Apa yang perlu diketahui tentang air mata MCL
Robekan pada ligamen kolateral medial di lutut dapat menyebabkan nyeri, bengkak, dan kurangnya stabilitas di lutut. Perawatan biasanya dengan kompres es, penyangga lutut, dan terapi fisik. Pembedahan mungkin diperlukan dalam kasus yang jarang terjadi.
Ligamentum kolateral medial (MCL) menghubungkan tulang di paha dan tungkai bawah. MCL membentang di sepanjang bagian dalam lutut, sedangkan ligamentum kolateral lateral (LCL) membentang di sepanjang bagian luar lutut. Bersama-sama, kedua ligamen ini, bersama dengan yang lain, membantu menjaga lutut tetap di tempatnya.
Ligamen terdiri dari jaringan ikat yang kuat. Keseleo meregangkan ligamen, yang bisa lepas setelah cedera parah. Robekan adalah cedera yang lebih parah yang membelah ligamen menjadi dua. Ketika seseorang merobek MCL, itu mungkin tidak menahan lutut di tempatnya dengan aman.
Cedera MCL sering terjadi selama olahraga kontak. Kontak langsung ke luar lutut saat terjadi benturan bisa mendorong lutut ke samping. Ini memberi banyak tekanan pada MCL, yang bisa robek. Mengontraksikan otot saat berlari dan berputar juga dapat memberi tekanan yang cukup pada ligamen hingga terkilir atau robek.
Gejala
Robekan MCL menyebabkan nyeri di bagian dalam lutut. Merobek MCL cenderung menyebabkan rasa sakit yang lebih parah daripada keseleo ligamen. Seseorang mungkin memperhatikan suara letupan pada saat cedera. Ini adalah suara robekan MCL.
Seseorang cenderung melihat pembengkakan di area tersebut, yang mungkin tidak segera terjadi. Pembengkakan bisa menyebar ke area lain dari sendi lutut pada hari-hari setelah cedera.
Lutut mungkin terasa kaku, dan seseorang mungkin mengalami kesulitan untuk meluruskan kaki atau menekuk lututnya. Mereka mungkin juga kesulitan menaiki tangga atau duduk di kursi karena hal ini mengharuskan mereka untuk menekuk lutut.
MCL yang robek dapat memengaruhi stabilitas lutut. Seseorang mungkin merasa lututnya akan lepas atau tempurung lututnya terasa kendur.
Dimungkinkan untuk merusak ligamen lain pada saat yang bersamaan dengan MCL. Jika pukulan pada lutut parah, dapat menyebabkan kerusakan pada:
- LCL di bagian luar lutut
- ligamentum cruciatum anterior (ACL), yang menghubungkan tulang di paha dan tungkai bawah di bagian depan lutut
Ini menyebabkan nyeri di bagian lutut ini. Perlu waktu lebih lama untuk menyembuhkan cedera jika seseorang merusak beberapa ligamen.
Diagnosa
Seorang dokter biasanya akan bertanya tentang aktivitas yang menyebabkan cedera; misalnya, tabrakan dengan pemain lain selama olahraga kontak. Mereka cenderung bertanya tentang gejala apa pun.
Seorang dokter harus dapat mendiagnosis robekan MCL setelah pemeriksaan fisik pada lutut. Seorang dokter mungkin membandingkan satu lutut dengan yang lain, mengamati lutut yang terluka, dan dengan lembut merasakan pembengkakan dan lokasi nyeri.
Seorang dokter mungkin melakukan tes pencitraan lebih lanjut untuk memastikan diagnosisnya. Pemindaian MRI memberikan gambaran jaringan lunak di tubuh dan dapat menunjukkan adanya robekan di MCL. X-ray dapat memberikan informasi lebih lanjut jika dokter mencurigai adanya patah tulang di dalam atau di sekitar lutut.
Pengobatan
Mengompres luka dengan es akan membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. Pegang es yang hancur di sisi lutut yang cedera selama 15 hingga 20 menit dan ulangi seperlunya, sisakan interval 1 jam di antara perawatan. Mengangkat lutut di atas kursi atau bangku dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.
Lindungi MCL saat proses penyembuhan untuk mencegah cedera lebih lanjut dan mempercepat waktu pemulihan. Penjepit lutut dapat membantu mencegah gerakan menyamping pada sendi lutut dan melindungi MCL dari ketegangan dan tekanan.
Jika robekan MCL parah, dokter mungkin merekomendasikan agar seseorang menggunakan kruk untuk menghindari beban pada sendi lutut.
Mengistirahatkan lutut setelah robekan MCL dapat membantu mempercepat penyembuhan. Orang harus menghindari olahraga kontak dan gerakan yang terlalu membebani MCL sampai cederanya sembuh sepenuhnya. Ini dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut.
Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan. Jika lokasi robekan MCL berarti tidak mungkin sembuh, atau jika seseorang telah robek lebih dari satu ligamen, dokter mungkin merekomendasikan operasi. Pembedahan melibatkan penyambungan kembali ujung ligamen atau menempelkannya kembali ke tulang jika perlu.
Terapi fisik dapat membantu seseorang mendapatkan kembali gerakan normal di lutut. Melakukan olahraga ringan yang direkomendasikan oleh ahli terapi fisik juga dapat membantu memperkuat otot di sekitar lutut, yang akan mendukung penyembuhan.
Latihan
Seorang ahli terapi fisik akan dapat memberi nasihat tentang latihan penguatan untuk membantu pemulihan setelah MCL robek. Beberapa latihan yang mungkin termasuk:
1. Hamstring curl
- Berdiri tegak, latih otot perut.
- Berdiri dengan satu kaki dan perlahan tekuk lutut yang berlawanan dengan mengangkat tumit ke arah bokong.
- Tahan selama 30 detik sebelum mengulang di sisi lain tubuh.
- Seseorang dapat berpegangan pada kursi atau meja untuk mendapat dukungan jika diperlukan.
2. Geser dinding
- Berdiri tegak, dengan kedua kaki rata di tanah, letakkan punggung dengan kuat di dinding.
- Perlahan geser ke bawah, pertahankan punggung menempel ke dinding hingga mencapai posisi jongkok.
- Tahan selama 30 detik.
- Dorong dari kaki untuk berdiri, jaga agar punggung tetap rata dengan dinding.
- Ulangi 10 hingga 15 kali.
3. Kursi jongkok
- Berdiri dengan satu kaki, perlahan-lahan jongkok ke arah duduk di kursi.
- Kembali ke posisi berdiri, sekali lagi berdiri dengan satu kaki.
- Tekuk pinggang dan pertahankan tubuh dalam garis lurus saat berdiri.
- Seseorang mungkin perlu membangun untuk duduk sepenuhnya di kursi
Pemulihan
Pemulihan berbeda untuk setiap orang dan akan tergantung pada seberapa parah robekan MCL tersebut. Menurut American Physical Therapy Association (APTA), mungkin diperlukan waktu 2 minggu untuk menyembuhkan cedera ringan pada MCL. Robekan yang lebih parah bisa memakan waktu 2 bulan atau lebih.
Pemulihan biasanya berarti bisa berjalan tanpa pincang atau menggerakkan lutut sepenuhnya tanpa rasa sakit. Tingkatkan gerakan teratur dan tingkat olahraga normal secara perlahan untuk membantu mencegah cedera lebih lanjut.
Seorang dokter atau ahli terapi fisik akan dapat memberi nasihat tentang kapan harus kembali ke aktivitas biasa. Mereka mungkin merekomendasikan penggunaan penyangga lutut untuk menopang sendi dan ligamen setelah MCL robek.
Pencegahan
Kebanyakan cedera MCL terjadi selama olahraga kontak. Jenis cedera ini juga dapat terjadi setelah kecelakaan, saat lutut terpelintir atau diputar secara tidak wajar, atau selama aktivitas, seperti ski, yang menimbulkan ketegangan pada lutut.
Menghindari situasi ini tidak selalu memungkinkan, tetapi pemanasan dan menjaga kekuatan otot di sekitar lutut dapat membantu mencegah MCL robek. Jika otot dan ligamen kuat dan fleksibel, mereka mungkin lebih meregang daripada robek.
Mengenakan sepatu yang pas dan pelindung yang sesuai selama olahraga dapat membantu mengurangi risiko cedera. APTA menawarkan tip tentang cara meminimalkan cedera lutut selama bermain ski, termasuk tetap dalam batas kemampuan dan menjaga keseimbangan selama posisi bajak salju.
Lelah atau berolahraga dengan cedera yang sudah dialami dapat meningkatkan risiko kecelakaan. Berlari di permukaan yang tidak rata dapat meningkatkan risiko lutut terjatuh atau terpelintir.
Setelah MCL robek, membutuhkan waktu yang cukup untuk pulih dapat mencegah cedera lainnya. Bagi orang yang bermain olahraga kontak, berolahraga dan tetap kuat sepanjang tahun dapat membantu mencegah cedera.
Ringkasan
Mengambil tindakan segera untuk mengompres dan mengistirahatkan lutut setelah MCL robek dapat mempercepat penyembuhan. Kembali ke aktivitas fisik terlalu cepat dapat meningkatkan risiko kerusakan lebih lanjut.
Seseorang mungkin menerima saran untuk menopang lutut dengan brace atau melakukan latihan penguatan. Dengan pengobatan, bahkan cedera MCL yang parah akan sembuh dalam beberapa bulan.
