Bisakah permainan komputer membantu Anda mengurangi gula?
Laporan terbaru menunjukkan bahwa orang di Amerika Serikat makan terlalu banyak gula, yang dapat membuat mereka kelebihan berat badan dan membuat mereka terpapar berbagai kondisi kesehatan. Namun, sebuah permainan komputer eksperimental dapat membantu orang mengurangi keinginan mengidam manis mereka, penelitian baru menunjukkan.
Beberapa catatan menunjukkan orang-orang di AS.konsumsi, rata-rata, sekitar 57 pon (hampir 26 kilogram) gula tambahan per orang per tahun.
Ini secara signifikan lebih dari jumlah yang diindikasikan sebagai aman dalam pedoman resmi, seperti yang dikeluarkan oleh American Heart Association (AHA), yang menyatakan bahwa orang dewasa tidak boleh lebih dari sekitar 6 sendok teh gula per hari, untuk wanita, dan tidak lebih. dari sekitar 9 sendok teh gula per hari, untuk pria.
Konsumsi makanan yang tinggi gula, dan terutama gula tambahan - seperti permen, kue, dan kue - dapat menyebabkan masalah kesehatan terkait obesitas dan, menurut beberapa penelitian, dapat meningkatkan risiko beberapa bentuk kanker.
Mempertimbangkan potensi efek buruk dari mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan, tim dari Drexel University's College of Arts and Sciences, di Philadelphia, PA, ingin menemukan pendekatan baru untuk membuat orang menghindari makanan olahan yang kaya gula.
Untuk tujuan tersebut, tim yang dipimpin oleh Evan Forman, Ph.D. - mengembangkan permainan komputer "pelatihan otak" yang bertujuan untuk mengajar individu agar lebih jarang mengambil permen dan lebih sering ke makanan yang lebih bergizi, seperti buah-buahan dan sayuran.
“Menambahkan gula adalah salah satu penyebab terbesar kelebihan kalori dan juga dikaitkan dengan beberapa risiko kesehatan, termasuk kanker. Untuk alasan ini, menghilangkan gula tambahan dari diet seseorang mengakibatkan penurunan berat badan dan risiko penyakit berkurang, ”jelas Forman.
Game yang mempromosikan pola makan yang sehat
Forman mencatat bahwa "Kognitif, atau pelatihan otak, permainan telah digunakan untuk membantu orang mengurangi kebiasaan tidak sehat seperti merokok," dan menambahkan, "Kami juga melihat hasil positif dari laboratorium menggunakan program pelatihan komputer."
Jadi, dia dan rekannya bertanya-tanya apakah mereka dapat menerapkan prinsip yang sama untuk mendorong kebiasaan makan yang lebih sehat.
Karena itu, mereka mengembangkan permainan - yang mereka beri nama "Diet DASH" - di mana pemain harus bergerak secepat mungkin melalui supermarket, menolak produk tidak sehat seperti permen dan sebagai gantinya menambahkan makanan sehat ke keranjang belanja.
Untuk menguji keefektifan permainan ini, para peneliti merekrut 106 peserta dewasa yang kelebihan berat badan - yang dalam hal ini berarti memiliki indeks massa tubuh (BMI) 25–50 kilogram per meter persegi - dan yang melaporkan makan setidaknya 2 porsi makanan tinggi. -makanan gula setiap hari.
Sebelum mengambil bagian dalam permainan, para peserta mengikuti lokakarya di mana mereka mempelajari mengapa gula bisa berdampak buruk bagi kesehatan, makanan manis mana yang tidak sehat, dan makanan utuh mana yang paling bergizi.
Kemudian, para peserta memainkan permainan tersebut di rumah, pertama selama beberapa menit setiap kali, setiap hari selama 6 minggu, kemudian seminggu sekali selama 2 minggu.
Hasil yang menjanjikan setelah uji coba
“Lokakarya ini membantu memberikan strategi kepada peserta untuk mengikuti diet tanpa gula. Namun, kami berhipotesis bahwa peserta akan membutuhkan alat tambahan untuk membantu mengelola mengidam makanan manis, ”jelas Forman.
“Pelatihan harian,” tambahnya, “dapat membuat atau menghancurkan kemampuan seseorang untuk mengikuti diet tanpa tambahan gula. Mereka memperkuat bagian [yang relevan] dari otak Anda untuk tidak bereaksi terhadap dorongan untuk permen. ”
Para peneliti menemukan bahwa lebih dari separuh peserta dengan keinginan manis yang kuat berhasil menurunkan 3,1% berat badan mereka selama 8 minggu selama mereka bermain game.
Selain itu, para relawan melaporkan menikmati permainan tersebut dan menyatakan bahwa mereka akan dengan senang hati melanjutkan pelatihan otak ini di masa mendatang. Para peneliti melaporkan hasil mereka dalam makalah studi yang diterbitkan di Jurnal Pengobatan Perilaku.
Forman dan tim juga melihat apakah para pemain menemukan versi "yang sangat gamified" dari game ini - yang menampilkan elemen grafis dan desain yang disempurnakan - lebih membantu dan menarik daripada versi biasa yang kurang mencolok.
Untuk efek ini, mereka secara acak memberi setiap peserta salah satu dari dua versi untuk dimainkan selama periode studi. Secara keseluruhan, tampaknya tidak masalah versi mana yang dimainkan para peserta, dalam hal bagaimana hal itu memengaruhi upaya penurunan berat badan atau rasa makanan manis mereka.
Namun, para peneliti memperhatikan bahwa pria, secara khusus, cenderung menganggap versi permainan yang disempurnakan lebih menarik, terkait dengannya dengan lebih baik. Karena itu, para penyelidik sekarang merekrut peserta untuk uji coba lebih lanjut, menguji keberhasilan versi yang sangat gamified dalam melatih peserta laki-laki.
Penulis penelitian menyimpulkan bahwa "Secara keseluruhan, [] temuan menawarkan dukungan yang memenuhi syarat untuk penggunaan pelatihan kognitif terkomputerisasi untuk memfasilitasi penurunan berat badan." Pada saat yang sama, mereka mencatat bahwa uji coba di masa depan harus mengidentifikasi cara terbaik untuk mengubah permainan yang dirancang khusus menjadi alat yang berharga:
“Namun, masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk lebih memahami cara membuat pelatihan di masa depan yang kuat dan cukup menarik untuk memberikan efek dalam jangka panjang.”
