10 aplikasi migrain terbaik
Aplikasi migrain adalah alat yang hebat untuk membantu orang melacak episode mereka dan mengelola kondisinya. Artikel ini membahas 10 aplikasi migrain terbaik tahun ini.
Migrain lebih dari sekedar sakit kepala. Ini adalah kondisi neurologis yang kompleks dengan berbagai gejala, termasuk sakit kepala parah, penglihatan terganggu, kepekaan terhadap cahaya, bau, dan suara, serta mual dan muntah.
Aplikasi migrain dapat membantu orang melacak gejala mereka, mengidentifikasi pemicunya, mengelola rasa sakit mereka, dan terhubung dengan pengguna lain dengan kondisi tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa pelacakan di buku harian elektronik memungkinkan pengguna untuk menangkap lebih banyak data waktu nyata daripada melacak di buku harian kertas.
Faktor yang dapat memicu migrain antara lain perubahan hormonal, makanan, minuman, stres, rangsangan sensorik, perubahan pola bangun tidur, faktor fisik, variasi lingkungan, dan obat-obatan tertentu.
Melacak pemicu migrain dan membagikan data ini dengan dokter dapat membantu mereka mendiagnosis jenis migrain yang diderita seseorang dan menentukan pengobatan terbaik. Selain itu, beberapa perusahaan asuransi memerlukan data pelacakan migrain untuk mencakup perawatan tertentu.
Artikel ini membahas 10 aplikasi terbaik untuk membantu orang mengatasi migrain berdasarkan kualitasnya, ulasan oleh pengguna, dan keefektifan dalam mendukung individu yang hidup dengan kondisi tersebut.
1. Teman Migrain
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migraine Buddy adalah buku harian migrain dan aplikasi pelacakan yang dirancang oleh para ilmuwan data dan ahli saraf.
Aplikasi ini memungkinkan orang untuk merekam frekuensi dan durasi migrain, lokasi dan intensitas nyeri, gejala termasuk aura migrain, dan obat-obatan. Mereka juga dapat mengidentifikasi pemicu migrain mereka.
Pengguna dapat mencatat informasi spesifik - termasuk waktu mulai dan berakhir, jenis episode, tingkat nyeri, dan lokasi nyeri - menggunakan peta kepala interaktif. Ekspor data mudah dibagikan dengan dokter.
Aplikasi ini juga memungkinkan orang merekam gejala apa pun yang muncul sebelum episode, obat apa pun yang mereka minum, metode bantuan yang mereka gunakan, dan bagaimana episode migrain memengaruhi tugas sehari-hari mereka.
Sobat Migrain juga melacak perkiraan tekanan, jadi jika tekanan udara adalah pemicunya, ini dapat membantu orang merencanakan untuk mencoba mencegah suatu episode.
Aplikasi ini juga menawarkan akses ke komunitas dengan lebih dari 2,3 juta pengguna yang dapat berbagi wawasan, tip, dan pengalaman pribadi mereka dengan migrain.
2. Monitor Migrain
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migraine Monitor adalah aplikasi pelacakan migrain yang direkomendasikan National Headache Foundation. Ini juga mendapat ulasan bagus dari Migraine Research Foundation dan Association of Migraine Disorders, antara lain.
Aplikasi ini memungkinkan orang untuk melacak durasi dan tingkat keparahan migrain mereka, serta gejalanya. Ini juga memungkinkan orang untuk melacak pemicu mereka.
Dengan menyediakan data cuaca, ini memungkinkan pengguna untuk melihat apakah kondisi cuaca tertentu akan mempengaruhi gejala mereka atau tidak.
Aplikasi ini memungkinkan orang berbagi data dengan mudah dengan dokter mereka atau dengan alat Headache Navigator aplikasi.
Migraine Monitor juga menyediakan akses ke komunitas orang lain dengan kondisi tersebut, memungkinkan orang untuk terhubung dan berbagi pengalaman dan tip mereka.
