Mengapa saya memiliki otot rahang yang tegang? Penyebab dan bantuan
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Ketegangan pada rahang bisa disebabkan oleh stres, kecemasan, peradangan, atau cedera. Terlalu memaksakan rahang - dengan mengunyah terlalu banyak, misalnya - juga bisa menyebabkan otot kaku.
Sendi rahang, juga disebut sendi temporomandibular (TMJ), adalah sendi bola-dan-soket yang mirip dengan yang ada di bahu. Otot di sekitarnya mengontrol gerakan, seperti membuka dan menutup mulut, mengunyah, dan menguap.
Bergantung pada penyebabnya, seseorang mungkin mengalami rahang sesak di kiri, kanan, atau kedua sisi rahang. Ini mungkin datang tiba-tiba atau bertahap dan bisa berlangsung lama. Sesak juga bisa terjadi dengan nyeri rahang.
Seseorang sering kali dapat mengendurkan otot rahang dengan latihan, teknik menghilangkan stres, atau dengan menggunakan pelindung mulut.
Pada artikel ini, kami melihat penyebab dari rahang yang kaku dan cara-cara untuk meredakan TMJ sesak dan nyeri.
Stres atau kecemasan
Stres dan kecemasan adalah penyebab umum ketegangan otot. Seseorang mungkin mengatupkan rahang atau menggertakkan gigi tanpa menyadarinya, saat stres, dan seiring waktu hal ini dapat menyebabkan otot menegang.
Stres atau kecemasan juga dapat menyebabkan seseorang mengepalkan tangan atau menyebabkan ketegangan pada otot bahu dan leher.
Jika kecemasan atau stres menghalangi kehidupan sehari-hari, bicarakan dengan dokter tentang perawatan terbaik. Mempraktikkan cara alami untuk menghilangkan stres atau mencari cara untuk mengatasi kecemasan dapat membantu.
Gangguan TMJ
Gangguan TMJ memengaruhi sendi yang menghubungkan tengkorak dan rahang bawah, serta otot di sekitarnya.
Menurut National Institute of Dental and Craniofacial Research, diperkirakan 10 juta orang di Amerika Serikat mengalami setidaknya satu kelainan TMJ.
Gangguan TMJ dapat terjadi karena:
- cedera fisik
- menggemeretakkan atau mengatupkan gigi
- peradangan akibat infeksi atau penyakit autoimun
Gejala gangguan TMJ berbeda-beda, tergantung penyebab dan tingkat keparahan kondisinya dan bisa meliputi:
- nyeri atau nyeri pada rahang, telinga, wajah, atau leher
- kesulitan mengunyah atau membuka rahang
- suara letupan atau klik saat menggerakkan rahang
- sakit kepala
Baca tentang senam rahang untuk TMJ di sini.
Tetanus
Tetanus adalah infeksi bakteri yang disebabkan oleh Clostridium tetani bakteri. C. tetani menghasilkan racun yang menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan di leher dan rahang.
Bergantung pada tingkat keparahan infeksinya, itu dapat membatasi kemampuan seseorang untuk membuka mulut dan menelan.
Untungnya, vaksin dapat membantu mencegah tetanus.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memberikan rekomendasi vaksin berikut berdasarkan usia:
- vaksin DTaP untuk anak-anak dan bayi berusia antara 2 bulan dan 6 tahun
- vaksin penguat Tdap untuk remaja berusia 11-12 tahun
- vaksin Td setiap 10 tahun untuk orang dewasa
Menggeretakkan gigi
Bruxism adalah istilah medis untuk mengatupkan atau menggemeretakkan gigi secara tidak sadar. Itu bisa terjadi saat bangun atau tidur.
Stres atau kecemasan kronis dapat menyebabkan seseorang secara tidak sengaja mengertakkan gigi atau mengatupkan rahang. Obat-obatan tertentu dan gangguan sistem saraf juga dapat menyebabkan bruksisme.
Gejala bruxism bisa meliputi:
- kekakuan atau nyeri di rahang dan otot sekitarnya
- sakit, lembut, gigi
- sendi temporomandibular meletup atau berbunyi klik
- sakit kepala di sisi kepala
Dalam beberapa kasus, bruxism dapat menyebabkan gigi patah.
Radang sendi
Rheumatoid arthritis (RA) adalah kelainan autoimun kronis yang menyebabkan peradangan pada persendian. Sekitar 50% penderita RA juga mengalami gejala TMJ.
RA dapat menyebabkan gejala berikut:
- sesak rahang
- nyeri sendi, peradangan, dan kekakuan
- demam ringan
- penurunan berat badan yang tidak diinginkan
- benjolan di bawah kulit persendian, seperti buku-buku jari dan siku
Osteoartritis
Menurut Arthritis Foundation, osteoartritis (OA) adalah kondisi kronis paling umum yang terutama menyerang persendian. OA biasanya berkembang pada orang yang berusia di atas 65 tahun.
