Apa yang perlu diketahui tentang bursitis iliopsoas
Bursitis Iliopsoas dapat menyebabkan nyeri dan keterbatasan gerak pada sendi panggul. Kondisi ini sering berkembang dari penggunaan berlebihan pada atlet atau orang lain yang berolahraga secara teratur.
Istirahat dan kompres es sering membantu orang yang memiliki kasus bursitis iliopsoas ringan. Orang yang mengalami gejala yang lebih parah mungkin memerlukan terapi fisik atau perawatan lain.
Fakta cepat tentang iliopsoas bursitis:
- Ketika seseorang mengembangkan bursitis iliopsoas, mereka mungkin mengalami peradangan yang menyakitkan.
- Bursitis Iliopsoas sering disebut sebagai sindrom penggunaan berulang.
- Seperti yang diharapkan dengan pembengkakan di sekitar sendi pinggul, nyeri adalah gejala utama.
Apa itu bursitis iliopsoas?
Bursitis Iliopsoas adalah respon inflamasi pada bursa yang terletak di bawah otot iliopsoas.
Otot iliopsoas adalah sekelompok dua otot yang terletak di bagian depan pinggul bagian dalam.
Bursa adalah karung berisi cairan yang berada di antara otot, ligamen, dan persendian.
Saat berfungsi normal, bursa memberikan bantalan dan mengurangi iritasi akibat gesekan dan gesekan.
Bursa yang rusak menyebabkan peradangan yang dapat mengurangi rentang gerak seseorang, sehingga menyulitkannya untuk bergerak.
Atlet dan orang yang berolahraga secara teratur cenderung mengembangkan kondisi ini. Ini juga dapat berkembang pada orang dengan kondisi kronis, seperti radang sendi, atau pada orang dengan pinggul sempit.
Gejala
Bergantung pada tingkat keparahan pembengkakan, rasa sakit bisa mulai di depan pinggul dan menjalar ke kaki. Nyeri juga bisa menjalar ke bokong.
Selain itu, penderita bursitis iliopsoas cenderung mengalami kekakuan di pagi hari. Seringkali, kekakuan akan mereda sepanjang hari. Namun, seseorang mungkin juga mengalami rasa sakit saat:
- berolahraga
- berjalan naik dan turun tangga
- berdiri dari posisi duduk
- meregangkan atau mengangkat salah satu atau kedua kaki
Tidak jarang rasa sakit dan ketidaknyamanan menjadi lebih parah dari waktu ke waktu.
Apa penyebabnya?
Beberapa penyebab potensial dapat menyebabkan bursitis iliopsoas. Salah satu penyebab yang paling mungkin adalah dari penggunaan berulang. Atlet dan orang yang aktif secara fisik lebih berisiko daripada orang yang tidak banyak bergerak. Pelari, pemain ski, dan perenang semuanya berisiko terkena kondisi tersebut.
Selain itu, orang yang memiliki pinggul kencang dapat mengalami bursitis iliopsoas. Pinggul yang kencang memberi tekanan tambahan pada ligamen, persendian, dan otot. Tekanan menyebabkan gesekan, yang dapat menyebabkan kondisi tersebut.
Beberapa kondisi kronis juga dapat menyebabkan bursitis iliopsoas. Secara khusus, orang dengan radang sendi, baik rheumatoid dan osteoartritis, berada pada peningkatan risiko. Kedua kondisi ini dapat menyebabkan gesekan berlebih pada pinggul yang kemudian menyebabkan bursitis iliopsoas.
Pilihan pengobatan
Perawatan untuk bursitis iliopsoas tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan kondisinya. Ketika didiagnosis lebih awal, pengobatan di rumah seringkali cukup. Dalam kasus yang lebih parah, seseorang mungkin perlu mencari nasihat medis untuk mengobati rasa sakitnya.
Kasus ringan sering membutuhkan sedikit lebih dari istirahat dan es untuk menghentikan peradangan. Beberapa orang mungkin juga mendapat manfaat dari obat antiinflamasi yang dijual bebas. Orang yang mengalami episode ringan radang kandung lendir iliopsoas harus mempertimbangkan untuk menghentikan atau mengurangi aktivitas yang menyebabkan bursitis.
