Mengapa saya selalu merasa mual?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Setiap orang terkadang merasa sakit, tetapi dalam beberapa keadaan, seseorang dapat merasa sakit sepanjang waktu atau hampir sepanjang waktu. Perasaan ini bisa merujuk pada mual, sering masuk angin, atau lelah.

Seseorang mungkin merasa sakit terus menerus selama beberapa hari, minggu, atau bulan karena kurang tidur, stres, gelisah, atau pola makan yang buruk.

Dalam kasus lain, mungkin ada kelainan medis yang mendasari.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), pada 2019, sekitar 60 persen orang dewasa Amerika memiliki setidaknya satu kondisi kronis atau jangka panjang, dan 40 persen memiliki dua atau lebih.

Jika seseorang sedang hamil atau mungkin sedang hamil, merasa mual secara terus menerus dapat menjadi mual di pagi hari, yang dapat terjadi kapan saja sepanjang hari dan membuat seseorang merasa mual dengan atau tanpa muntah.

Dalam artikel ini, kami melihat penyebab, gejala, dan perawatan untuk seseorang yang merasa sakit sepanjang waktu.

Penyebab, gejala, dan pengobatan

Di bawah ini adalah beberapa alasan umum mengapa seseorang mungkin selalu merasa mual, ditambah gejalanya, dan cara merawatnya.

Kegelisahan

Kecemasan kronis dapat menyebabkan seseorang merasa mual sepanjang waktu.

Banyak orang mungkin tidak mengaitkan kecemasan dengan rasa mual, tetapi seringkali hal itu dapat membuat seseorang merasa mual.

Seseorang dengan kecemasan mungkin merasa mual, atau mereka mungkin merasa lebih sering sakit karena kecemasan mereka melemahkan respons kekebalan mereka.

Gejala kecemasan lainnya termasuk:

• berkeringat
• sesak napas
• merasa pusing
• peningkatan detak jantung
• gemetar atau gemetar
• menghindari situasi tertentu

Merupakan hal yang normal bagi orang untuk mengalami kecemasan. Ketika seseorang merasa cemas terus menerus, dan ini mengganggu kehidupan sehari-hari, mereka mungkin ingin berbicara dengan dokter tentang gangguan kecemasan.

Jika seseorang merasa cemas hampir setiap hari selama 6 bulan atau lebih, mereka mungkin didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD).

Seseorang mungkin memiliki gangguan kecemasan atau fobia tertentu jika kecemasan mereka spesifik untuk situasi tertentu, seperti kontak sosial atau tempat yang tidak higienis.

Pengobatan

Gangguan kecemasan dan kecemasan sangat bisa diobati. Opsi yang memungkinkan termasuk:

• Mengatasi penyebab kecemasan, yang bisa berupa faktor gaya hidup, hubungan, narkoba, atau alkohol.
• Psikoterapi atau terapi bicara, termasuk terapi perilaku kognitif (CBT) atau terapi interpersonal (IPT).
• Berbicara dengan dokter dan minum obat, seperti beta-blocker.

Stres kronis

Mengalami stres di sana-sini adalah hal yang normal, tetapi stres yang terus-menerus dapat sangat memengaruhi pikiran dan tubuh.

Stres ekstrem, seperti yang disebabkan oleh kesedihan, syok, atau pengalaman traumatis juga dapat memengaruhi orang secara fisik.

Orang dengan stres kronis atau ekstrem dapat mengalami banyak gejala berbeda, karena stres memengaruhi sistem kekebalan, sistem saraf, hormon, dan fungsi jantung.

Gejala stres kronis lainnya dapat meliputi:

• kekurangan energi
• masalah pencernaan, seperti diare, kram perut, mual, dan sembelit
• insomnia, atau kesulitan tidur
• kegelisahan
• nyeri otot atau kekakuan
• sakit kepala
• infeksi yang lebih sering, seperti pilek, flu, dan infeksi saluran kemih (ISK)
• mengurangi keinginan untuk terlibat dalam kegiatan atau pengaturan sosial

Pengobatan

Satu-satunya cara pasti untuk mengatasi stres kronis adalah dengan mengatasi dan mengubah penyebab yang mendasarinya. Namun, beberapa kebiasaan gaya hidup dapat sangat mengurangi stres dan gejalanya.

Banyak terapi tradisional dan alternatif tersedia untuk membantu mengelola atau mengurangi stres.

Cara yang baik bagi seseorang untuk mengatasi stresnya meliputi:

• Menyelesaikan sumber konflik yang menyebabkan kekesalan mereka.
• Melakukan olahraga secara teratur sesering mungkin.
• Menghabiskan banyak waktu di luar ruangan.
• Berlatih latihan untuk perhatian dan pelepasan stres, seperti yoga, meditasi, pernapasan dalam, dan visualisasi terpandu.
• Menghindari membawa masalah pekerjaan atau pekerjaan yang belum selesai ke rumah, dan menghindari membawa masalah yang berhubungan dengan rumah ke tempat kerja.
• Memiliki hobi pelepas stres, terutama yang mempromosikan kreativitas, seperti menggambar, menulis, melukis, atau bermusik.
• Meminta dukungan dan pengertian dari keluarga dan teman.
• Mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.