Meskipun OA biasanya terjadi di tangan, lutut, dan pinggul, OA juga dapat memengaruhi rahang.
Cara meredakan rahang yang kaku
Seseorang dapat meredakan sesak dan nyeri di rahang dengan metode berikut:
Peregangan sendi rahang
Peregangan sendi rahang dapat membantu meningkatkan rentang gerakan rahang dan mengurangi gejala TMJ.
Coba peregangan rahang berikut:
Peregangan rahang yang rileks
- Istirahatkan ujung lidah di belakang gigi depan atas.
- Turunkan rahang bawah sehingga gigi bawah terlepas dari gigi atas.
- Ingatlah untuk menjaga otot rahang tetap rileks.
Latihan ikan mas
- Tekan lidah ke langit-langit mulut.
- Letakkan satu jari telunjuk di TMJ dan jari lainnya di dagu.
- Turunkan rahang bawah sejauh mungkin.
- Tutup mulut dan ulangi.
Resistensi pembukaan mulut
- Pegang ujung dagu di tangan kanan dengan ibu jari diletakkan di bawah dagu dan jari telunjuk dililitkan di depan.
- Dorong perlahan tangan kanan ke rahang.
- Perlahan mulailah membuka rahang sambil terus mendorong dagu.
- Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu tutup mulut secara perlahan.
Perubahan pola makan
Seseorang yang memiliki rahang yang rapat mungkin akan lebih mudah untuk makan makanan lunak. Ini mengurangi tekanan pada rahang, memberinya waktu untuk sembuh.
Beberapa makanan lunak yang perlu dipertimbangkan antara lain:
- saus apel
- Tahu
- yogurt
- smoothie dan jus
Penjaga mulut
Pelindung mulut dapat membantu mengurangi tekanan pada rahang dan mencegah orang menggemeretakkan atau mengatupkan gigi.
Pelindung mulut tertentu juga dapat membantu mengubah posisi sendi rahang yang tidak sejajar.
Diatermi gelombang pendek
Diatermi gelombang pendek melibatkan penggunaan gelombang energi elektromagnetik frekuensi tinggi untuk mengobati rasa sakit dan peradangan dalam tubuh.
Perawatan lainnya
Perawatan tambahan untuk rahang yang kaku meliputi:
- kompres panas dan dingin.
- suntikan kortikosteroid
- obat antiinflamasi nonsteroid, seperti aspirin dan ibuprofen
- pelemas otot kekuatan resep atau pereda nyeri
- antidepresan
- akupunktur
Pelajari lebih lanjut tentang perlakuan panas dan dingin di sini.
Diagnosa
Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan sesak pada rahang. Seorang dokter atau dokter gigi akan meninjau riwayat kesehatan seseorang dan menanyakan tentang gejala yang sedang berlangsung.
Tes pencitraan dapat membantu mendiagnosis peradangan dan kelainan struktural yang dapat menyebabkan sesak pada rahang. Beberapa tes ini meliputi:
- sinar X
- Pemindaian CT
- Pemindaian MRI
Kapan harus ke dokter
Seseorang yang mengalami salah satu gejala berikut harus berkonsultasi dengan dokter:
- nyeri hebat di rahang yang memburuk saat bergerak atau saat mengunyah
- kesulitan membuka mulut atau menelan
- sakit kepala yang mengganggu aktivitas sehari-hari
Pencegahan
Orang dapat menggunakan strategi berikut untuk mencegah sesak dan nyeri pada rahang:
- mengurangi stres untuk menghindari bruxism
- hindari makanan lengket yang perlu dikunyah berlebihan, seperti permen karet, gula-gula, dan karamel
- hindari makanan keras yang memberi tekanan pada rahang, seperti kacang-kacangan, crouton, dan keripik es
Pandangan
Ketegangan pada otot atau sendi rahang biasa terjadi. Stres, kecemasan, cedera, dan peradangan dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri.
Memiliki rahang yang rapat dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk makan atau berbicara. Memilih makanan lunak, melakukan senam rahang, dan memakai pelindung mulut dapat membantu mengendurkan rahang yang kencang.
Pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter jika gejalanya memburuk atau mengganggu aktivitas sehari-hari.
Beberapa pengobatan rumahan yang tercantum dalam artikel ini tersedia untuk dibeli secara online.
- Beli pelindung mulut.
- Beli bantalan pemanas.
- Beli paket pendingin.
- Beli aspirin.
- Beli ibuprofen.
