Apa yang perlu diketahui tentang tidur dengan penyumbat telinga
Penyumbat telinga umumnya aman digunakan saat tidur. Namun, penggunaan yang sering dapat menyebabkan beberapa masalah kecil dalam jangka panjang, seperti penumpukan kotoran telinga.
Terkadang, kebisingan dari lingkungan dapat mengganggu tidur. Misalnya, memiliki kamar tidur yang menghadap ke jalan yang ramai dapat memengaruhi durasi tidur. Namun, gangguan tidur juga bisa menjadi masalah saat mencoba tidur di lingkungan yang berbeda, seperti di pesawat.
Penyumbat telinga dapat secara signifikan mengurangi jumlah suara yang masuk ke telinga, yang dapat membantu orang untuk tidur di lingkungan yang bising.
Artikel ini akan membahas keamanan penyumbat telinga dan manfaat yang dapat diberikannya.
Keamanan
Menggunakan penyumbat telinga adalah cara yang bagus untuk memblokir suara bising di sekitar yang dapat mengganggu pola tidur alami.
Tidak semua suara memiliki efek negatif pada tidur. Misalnya, beberapa orang menganggap derau putih atau musik membantu saat tertidur.
Namun, dalam banyak kasus, kebisingan dapat membuat Anda sulit tidur atau tidur nyenyak.
Penyumbat telinga dapat meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang yang tinggal di lingkungan yang bising atau ingin tidur selama penerbangan.
Apa kata penelitian itu?
Penelitian menunjukkan bahwa penyumbat telinga adalah cara yang aman dan terjangkau untuk meningkatkan kualitas tidur.
Dalam beberapa kasus, penggunaan penyumbat telinga, bersama dengan masker mata, dapat meningkatkan tidur dengan gerakan mata cepat (REM). Tidur REM adalah bentuk tidur terdalam dan mendukung beberapa proses penting, seperti konsolidasi memori.
Penyumbat telinga juga dapat meningkatkan kadar melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengontrol kapan tubuh siap untuk tidur.
Dibandingkan dengan beberapa metode lain untuk mendorong tidur, penyumbat telinga memiliki efek samping yang lebih sedikit. Misalnya, pil tidur yang dijual bebas dan diresepkan dapat memiliki berbagai efek samping, seperti pusing dan kantuk di siang hari.
Jenis dan cara penggunaan
Penting untuk menggunakan penyumbat telinga dengan benar, tergantung pada tipenya.
Untuk penyumbat telinga busa yang dapat diperluas, gulung menjadi bentuk silinder yang rapat dan masukkan setengah jalan ke dalam liang telinga, di mana akan mengembang.
Jenis penyumbat telinga lainnya berbentuk kerucut dan tidak akan mengembang di telinga. Dengan hati-hati masukkan ujung yang lebih kecil ke dalam liang telinga dan dorong penyumbat telinga dengan hati-hati untuk mengencangkan.
Penyumbat telinga seharusnya mengurangi suara secara nyata tetapi masih cukup nyaman untuk digunakan untuk tidur. Pada awalnya, menggunakan penyumbat telinga mungkin terasa tidak wajar. Namun, perasaan ini akan hilang seiring waktu.
Resiko
Meskipun penyumbat telinga aman digunakan secara umum, hanya ada sedikit informasi tentang seberapa sering penggunaan penyumbat telinga dalam jangka waktu lama dapat memengaruhi telinga.
Salah satu risiko yang mungkin terjadi adalah penumpukan kotoran telinga. Kotoran telinga, atau cerumen, adalah zat lilin yang membantu melindungi saluran telinga dari air, bakteri, kulit mati, dan kotoran berbahaya lainnya.
Kotoran telinga penting untuk menjaga kesehatan telinga, tetapi juga dapat menyebabkan masalah.
Menyumbat saluran telinga secara berulang, seperti penggunaan penyumbat telinga secara teratur, dapat menyebabkan penumpukan kotoran telinga.
Mengalami penumpukan kotoran telinga dapat menyebabkan:
- gatal dan ketidaknyamanan di telinga
- tinnitus, bunyi dering di telinga
- kesulitan mendengar
- batuk
- pusing
Pilihan perawatan untuk penumpukan kotoran telinga termasuk menggunakan obat tetes telinga medis atau melakukan pengangkatan kotoran telinga secara langsung.
Mungkin juga penggunaan penyumbat telinga secara teratur menyebabkan infeksi telinga. Hal ini dapat terjadi karena bakteri memasuki saluran telinga dari penyumbat telinga itu sendiri atau tumbuh dari penumpukan kotoran telinga.
Infeksi telinga dapat menyebabkan gejala yang meliputi:
- pusing
- mual
- muntah
- masalah pendengaran
- gatal dan ketidaknyamanan di telinga
- tinnitus
Infeksi telinga akibat bakteri dapat diobati dengan minum obat antibiotik.
Manfaat lainnya
Penyumbat telinga dapat membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Mereka juga dapat mengizinkan orang untuk tidur siang di tempat umum dan mengejar ketinggalan tidur dari malam sebelumnya.
Tidur yang cukup memiliki berbagai manfaat kesehatan. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan kronis seperti:
- diabetes
- penyakit jantung
- kegemukan
- depresi
Kurang tidur juga dapat berdampak lebih langsung pada tubuh dan pikiran. Gejala kurang tidur meliputi:
- kantuk
- masalah berkonsentrasi
- kesulitan memori
- kekuatan berkurang
- peningkatan risiko infeksi
- perubahan suasana hati
- halusinasi
Gejala-gejala ini bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Kondisi ini bahkan dapat mengancam nyawa saat terjadi saat mengemudi atau mengoperasikan alat berat.
Penyumbat telinga dapat membantu orang menghindari kurang tidur dan kondisi kesehatan kronis yang dapat ditimbulkannya. Orang dewasa harus menargetkan untuk tidur setidaknya 7 jam per malam, sementara remaja dan anak-anak cenderung membutuhkan sekitar 8–13 jam tidur setiap malam.
Bawa pulang
Penyumbat telinga adalah cara yang aman dan terjangkau untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Penggunaan penyumbat telinga yang sering dapat menyebabkan penumpukan kotoran telinga atau infeksi telinga.
Namun, bahaya kurang tidur lebih parah. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan kronis dan sangat mengganggu kehidupan normal sehari-hari.
Orang yang tidak bisa tidur nyenyak karena kebisingan yang berlebihan di lingkungannya dapat memanfaatkan penyumbat telinga.
