.
Mandi dan bekerja
Jenis pekerjaan yang dilakukan orang memengaruhi seberapa sering mereka perlu mandi.
Orang yang bekerja di meja kerja dan menghabiskan sebagian besar waktunya di dalam ruangan tidak memiliki kebutuhan mandi yang sama seperti mereka yang bekerja dengan zat berbahaya, hewan, atau dalam pekerjaan apa pun yang dianggap tidak higienis.
Pekerjaan yang dianggap orang melibatkan "pekerjaan kotor" meliputi:
- tukang daging
- pesuruh
- pembasmi
- buruh tambang
- pemulung
Orang yang bekerja dengan bahan korosif, bahan kimia berbahaya, agen penyakit, dan bahan radioaktif perlu mandi di akhir setiap giliran kerja mereka.
Ahli hortikultura, ahli tanaman, tukang kebun amatir, dan siapa pun yang menghabiskan banyak waktu di luar ruangan di sekitar berbagai tanaman dapat mengurangi risiko ruam dan cedera kulit lainnya dengan mandi segera setelah mereka masuk ke dalam ruangan. Melakukan hal ini akan membantu membatasi paparan getah tanaman, serbuk sari, dan alergen potensial lainnya, sehingga mengurangi risiko reaksi.
Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa mandi dapat mengurangi hari sakit di tempat kerja, tetapi hanya jika mandi dengan air dingin. Para peneliti melaporkan bahwa individu yang mengakhiri mandi mereka dengan setidaknya 30 detik air dingin absen 29 persen lebih sedikit daripada orang yang tidak melakukannya.
Apa kamu bisa mandi terlalu banyak?
Mandi menghilangkan bakteri dari kulit, yang berarti mandi juga membersihkan bakteri yang membantu tubuh melindungi diri dari infeksi.
Sabun dan sampo yang digunakan orang saat mandi dapat mengeringkan kulit dan rambut, menyebabkan kulit pecah-pecah dan ujung bercabang. Seberapa cepat hal ini terjadi, yang memengaruhi seberapa sering seseorang harus mandi, bergantung pada jenis kulit individu, yang mungkin berminyak atau kering, dan iklim tempat mereka tinggal.
Jika orang merasa kulit mereka terasa kencang setelah keluar dari kamar mandi, ini bukan tanda bersih. Sebaliknya, ini menandakan bahwa kulit terlalu kering.
Dalam penelitian yang berfokus pada mencuci tangan, peneliti menemukan bahwa perawat dengan kerusakan kulit di tangan mereka karena sering mencuci dan mengenakan sarung tangan memiliki lebih banyak agen infeksi daripada perawat lain. Para peneliti menyimpulkan bahwa frekuensi mencuci menyebabkan kerusakan kulit, itu kontraproduktif.
Mandi juga memiliki pengaruh yang signifikan terhadap lingkungan. Sabun dan sampo, serta bahan tambahan seperti microbeads di beberapa produk perawatan kulit, dapat masuk ke air tanah, danau, sungai, dan lautan. Tindakan sederhana mandi menghabiskan sumber daya penting air tawar.
Bawa pulang
Meskipun mandi menawarkan manfaat fisik, mental, dan emosional, mandi harian yang biasa dilakukan oleh banyak orang di AS mungkin lebih dari yang dibutuhkan kebanyakan orang. Mandi mengeringkan kulit dan rambut, menggunakan sumber daya alam, dan menciptakan sumber tambahan pencemaran air.
Mencoba menentukan seberapa sering mandi tergantung pada menemukan keseimbangan yang tepat antara menggunakan sumber daya alam dengan hormat dan apa yang membuat seseorang merasa baik dan bersih dan sesuai dengan jadwal mereka.
Rekomendasi medis untuk memenuhi kebutuhan fisik dan kesehatan dasar adalah mandi sekali atau dua kali seminggu. Orang yang bekerja dalam jenis pekerjaan tertentu dan mereka yang banyak berolahraga cenderung perlu lebih sering mandi.