3. N1-Sakit kepala
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
N1-Headache, sebelumnya dikenal sebagai Curelator, memberikan cara mudah untuk mengidentifikasi dan mengelola pemicu migrain. National Headache Foundation merekomendasikan aplikasi ini di situs web mereka.
Aplikasi ini menawarkan buku harian harian dan laporan analitik pribadi untuk melacak secara ilmiah pemicu migrain. Ini termasuk faktor makanan, emosional, dan lingkungan.
N1-Headache mengukur dampak dari berbagai faktor pada pengguna dan memungkinkan mereka menguji perubahan perilaku yang mungkin mengurangi frekuensi atau tingkat keparahan episode migrain mereka.
Setelah pengguna melacak data mereka selama 90 hari, aplikasi mengirimi mereka Peta Pelindung Individu, Peta Pemicu Individu, Peta Pemicu Tersangka, Peta Tanpa Asosiasi, dan Laporan Analisis Pribadi yang dapat mereka bagikan dengan dokter.
Aplikasi ini mungkin paling bermanfaat bagi orang yang mengalami 2 hari sakit kepala migrain atau lebih per bulan.
4. Garis Kesehatan Migren
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migraine Healthline adalah aplikasi komunitas. Tujuan utamanya adalah untuk menghubungkan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa tentang migrain dan menyediakan tempat yang aman untuk berbagi cerita, pengalaman, dan tip untuk mengatasi episode.
Aplikasi ini memudahkan untuk melakukan diskusi grup, mengikuti utas, dan berbicara satu lawan satu dengan pengguna lain.
Orang dapat bergabung dengan kelompok yang berbeda tergantung pada kebutuhan dan preferensi masing-masing, termasuk migrain di sekolah, kesehatan mental, kehidupan sosial dan migrain, perawatan kesehatan navigasi, dan terapi alternatif.
5. Ouchie
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Ouchie adalah platform sosial yang dapat membantu mengelola nyeri. Pembuat aplikasi merancangnya untuk orang-orang yang mengalami sakit kronis. Ini termasuk komunitas khusus untuk penderita migrain.
Orang dapat memposting pembaruan ke profil Ouchie mereka dengan cara yang mirip dengan memposting di Facebook atau Twitter. Posting mereka mungkin mencakup data tentang lokasi rasa sakit mereka, intensitasnya, dan perawatan terbaru yang telah mereka coba.
Umpan migrain komunitas diisi dengan orang-orang yang memiliki gejala nyeri serupa, dan mereka bahkan mungkin memiliki beberapa tip untuk mengurangi rasa sakit.
Saat orang mencatat rasa sakit dan kemajuan pengobatan serta mendukung orang lain, mereka membuka lebih banyak pencapaian. Menemukan orang lain yang dapat merasakan rasa sakit dan berbagi apa yang berhasil untuk mereka juga dapat membantu pengguna mengelola migrain.
6. Filter Cahaya Biru & Mode Malam
- Android: Gratis
Blue Light Filter & Night Mode adalah aplikasi yang menambahkan filter ke layar, melindungi mata pengguna dari cahaya biru yang dipancarkannya.
Paparan cahaya biru di malam hari dapat mengganggu siklus tidur normal dan ritme sirkadian seseorang. Cahaya ini mungkin juga memiliki kaitan dengan migrain dan insomnia.
Pembuat aplikasi mengatakan bahwa fluks cahaya biru meningkatkan nyeri migrain dan mengaktifkan saraf trigeminal, yang terkait dengan migrain.
Pengguna dapat menyesuaikan filter berdasarkan preferensi mereka. Fitur termasuk perlindungan peredupan layar untuk pencegahan sakit kepala dan penyesuaian palet suhu, palet warna, dan filter warna RGB.
7. Insight Migrain
- iPhone: Gratis
Migraine Insight adalah alat langsung yang membantu pengguna melacak migrain dan menentukan pemicunya. Ini memungkinkan orang untuk mencari pemicu dan pola kombinasi yang berkorelasi dengan episode migrain.