Dalam kasus yang lebih parah, seseorang mungkin mencari terapi tambahan. Beberapa terapi meliputi:
- terapi fisik yang berfokus pada kekuatan dan kelenturan pinggul
- injeksi kortikosteroid langsung ke bursa
- obat anti inflamasi
- antibiotik jika ada infeksi
- alat bantu berjalan, seperti tongkat, untuk mengurangi tekanan
Jika seseorang menderita radang sendi, dokter akan menangani kondisi yang mendasarinya. Obat yang dirancang untuk mengatasi gejala radang sendi kemungkinan besar akan membantu meredakan radang kandung lendir. Seseorang harus berbicara dengan dokternya jika mengalami nyeri pinggul yang berhubungan dengan arthritis.
Peregangan dan latihan untuk pencegahan
Peregangan dan olahraga dapat digunakan untuk membantu mencegah bursitis iliopsoas.Salah satu penyebab utamanya adalah gesekan dan gesekan yang bisa terjadi saat pinggul terlalu kencang. Peregangan dapat membantu meringankan rasa sesak.
Ada banyak peregangan yang berfokus pada pinggul, antara lain:
Rotasi pinggul berbaring
Berbaring di lantai dengan kaki rata dan lutut ditekuk. Letakkan satu pergelangan kaki di lutut lainnya. Putar pinggul ke dalam dan ke luar.
Peregangan kupu-kupu
Duduk di lantai dan satukan telapak kaki. Dengan lembut dorong lutut ke arah lantai.
Peregangan merpati
Duduklah dengan satu lutut ditekuk di depan tubuh dengan sudut 90 derajat, dengan tumit menghadap pinggul yang berlawanan.
Rentangkan kaki lainnya di belakang tubuh sejauh mungkin. Gerakkan pinggul belakang ke depan dan ke belakang dengan lembut. Ulangi dengan sisi lainnya.
Saat melakukan peregangan untuk pertama kali, lakukan dengan sangat perlahan dan lembut. Cobalah untuk menahan setiap peregangan selama 10-30 detik dan ulangi beberapa kali di kedua sisi. Lakukan peregangan ini sesering mungkin.
Selain peregangan, seseorang mungkin ingin memperkuat pinggulnya. Pinggul yang lebih kuat dapat membantu mencegah cedera akibat penggunaan berlebihan yang disebabkan oleh dukungan yang tidak memadai. Beberapa latihan yang akan membantu memperkuat pinggul tercantum di bawah ini.
Sahabat karib
Berdiri, angkat satu kaki ke samping. Lakukan ini di kedua sisi dan ulangi antara 10 hingga 15 kali per sisi. Saat kekuatan meningkat, coba tambahkan beban ringan ke pergelangan kaki. Pegang dinding untuk keseimbangan, jika diperlukan.
Angkat pinggul
Berbaring di tanah dengan kedua kaki menjejak lantai dekat bokong. Angkat satu kaki lurus ke atas, jaga agar paha sejajar. Angkat pinggul dari lantai. Ulangi sekitar 10 hingga 15 kali.
Angkat kaki
Letakkan kedua tangan dan lutut di lantai. Angkat satu kaki kembali ke langit dan kembali merangkak. Ulangi di setiap sisi antara 10 hingga 15 kali.
Komplikasi
Radang kandung lendir Iliopsoas akan bertambah parah dari waktu ke waktu jika tidak diobati. Apa yang dimulai sebagai ketidaknyamanan ringan akan berkembang menjadi rasa sakit yang menyebar ke seluruh bagian kaki dan pinggul.
Jarang, seseorang bisa mengalami infeksi. Infeksi dapat terjadi jika bursa iliopsoas pecah. Beberapa gejala infeksi meliputi:
- nyeri sendi
- demam
- panas dingin
- kulit hangat yang tampak merah
- merasa sakit
Apa itu sindrom psoas?
Sindrom psoas adalah cedera pada otot psoas. Otot psoas merupakan salah satu kelompok otot yang bergabung membentuk otot iliopsoas. Ini penting untuk gerakan punggung, panggul, kaki, dan pinggul. Sindrom Psoas adalah kondisi tidak umum yang dapat disalahartikan sebagai bursitis iliopsoas karena menyebabkan gejala serupa.
Cedera pada otot psoas membutuhkan waktu beberapa minggu untuk sembuh. Waktu pemulihan biasanya berkisar antara 6 hingga 8 minggu. Seringkali, orang akan menjalani terapi fisik, minum obat, dan mengompres luka. Dokter merekomendasikan aktivitas terbatas selama masa pemulihan.
Bawa pulang
Bursitis Iliopsoas mudah diobati dalam banyak kasus. Biasanya membutuhkan istirahat dan sedikit perawatan untuk memperbaiki gejala dan menyembuhkan kerusakan. Peregangan dan latihan yang menargetkan pinggul sangat membantu dalam mencegah bursitis iliopsoas.
