Apa yang perlu diketahui tentang terapi kreatif
Terapi kreatif menggunakan aktivitas berbasis seni, seperti musik dan tarian, untuk membantu menangani kondisi kesehatan emosional dan mental.
Pada 2019, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa 19,2% orang dewasa di Amerika Serikat telah menerima perawatan untuk masalah kesehatan mental. CDC juga mencatat bahwa dari orang-orang itu, 9,5% telah mencari terapi atau konseling.
Terapi kreatif adalah bentuk terapi yang mendorong seseorang untuk mengatasi masalah mereka menggunakan latihan berbasis seni.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang terapi kreatif, termasuk jenis, cara kerjanya, dan beberapa kondisi yang dapat mereka bantu.
Apa itu terapi kreatif?
Terapi kreatif menggunakan bentuk seni - seperti menari, menggambar, atau musik - untuk membantu mengatasi kondisi tertentu. Terapis terlatih dapat memberikan terapi kreatif untuk membantu orang yang mengalami berbagai masalah mental, emosional, dan fisik.
Terapi kreatif tidak mengharuskan seseorang memiliki kemampuan artistik apa pun. Bagian dari terapi kreatif adalah membantu seseorang menyalurkan pikiran dan emosinya melalui ekspresi artistik. Untuk alasan ini, terapi kreatif mungkin bermanfaat bagi orang yang mengalami kesulitan untuk mengungkapkan perasaannya secara verbal.
Begitu seseorang telah menciptakan sebuah karya seni, misalnya, mereka dapat mendiskusikan pilihan mereka dengan terapis. Berbicara dengan terapis tentang kreasi mereka dapat membantu orang tersebut memproses perasaannya.
Bagaimana latihan kreatif bisa bermanfaat?
Ada banyak kondisi yang bisa mendapatkan keuntungan dari penggunaan terapi kreatif. Menurut American Art Therapy Association, orang dapat menggunakan terapi kreatif untuk:
- meningkatkan fungsi kognitif dan sensorimotor
- meningkatkan harga diri dan kesadaran diri
- meningkatkan keterampilan sosial
- membangun kekuatan emosional
- mendorong wawasan tentang situasi yang menyebabkan masalah
- menyelesaikan konflik atau kesusahan
Satu artikel tahun 2015 menunjukkan bahwa terapi kreatif dapat bermanfaat untuk:
- membantu seseorang membangun hubungan
- membantu seseorang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang diri mereka sendiri
- memberikan gangguan dari rasa sakit atau penyakit
- memberi seseorang rasa pencapaian pribadi
- memberikan relaksasi atau pemberdayaan
Terapi kreatif dapat membantu mengobati:
- kondisi kesehatan mental
- Penyakit Alzheimer
- trauma
- menekankan
- penyakit kronis, seperti kanker
- cedera kepala
- masalah penyalahgunaan zat
- cacat fisik atau perkembangan
- demensia
Pada 2018, para peneliti mempelajari studi tentang terapi kreatif dan bagaimana terapi itu dapat membantu orang yang mengalami stres. Mereka menemukan bahwa dalam 81,1% studi yang mereka teliti, mengambil bagian dalam terapi kreatif secara signifikan mengurangi tingkat stres seseorang.
Selain itu, artikel dari tahun 2020 menunjukkan bahwa terapi kreatif memiliki berbagai dampak positif pada penderita demensia, kanker, gagal jantung, HIV atau AIDS, atau penyakit ginjal stadium akhir.
Jenis terapi kreatif
Ada berbagai jenis terapi kreatif yang dapat dimanfaatkan seseorang. Terapi kreatif tertentu mungkin lebih berguna untuk kondisi tertentu.
Seseorang mungkin ingin berbicara dengan terapis atau profesional perawatan kesehatan lain untuk menentukan jenis terapi kreatif mana yang paling cocok untuk mereka.
Atau, seseorang mungkin menemukan bahwa mereka tertarik pada suatu bentuk terapi kreatif tertentu. Orang tersebut bahkan mungkin menemukan bahwa mereka mendapat manfaat dari menggambar atau memahat di rumah.
Namun, mempraktikkan terapi kreatif di rumah tidak akan memiliki manfaat tambahan untuk berbicara dengan terapis tentang kreasi seseorang.
Bagian di bawah ini akan membahas berbagai jenis terapi kreatif secara lebih mendetail.
Terapi musik
Dalam terapi musik, terapis musik terlatih menggunakan respons musik untuk menilai kesejahteraan fisik dan emosional seseorang. Sesi terapi musik mungkin melibatkan:
- improvisasi musik
- mendengarkan musik
- Menulis lagu
- membahas lirik
- performa musik
- membahas musik dan citra
- belajar melalui musik
Musik dapat membantu seseorang rileks dan memproses emosi. Terapi musik dapat bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia. Secara khusus, bentuk terapi kreatif ini dapat bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki:
- kondisi kesehatan mental
- belajar, perkembangan, atau cacat fisik
- Penyakit Alzheimer
- masalah penyalahgunaan zat
- cedera otak
- nyeri akut atau kronis, termasuk nyeri terkait persalinan
Pada 2017, para peneliti menyarankan bahwa orang dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sedang mengalami peningkatan memori, orientasi, depresi, dan tingkat kecemasan setelah sesi terapi musik.
