Bisakah probiotik menyebabkan efek samping?
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami.Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Probiotik adalah strain bakteri dan jamur hidup yang menyehatkan. Mengonsumsi probiotik dapat memberikan berbagai manfaat, tetapi juga dapat menyebabkan efek samping.
Pada artikel ini, kami membahas apa itu probiotik, bagaimana probiotik meningkatkan kesehatan, dan bagaimana mengonsumsinya dengan aman.
Apa itu probiotik?
Triliunan bakteri dan mikroorganisme lain hidup di usus. Ilmuwan menyebut komunitas organisme penghuni usus ini sebagai mikrobiota usus.
Riset menunjukkan bahwa mikrobiota ini berperan penting dalam pencernaan dan kesehatan usus, sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh, misalnya.
Beberapa bakteri menguntungkan inang manusia mereka, sementara jenis lainnya menyebabkan kerusakan. Mengganggu keseimbangan alami bakteri di usus dapat menyebabkan masalah pencernaan, infeksi, dan masalah lainnya.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik dapat menghasilkan bakteri yang lebih sehat, yang dapat membantu memulihkan keseimbangan mikrobiota usus.
Beberapa yogurt, suplemen, dan makanan fermentasi, termasuk kefir, sauerkraut, dan tempe, mengandung probiotik.
Probiotik paling umum yang ditambahkan produsen ke produk komersial adalah spesies Bifidobacterium dan Lactobacillus bakteri.
Berbagai suplemen dan yogurt probiotik tersedia untuk dibeli secara online.
Manfaat probiotik
Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengelola kondisi gastrointestinal, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus (IBD).
Banyak orang menggunakan probiotik untuk membantu mengobati episode diare dan sembelit.
Ada juga bukti bahwa probiotik dapat membantu:
- eksim
- kegemukan
- resistensi insulin
- diabetes tipe 2
- penyakit hati berlemak nonalkohol
- meningkatkan fungsi sistem kekebalan
Kemungkinan efek samping
Meskipun mengonsumsi probiotik dapat memberikan berbagai manfaat, namun juga dapat menyebabkan efek samping, termasuk:
Gejala pencernaan
Saat pertama kali menggunakan probiotik, beberapa orang mengalami gas, kembung, atau diare. Perubahan mikrobiota usus dapat menyebabkan bakteri menghasilkan lebih banyak gas daripada biasanya, yang dapat menyebabkan kembung.
Namun, efek samping ini biasanya hilang dalam beberapa hari atau minggu setelah mengonsumsi probiotik. Jika gejalanya menetap, bicarakan dengan dokter, yang dapat menyelidiki kemungkinan penyebabnya. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin menyarankan untuk beralih ke probiotik yang berbeda.
Masalah kulit
Dalam kasus yang jarang terjadi, probiotik dapat menyebabkan ruam atau gatal pada kulit.
Penulis tinjauan tahun 2018 menemukan bahwa dua peserta studi yang menggunakan probiotik untuk mengobati IBS melaporkan ruam gatal sebagai efek samping. Hal ini menyebabkan salah satu peserta keluar dari uji coba.
Jika timbul ruam atau gatal parah, hentikan penggunaan probiotik. Periksa label produk untuk kemungkinan alergen, dan temui dokter jika ruamnya parah, terus-menerus, atau menyertai gejala lain yang mengkhawatirkan.
Setelah ruam sembuh, seseorang dapat mencoba produk atau strain probiotik yang berbeda.
Resiko alergi
Siapa pun yang memiliki alergi atau intoleransi terhadap gluten, kedelai, telur, produk susu, atau laktosa mungkin perlu berhati-hati saat memilih probiotik.
Seperti halnya suplemen apa pun, selalu periksa daftar bahan untuk memastikan tidak ada risiko reaksi alergi. Beberapa produsen menawarkan probiotik bebas alergen.
Siapa pun yang mengalami gejala reaksi alergi harus segera berhenti menggunakan probiotik. Cari perawatan medis jika reaksinya parah.
Meningkatnya risiko infeksi
Meskipun probiotik umumnya aman digunakan, temuan tinjauan dari 2017 menunjukkan bahwa anak-anak dan orang dewasa dengan penyakit parah atau sistem kekebalan yang terganggu harus menghindari penggunaan probiotik. Beberapa orang dengan kondisi ini pernah mengalami infeksi bakteri atau jamur akibat penggunaan probiotik.
Jika seseorang memiliki kondisi yang mempengaruhi sistem kekebalannya, mereka harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi probiotik.