Seperti aplikasi lain, aplikasi ini memetakan data migrain secara visual agar pengguna dapat melihat dan membagikan datanya dengan mudah.
8. Hipnosis Pereda Migren
- Android: Gratis
Migraine Relief Hypnosis melatih pengguna untuk merilekskan tubuh mereka, yang dapat meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan nyeri migrain.
Aplikasi ini menyediakan satu sesi audio yang dapat didengarkan pengguna setiap hari. Ini bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat sakit migrain dalam 1–3 minggu.
Audio tersebut menggabungkan suara menenangkan dari hipnoterapis bersertifikat dengan suara alam yang damai dan musik latar untuk membantu pengguna rileks. Ini menampilkan gelombang suara binaural, yang disebut The Hypnotic Booster, yang bertujuan untuk mendorong frekuensi gelombang otak ke keadaan optimal untuk sugesti hipnosis.
Pengguna dapat memutar audio saat mereka tidur, dan mereka dapat terus mendengarkan suara latar belakang setelah sesi berakhir.
9. Santai Ringan
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Relax Lite adalah sebuah aplikasi yang menyediakan latihan pernapasan dan meditasi terpandu. Tujuan utamanya adalah untuk mengurangi stres secara keseluruhan, tetapi manfaatnya termasuk membantu mengatasi migrain dan jenis sakit kepala lainnya.
Kehidupan modern seringkali dapat memicu stres, yang dapat memicu sakit kepala dan migrain. Aplikasi seperti Relax Lite dapat mengingatkan orang untuk meluangkan waktu untuk fokus pada kesejahteraan mereka, yang pada akhirnya dapat membantu mencegah migrain.
10. White Noise Lite
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Kurangnya kualitas tidur merupakan pemicu potensial terjadinya migrain dan sakit kepala lainnya. White Noise Lite bertujuan untuk membantu pengguna tidur lebih nyenyak dengan memberikan berbagai suara yang menenangkan pada waktu tidur.
Versi standar aplikasi menyediakan 40 suara ambien di luar kotak, dengan opsi lain untuk mengunduh suara tambahan sesuai kebutuhan.
Aplikasi ini juga menyediakan jam tidur dan alarm yang volume secara bertahap meningkat untuk membangunkan pengguna dengan lembut.
Suara bawaan berkualitas tinggi, dan orang juga dapat membuat campuran suara yang mereka sukai. Mereka bahkan bisa merekam sendiri.
Aplikasi ini dapat membantu orang yang mengalami kesulitan tidur dan menganggapnya sebagai pemicu migrain.
Ringkasan
Aplikasi migrain dapat membantu orang melacak gejala mereka, mengidentifikasi pemicunya, mengelola rasa sakit mereka, dan terhubung dengan pengguna lain yang menderita migrain.
Untuk perawatan pencegahan migrain, seperti Botox, banyak perusahaan asuransi memerlukan catatan harian sakit kepala sehingga mereka tahu berapa hari sakit kepala setiap bulan yang dialami orang tersebut dengan dan tanpa pengobatan.
Saat menggunakan aplikasi pelacakan migrain, faktor terpenting yang harus diperhatikan, baik bagi pengguna maupun dokternya, meliputi:
- semua hari sakit kepala, dengan penilaian ringan, sedang, atau berat
- obat harian, dan apakah itu akut atau pencegahan
- gejala terkait, seperti kelelahan, mengantuk, fotofobia, fonofobia, mual, atau muntah
- kecacatan yang terkait dengan sakit kepala, seperti apakah pengguna tidak dapat pergi bekerja atau tidak
- pemicu yang sangat spesifik, seperti makanan, minuman, kurang tidur, stres, atau perubahan cuaca
Sebagian besar aplikasi migrain gratis. Orang dapat mencoba beberapa dan melihat mana yang paling cocok untuk mereka.