Kurang tidur

Kurang tidur secara kronis dapat menyebabkan seseorang merasa mual sepanjang waktu.

Tidur yang cukup dan teratur penting untuk kesehatan mental dan fisik. Ketika seseorang kurang tidur secara kronis, mereka mungkin merasa mual sepanjang waktu.

Banyak kondisi medis kronis yang dapat mengganggu tidur, biasanya memperparah gejala kedua kondisi tersebut.

Gejala umum kurang tidur kronis, atau kurang tidur, meliputi:

• kantuk di siang hari
• kelelahan umum
• kesulitan berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas
• mudah tersinggung dan cemas
• infeksi lebih sering dan waktu penyembuhan lebih lama
• depresi

Pengobatan

Cara umum untuk memperbaiki kurang tidur meliputi:

• atur jadwal tidur dan bangun, dan patuhi itu, bahkan di akhir pekan
• singkirkan semua sumber gangguan dari kamar tidur, seperti elektronik
• mencari pengobatan untuk kondisi yang menghalangi tidur yang tepat, seperti apnea tidur, sindrom kaki gelisah, kecemasan, dan nyeri kronis
• hindari minuman energi dan terlalu banyak kafein
• bersantai sebelum tidur dengan yoga, meditasi, mandi air hangat, atau buku

Pola makan dan dehidrasi yang buruk

Dehidrasi dan malnutrisi, atau pola makan yang buruk, keduanya membuat tubuh stres. Kekurangan nutrisi dan hidrasi yang tepat secara kronis dapat menyebabkan banyak masalah, termasuk:

• kelelahan dan kelemahan kronis
• pusing atau pusing
• kesulitan berkonsentrasi
• kesehatan kekebalan yang buruk dan waktu penyembuhan yang lama
• penurunan berat badan

Pengobatan

Rekomendasi untuk asupan air harian berbeda-beda, bergantung pada usia, jenis kelamin, status kehamilan, dan penyakit seseorang. Sering dikatakan bahwa kebanyakan orang harus minum setidaknya 6 sampai 8 gelas air setiap hari.

Jika seseorang curiga dia mengalami dehidrasi, mereka harus mengunjungi dokternya untuk mengetahui perawatan terbaik.

Untuk mengobati dan mencegah malnutrisi, orang harus makan makanan sehat dan seimbang yang kaya akan makanan, termasuk:

• biji-bijian
• buah dan sayuran utuh
• kacang-kacangan, seperti kacang kering, lentil, dan buncis
• lemak sehat, seperti pada ikan berlemak, minyak zaitun murni, kebanyakan kacang-kacangan, telur utuh, alpukat, dan cokelat hitam

Kebersihan yang buruk

Kebersihan fisik yang buruk, terutama mulut, dapat menimbulkan berbagai gejala yang dapat membuat seseorang merasa mual sepanjang waktu. Kebersihan yang buruk memudahkan bakteri untuk tumbuh dan berkembang, yang dapat menyebabkan infeksi.

Kulit merupakan penghalang alami tubuh terhadap hal-hal yang dapat menyebabkan infeksi, seperti bakteri dan virus.

Mencuci tubuh, dan menjaga kebersihan pakaian dan seprai dapat membantu mencegah masuknya bakteri, dan menjaga komunitas bakteri yang sehat dan alami.

Orang memiliki banyak pembuluh darah di gusinya. Pasokan darah ini berarti bahwa infeksi gusi kronis yang tidak diobati dapat menyebar ke seluruh tubuh. Penyakit gusi yang parah juga dikaitkan dengan beberapa kondisi medis.

Pengobatan

Mencuci badan, pakaian, dan selimut secara teratur akan membantu mengobati dan mencegah sebagian besar infeksi yang berkaitan dengan kebersihan yang buruk. Dan mempraktikkan kebiasaan kebersihan mulut dapat membantu mengobati, dan sangat mengurangi kemungkinan berkembangnya infeksi dan penyakit gusi.

Kebiasaan kebersihan mulut yang baik meliputi:

• menyikat setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride dan flossing secara teratur. Pasta gigi berfluorida tersedia untuk dibeli secara online, bersama dengan benang gigi.
• melakukan pemeriksaan dan pembersihan gigi secara teratur
• berhenti merokok atau menggunakan produk tembakau
• menghindari makanan dan minuman manis

Alkohol, kafein, obat-obatan, atau obat-obatan

Alkohol dapat mengganggu tidur dan umumnya membuat seseorang merasa tidak enak badan.

Alkohol, kafein, obat-obatan rekreasi, dan banyak obat resep diketahui dapat mengganggu tidur, yang dapat menyebabkan perasaan tidak enak badan secara umum.