Selain itu, siapa pun yang menggunakan obat antijamur harus menunggu sampai infeksi sembuh sebelum mengonsumsi probiotik.
Pertumbuhan berlebih bakteri usus halus (SIBO)
Usus kecil dan besar biasanya mengandung berbagai jenis bakteri. SIBO terjadi ketika bakteri dari usus besar mulai tumbuh di usus kecil.
Usus besar sebagian besar mengandung bakteri anaerob, yang tidak membutuhkan oksigen dan hidup dengan memfermentasi karbohidrat yang tidak dapat dicerna dari makanan nabati saat mereka melewati usus.
Gejala SIBO mirip dengan IBS, termasuk gas, kembung, dan diare. SIBO juga dapat menyebabkan otak berkabut dan masalah memori jangka pendek.
Tidak semua orang dengan IBS memiliki SIBO, tetapi pertumbuhan berlebih lebih sering terjadi pada orang dengan IBS. SIBO juga sering berkembang pada wanita yang lebih tua.
Para ahli tidak sepenuhnya memahami apa yang menyebabkan pertumbuhan berlebih, tetapi ini mungkin disebabkan oleh berkurangnya motilitas usus, yang memperlambat perjalanan makanan melalui usus. Ini dapat menyebabkan karbohidrat yang dapat difermentasi tetap berada di usus kecil lebih lama.
Hasil studi tahun 2018 menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara SIBO dan suplementasi probiotik pada orang dengan otak berkabut. Para peneliti menemukan bahwa gejala membaik ketika partisipan berhenti mengonsumsi probiotik dan mulai mengonsumsi antibiotik.
Siapapun dengan gejala SIBO harus berkonsultasi dengan dokter.
Resistensi antibiotik
Jarang, bakteri probiotik dapat mengandung gen yang kebal antibiotik. Mereka dapat meneruskan gen ini ke strain bakteri lain, termasuk strain berbahaya yang menyebabkan infeksi.
Namun, produsen secara sistematis menguji noda probiotik komersial untuk mengetahui adanya resistensi antibiotik. Untuk mengurangi risiko mengonsumsi bakteri yang kebal antibiotik, selalu dapatkan probiotik dari produsen tepercaya dan terkemuka.
Cara mengonsumsi probiotik dengan aman
Sedikit bukti menunjukkan bahwa seseorang dapat mengalami overdosis probiotik. Namun, selalu baca label dengan hati-hati dan jangan melebihi dosis yang direkomendasikan pabrik.
Dosis optimal dapat bervariasi, tergantung pada kesehatan seseorang dan jenis produk probiotik.
Jika probiotik menyebabkan efek samping atau gejala, pertimbangkan untuk mengurangi dosis atau tidak mengonsumsi produk.
Ringkasan
Probiotik adalah strain bakteri atau jamur hidup yang menguntungkan. Mengkonsumsi probiotik secara teratur dapat membantu memulihkan keseimbangan alami mikrobiota usus. Ini juga dapat membantu mengobati sejumlah kondisi kesehatan, termasuk IBS dan IBD.
Probiotik umumnya aman, dan efek samping apa pun biasanya ringan dan berumur pendek. Namun, jika gejala menyebabkan kekhawatiran, pertimbangkan untuk mengurangi dosis probiotik, mencoba jenis yang berbeda, atau hentikan penggunaan sama sekali.
Konsultasikan dengan dokter tentang efek samping yang parah atau terus-menerus.
Sebelum menggunakan produk probiotik apa pun, baca petunjuknya dengan cermat dan jangan melebihi dosis maksimum. Orang dengan alergi juga harus memeriksa label pemicu potensial.
Ada pilihan probiotik yang tersedia untuk dibeli secara online.
Q:
Apakah ada alternatif untuk suplemen probiotik?
SEBUAH:
Probiotik ditemukan di banyak makanan umum, dan berbagai jenis bakteri sehat tersedia dari makanan saja.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen probiotik, teliti pabrikan Anda. FDA tidak memantau suplemen, jadi sebaiknya beli dari toko obat atau rantai makanan kesehatan terkemuka. Selalu periksa tanggal kadaluwarsa.
Periksa unit pembentuk koloni (CFU) pada botol untuk melihat jumlah bakteri dalam dosis, dan ikuti pedoman produsen untuk mengetahui seberapa banyak yang harus dikonsumsi. Beberapa suplemen probiotik memerlukan penyimpanan di lemari es.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.
