Dapatkah suplemen membantu mencegah depresi?
Penelitian baru menyelidiki apakah mengonsumsi suplemen nutrisi dan mengubah kebiasaan makan dapat membantu mencegah depresi.
Secara global, kita sekarang menghadapi dua epidemi yang berkaitan dengan kesehatan tubuh dan kesehatan pikiran yaitu obesitas dan depresi.
Di Amerika Serikat saja, sekitar 70 persen dari semua pria dan wanita kelebihan berat badan atau mengalami obesitas, sementara sekitar 6,7 persen dari semua orang dewasa A.S. hidup dengan gangguan depresi mayor.
Studi sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas juga lebih mungkin mengalami depresi, membuat para peneliti bertanya-tanya apakah membuat perubahan pola makan dapat membantu menangkis depresi.
Dalam studi baru yang disebut uji coba MooDFOOD, tim dari Universitas Exeter di Inggris Raya, Vrije Universiteit Amsterdam di Belanda, Universitas Kepulauan Balearic di Palma de Mallorca, Spanyol, dan Universitas Leipzig di Jerman memutuskan untuk menemukan mengetahui apakah strategi diet yang berbeda akan berdampak pada hasil kesehatan mental pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
“Karena depresi adalah masalah yang umum, menemukan cara yang efektif dan tersedia secara luas untuk mencegah depresi pada tingkat populasi adalah tujuan yang penting,” catat Prof. Ed Watkins, salah satu penulis penelitian.
Temuan para peneliti, yang sekarang muncul di JAMA, tawarkan sedikit harapan bahwa intervensi diet tertentu dapat membantu. Namun, saran keseluruhan adalah bahwa hanya membuat perubahan nutrisi mungkin tidak cukup untuk mencegah kejadian depresi.
Suplemen tidak memberikan manfaat kesehatan mental
Untuk uji coba, para peneliti merekrut 1.025 peserta yang masing-masing memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih tinggi dari 25, yang berarti mereka kelebihan berat badan atau obesitas.
Peserta penelitian tinggal di empat negara berbeda - Inggris, Jerman, Belanda, dan Spanyol - dan penilaian spesialis menemukan mereka semua berisiko tinggi mengembangkan depresi, meskipun tidak ada dari mereka yang mengalami depresi pada awal.
Para peneliti secara acak menugaskan sekitar setengah dari relawan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi, termasuk asam folat, vitamin D, minyak ikan omega-3, seng, dan selenium, setiap hari, sementara separuh lainnya menerima plasebo.
Separuh dari peserta dalam kelompok pengobatan juga menerima intervensi psikologis dan perilaku yang bertujuan untuk membantu mereka meningkatkan kebiasaan makan.
Setelah masa tindak lanjut 1 tahun, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi suplemen tidak memiliki efek perlindungan terhadap depresi dibandingkan dengan plasebo.
“Diet dan nutrisi menjanjikan sebagai salah satu cara untuk menjangkau banyak orang. Namun, percobaan ini secara meyakinkan menunjukkan bahwa suplemen nutrisi tidak membantu mencegah depresi, ”jelas Prof. Watkins.
Pola makanan mungkin berperan
Terapi perilaku untuk mendorong kebiasaan makan yang lebih baik memberikan hasil yang lebih positif, tetapi tidak terlalu signifikan. Intervensi ini tidak bekerja lebih baik daripada rejimen suplemen dalam mencegah depresi.
Namun, menghadiri sejumlah sesi yang direkomendasikan oleh penyelenggara tampaknya mencegah beberapa episode depresi pada peserta yang mematuhi saran ini.
“Ada saran bahwa mengubah perilaku dan pola makan yang berhubungan dengan makanan dapat membantu mencegah depresi, tetapi ini membutuhkan penyelidikan lebih lanjut,” kata Prof. Watkins.
Koordinator uji coba MooDFOOD, Prof. Marjolein Visser dan Prof. Ingeborg Brouwer menjelaskan bahwa proyek mereka, yang merupakan uji klinis acak terbesar dari jenisnya hingga saat ini, menghasilkan tiga kesimpulan utama:
“Pertama, pola makan yang sehat, [seperti] pola makan gaya Mediterania yang tinggi buah, sayuran, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, serta rendah daging merah dan produk susu berlemak penuh, dapat mengurangi risiko […] Depresi. Kedua, pada orang dengan obesitas, penurunan berat badan dapat mengurangi gejala depresi. "
"Ketiga," mereka menambahkan, "bukti saat ini tidak mendukung penggunaan suplemen nutrisi untuk mencegah depresi."
Penelitian di masa depan, catat tim, harus melihat lebih jauh bagaimana pola diet memengaruhi hasil kesehatan mental dan jenis perubahan diet apa yang paling mungkin membantu mencegah depresi.