Penggunaan berlebihan, atau penggunaan jangka panjang, bahan kimia yang bertindak sebagai stimulan atau depresan, dapat menyebabkan perubahan mental dan fisik tertentu.

Pengobatan

Seseorang harus menghindari minuman, makanan, dan obat-obatan dengan bahan kimia ini di dalamnya, terutama di malam hari atau sebelum tidur. Penting untuk diingat bahwa kafein dan gula dapat berpengaruh kuat pada perasaan seseorang.

Jika gejala seseorang disebabkan oleh obat resep, mereka harus berkonsultasi dengan dokter untuk mencari alternatif.

Kondisi kekebalan

Kondisi autoimun melemahkan sistem kekebalan dan membuatnya lebih mudah terkena infeksi, pilek, dan flu. Artinya, orang dengan kondisi kekebalan kronis cenderung lebih sering merasa sakit dan mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari penyakit.

Kondisi kekebalan umum yang dapat membuat orang merasa sakit sepanjang waktu meliputi:

• lupus
• HIV
• Penyakit celiac
• penyakit radang usus (IBD)
• asma
• radang sendi
• alergi
• diabetes tipe 1
• sklerosis ganda
• Penyakit kuburan

Kondisi autoimun menyebabkan banyak gejala, termasuk kelelahan, ruam, insomnia, dan masalah gastrointestinal.

Pengobatan

Satu-satunya cara untuk mengobati gejala yang berkaitan dengan kondisi autoimun adalah dengan mencari perawatan medis dan memantau kondisi tersebut.

Terkena infeksi

Seseorang yang memiliki banyak kontak sosial dengan orang lain lebih terpapar pada hal-hal yang menyebabkan infeksi, seperti virus dan bakteri, lebih banyak daripada orang lain.

Orang mungkin terpapar lebih banyak infeksi jika mereka:

• bekerja dengan anak-anak
• bekerja di industri perawatan kesehatan
• tinggal dekat dengan orang lain, seperti di asrama
• sering bepergian atau sering menggunakan transportasi umum

Pengobatan

Seseorang tidak selalu dapat menghindari kontak sosial, meskipun mereka dapat menggunakan teknik berikut untuk mengurangi risiko infeksi:

• sering mencuci tangan
• menutupi wajah saat dekat dengan seseorang yang menderita penyakit menular
• menggunakan pembersih tangan, tersedia untuk dibeli secara online.

Anemia

Orang dengan anemia tidak memiliki cukup hemoglobin, bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen, di dalam darahnya. Ketika jaringan dan sel mereka tidak mendapatkan cukup oksigen, mereka tidak dapat berfungsi dengan baik. Artinya penderita anemia cenderung selalu merasa tidak enak badan.

Gejala umum anemia meliputi:

• mudah lelah atau mudah lelah
• kesulitan berkonsentrasi
• sesak napas
• kulit pucat

Pengobatan

Seringkali, cara termudah untuk mengobati anemia adalah dengan mengubah pola makan atau mengonsumsi suplemen zat besi, yang dapat dibeli secara online.

Makanan kaya zat besi meliputi:

• sayuran berdaun hijau tua
• kacang-kacangan, lentil, dan polong-polongan
• ayam, ikan, babi, dan sapi
• kacang-kacangan dan biji-bijian
• telur
• beras coklat atau liar
• sereal dan produk roti yang diperkaya

Komplikasi

Orang yang selalu merasa sakit lebih cenderung harus bolos kerja atau sekolah, atau mereka mungkin kurang bisa melakukan aktivitas sehari-hari. Ini terutama benar ketika seseorang memiliki kondisi kronis.

Kondisi kronis juga dapat menyebabkan perasaan cemas dan mengganggu aktivitas yang penting untuk kesehatan, seperti tidur yang nyenyak, olahraga, dan bersosialisasi.

Meskipun komplikasi spesifik bergantung pada penyebabnya, seseorang yang merasa sakit sepanjang waktu, dan yang gejalanya tidak kunjung membaik, dapat mengalami depresi, kecemasan, atau kelelahan.

Kapan harus ke dokter

Siapapun yang merasa sakit selama lebih dari satu atau dua minggu harus mencari pertolongan medis. Seorang dokter dapat mengetahui penyebab penyakit dan memberikan pengobatan.

Seorang dokter mungkin juga merekomendasikan perubahan gaya hidup atau terapi yang dapat mengurangi gejala.

Penting juga untuk berbicara dengan dokter tentang penyakit yang berkepanjangan sehingga mereka dapat mengesampingkan atau mengobati kondisi medis yang mendasarinya.

Pandangan

Perasaan lelah, sering sakit, atau rasa mual selalu disebabkan oleh kurang tidur, pola makan yang buruk, kecemasan atau stres. Namun, bisa juga menjadi tanda kehamilan atau penyakit kronis.

Jika seseorang tidak yakin apa yang menyebabkan mereka merasa sakit sepanjang waktu, mereka harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.