Menjadi seorang pesimis atau optimis dapat memengaruhi tidur Anda
Penelitian baru menemukan "hubungan yang signifikan" antara disposisi optimis seseorang dan kualitas tidur mereka.
Kurang tidur merupakan masalah kesehatan masyarakat yang utama.
Faktanya, sekitar 30% orang dewasa di Amerika Serikat tidak mendapatkan jumlah tidur yang optimal untuk kesehatan.
Selain itu, hingga 70 juta orang di AS mengalami gangguan tidur.
Sejumlah hal dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, seperti mendapatkan kasur baru, membatasi konsumsi alkohol larut malam, berolahraga secara teratur, dan menggunakan kamar tidur secara ketat untuk istirahat.
Penelitian baru menunjukkan bahwa mungkin ada bahan lain yang dapat membantu tidur, meskipun mungkin lebih sulit didapat daripada kasur baru: disposisi optimis.
Studi tersebut, yang muncul di jurnal Pengobatan Perilaku, menemukan bahwa orang yang optimis cenderung tidur lebih nyenyak. Ini adalah temuan yang didasarkan pada penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa orang yang optimis memiliki kesehatan jantung yang lebih baik.
Dr. Rosalba Hernandez, asisten profesor di Universitas Illinois di Urbana-Champaign School of Social Work, adalah penulis utama penelitian baru ini.
Mempelajari tidur dan optimisme
Dr. Hernandez dan timnya memeriksa 3.548 peserta berusia 32-51 tahun yang mengambil bagian dalam studi Pengembangan Risiko Arteri Koroner pada Dewasa Muda (CARDIA).
Para peserta adalah orang kulit putih non-Hispanik dan orang dewasa Afrika-Amerika yang tinggal di Birmingham, AL, Oakland, CA, Chicago, IL, dan Minneapolis, MN, di antara wilayah AS lainnya.
Untuk menilai optimisme peserta, para peneliti meminta mereka untuk menyatakan persetujuan mereka dengan serangkaian 10 pernyataan menggunakan skala Likert lima poin, mulai dari "sangat setuju" hingga "sangat tidak setuju."
Pernyataan mencakup pernyataan yang positif (seperti, "Saya selalu optimis tentang masa depan saya") dan yang negatif (seperti, "Saya hampir tidak mengharapkan segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan saya"). Skor survei yang dihasilkan berkisar dari 6 hingga 30, dengan 30 sebagai yang paling optimis.
Sebagai bagian dari studi CARDIA, para peserta melaporkan kualitas tidur mereka dua kali, selisih 5 tahun, menyebutkan jumlah jam mereka tidur secara teratur dan gejala insomnia.
Beberapa peserta juga mengisi Indeks Kualitas Tidur Pittsburgh dan Skala Kantuk Epworth, dan mereka mengenakan monitor aktivitas yang secara obyektif mengukur berapa lama mereka tertidur lelap dan seberapa gelisah mereka di malam hari.
Untuk menilai hubungan antara optimisme dan kualitas tidur, para peneliti menerapkan analisis regresi multivariat.
Orang optimis 74% lebih kecil kemungkinannya mengalami insomnia
Studi tersebut mengungkapkan bahwa setiap peningkatan dalam "standar deviasi" - yaitu, jarak standar antara dua titik data - berkorelasi dengan peningkatan 78% kemungkinan kualitas tidur yang lebih baik.
Partisipan dengan skor yang lebih tinggi juga cenderung tidur selama 6-9 jam setiap malam dan 74% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami insomnia.
“Hasil dari penelitian ini mengungkapkan hubungan yang signifikan antara optimisme dan berbagai karakteristik tidur yang dilaporkan sendiri setelah disesuaikan dengan beragam variabel, termasuk karakteristik sosiodemografi, kondisi kesehatan, dan gejala depresi,” kata Dr. Hernandez.
“Kurangnya tidur [sehat] adalah masalah kesehatan masyarakat, karena kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk risiko obesitas yang lebih tinggi, hipertensi, dan semua penyebab kematian,” tambahnya.
“Optimisme disposisional - keyakinan bahwa hal-hal positif akan terjadi di masa depan - telah muncul sebagai aset psikologis yang sangat penting untuk kelangsungan hidup bebas penyakit dan kesehatan yang unggul.”
Dr. Rosalba Hernandez
Meskipun temuan ini murni observasi, penulis studi berspekulasi tentang kemungkinan mekanisme yang dapat menjelaskannya.
“Orang optimis lebih cenderung terlibat dalam penanganan yang berfokus pada masalah secara aktif dan menafsirkan peristiwa stres dengan cara yang lebih positif, mengurangi kekhawatiran dan pikiran merenung saat mereka tertidur dan sepanjang siklus tidur mereka,” Dr. Hernandez menyimpulkan.