Studi lain menunjukkan bahwa mendengarkan musik, terutama musik klasik yang dikombinasikan dengan jazz, memiliki efek positif pada penderita depresi.
Pelajari lebih lanjut tentang terapi musik di sini.
Terapi tari
Terapi tari melibatkan penggunaan gerakan untuk meningkatkan kesejahteraan emosional, sosial, kognitif, dan fisik seseorang. Terapis tari bertujuan untuk membantu seseorang:
- meningkatkan harga diri dan citra tubuh mereka
- mengembangkan keterampilan komunikasi
- membangun hubungan
- buat opsi untuk menangani masalah
- temukan alasan untuk pola perilaku tertentu
- memperluas level pergerakan mereka
Terapi tari dapat bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki masalah sosial, perkembangan, medis, fisik, atau psikologis.
Penelitian dari tahun 2019 menunjukkan bahwa penggunaan terapi tari mungkin bermanfaat bagi orang dewasa yang mengalami depresi. Penelitian lebih lanjut dari tahun yang sama menunjukkan bahwa terapi tari dapat menurunkan tingkat kecemasan dan depresi sekaligus meningkatkan keterampilan kognitif dan kualitas hidup.
Terapi puisi
Dalam terapi puisi, terapis menggunakan membaca atau menulis puisi untuk membantu seseorang memahami perasaan mereka dan orang lain.
Satu studi tahun 2018 berteori bahwa terapi puisi mungkin berguna saat mengobati kanker. Ini menyarankan bahwa peserta dapat menggunakan puisi untuk mengekspresikan pikiran dan emosi mereka, dan puisi dapat membantu mereka merasa seperti bagian dari komunitas.
Pelajari lebih lanjut tentang terapi puisi di sini.
Terapi seni
Terapi seni menggunakan berbagai bentuk seni - seperti melukis, menggambar, atau mematung - untuk membantu seseorang:
- jelajahi perasaan mereka
- mendamaikan konflik emosional
- mengelola perilaku mereka
- mempromosikan kesadaran diri
- mengembangkan keterampilan sosial
- mengurangi kecemasan mereka
- meningkatkan orientasi realitas mereka
- meningkatkan harga diri mereka
Terapis seni dapat melihat karya yang dibuat seseorang dan membantunya mendiskusikan perasaan yang terlibat dalam pembuatannya. Tindakan menciptakan seni juga dapat membantu menenangkan dan membuat seseorang rileks.
Pada tahun 2018, para peneliti di China mempelajari efek terapi kreatif pada orang dewasa berusia di atas 60 tahun yang berisiko mengalami demensia. Mereka menemukan bahwa sesi yang melibatkan menggambar dan mendongeng menyebabkan peningkatan fungsi kognitif pada orang dewasa ini hingga 6 bulan kemudian.
Pelajari lebih lanjut tentang terapi seni di sini.
Terapi drama
Tujuan terapi drama adalah untuk menyediakan platform bagi seseorang untuk berbagi pikiran dan perasaannya.Terapi drama dapat membantu seseorang berbagi pengalaman batinnya melalui:
- improvisasi
- permainan teater
- mendongeng
- berlakunya
Terapi drama dapat bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia, dan mungkin sangat bermanfaat bagi mereka yang:
- sedang pulih dari kecanduan
- memiliki keluarga yang "tidak berfungsi"
- memiliki gangguan perkembangan
- pernah mengalami trauma
- pernah ke penjara
- tanpa rumah
- mengidap HIV atau AIDS
- adalah orang dewasa yang lebih tua
- menerima perawatan untuk masalah kesehatan perilaku
- memiliki kondisi kesehatan mental
Penelitian dari tahun 2019 menunjukkan bahwa terapi drama dapat memberikan efek positif pada persepsi diri dan ekspresi diri siswa dengan kondisi kesehatan mental atau perilaku.
Risiko dan kekurangan dalam terapi kreatif
Satu artikel dari tahun 2015 menunjukkan bahwa beberapa orang mengalami kecemasan, peningkatan rasa sakit, dan emosi yang tidak terselesaikan dengan terapi kreatif. Namun, efek ini hanya terjadi pada dua penelitian pada penderita kanker, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan temuan ini.
Penting bagi terapis kreatif yang berkualifikasi untuk memberikan terapi kreatif untuk memastikan bahwa seseorang menerima perawatan yang mereka butuhkan.
Namun, terapis seni juga mencatat bahwa profesional lain mungkin tidak menganggapnya serius, yang dapat menyebabkan orang kehilangan rujukan terapi kreatif.
Selain itu, terapi ini bergantung pada kemampuan orang tersebut untuk terlibat dengan aktivitas kreatif. Beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman dengan ini, dalam hal ini terapi kreatif mungkin tidak ideal untuk mereka.
Pelajari lebih lanjut tentang beberapa jenis terapi lain di sini.
Ringkasan
Terapi kreatif adalah suatu bentuk terapi yang melibatkan seseorang yang menerima pengobatan melalui aktivitas berbasis seni.
Terapi kreatif dapat memberikan banyak manfaat dan tampaknya bermanfaat bagi orang-orang dengan berbagai kondisi fisik, mental, dan emosional.
Ada banyak bentuk terapi kreatif, masing-masing memberikan pengobatan dengan cara berbeda. Seseorang dapat berbicara dengan profesional perawatan kesehatan tentang jenis terapi kreatif mana yang paling cocok untuk mereka.
