Apakah pil penurun berat badan benar-benar berfungsi?
Artikel ini sebelumnya menyebutkan Belviq, pil diet. Pada Februari 2020, Food and Drug Administration (FDA) meminta produsen dan stokis menghapus Belviq dari pasar AS. Hal ini disebabkan adanya peningkatan jumlah kasus kanker pada orang yang mengonsumsi Belviq dibandingkan dengan plasebo. Orang yang memakai Belviq harus berhenti menggunakan pil dan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka tentang strategi pengelolaan berat badan alternatif.
Dalam hal penurunan berat badan, tidak ada kekurangan pil, minuman, dan suplemen yang diklaim dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi apakah pil penurun berat badan membantu, dan apakah aman?
Pil penurun berat badan terbaik mungkin mengandung satu atau lebih bahan aktif yang dimaksudkan untuk meningkatkan pembakaran lemak, mengurangi nafsu makan, atau mengurangi penyerapan lemak.
Tidak semua pil dan suplemen penurun berat badan dibuat sama. Pil tertentu dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan sementara yang lain mungkin tidak terbukti menyebabkan penurunan berat badan.
Kami akan melihat sembilan pil dan suplemen penurun berat badan berikut:
- Alli (orlistat)
- kafein
- glukomanan
- ekstrak garcinia cambogia
- piruvat
- ekstrak teh hijau
- asam linoleat terkonjugasi
- Hydroxycut
- resep pil penurun berat badan
1. Alli (orlistat)
Alli adalah nama merek untuk obat orlistat. Ini adalah salah satu pil penurun berat badan paling populer.
Orlistat tersedia sebagai obat resep dan juga dijual bebas. Ia bekerja dengan mencegah tubuh memecah beberapa lemak yang dimakan orang. Ketika usus menyerap lebih sedikit lemak, penurunan berat badan dapat terjadi.
Tinjauan terhadap 11 penelitian menunjukkan bahwa orlistat dapat meningkatkan penurunan berat badan dalam jumlah kecil. Tinjauan tersebut menemukan bahwa mereka yang menggunakan orlistat kehilangan berat badan rata-rata 2,9 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak menggunakan obat tersebut.
Orlistat dapat menyebabkan perubahan kebiasaan buang air besar. Orang yang mengonsumsi orlistat mungkin mengalami efek samping, seperti diare, sakit perut, dan kesulitan mengontrol pergerakan usus.
2. Kafein
Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman ringan, dan coklat. Itu juga sering ditambahkan ke pil diet dan suplemen.
Menurut sebuah penelitian terhadap 76 orang dewasa yang mengalami obesitas, orang yang memiliki asupan kafein tinggi mengalami penurunan yang lebih besar pada massa lemak, lingkar berat badan, dan berat keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan kafein rendah.
Efek samping kafein termasuk gelisah, peningkatan detak jantung, dan kesulitan tidur.
3. Glukomanan
Glukomanan adalah sejenis suplemen serat. Ia bekerja dengan menyerap air di usus, menyebabkan perasaan kenyang yang mungkin mendorong orang untuk makan lebih sedikit.
Namun, penelitian tampaknya bertentangan tentang apakah glukomanan dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebuah studi tahun 2005 terhadap 176 orang menunjukkan bahwa glukomanan berkontribusi pada penurunan berat badan pada orang dewasa yang sehat dan kelebihan berat badan.
Namun, tinjauan yang lebih baru dari uji coba kontrol acak menunjukkan bahwa glukomanan tampaknya tidak menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan.
Bagi mereka yang menggunakan glukomanan, efek samping mungkin termasuk gas, diare, dan sakit perut.
4. Ekstrak Garcinia cambogia
Ekstrak Garcinia cambogia adalah bantuan penurunan berat badan alami yang populer.
Garcinia cambogia adalah buah yang mengandung asam hidroksisitrat, yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Ekstrak Garcinia cambogia mengandung jus dari buah kecil ini dan tersedia sebagai pil penurun berat badan. Garcinia cambogia dapat menghambat atau mencegah enzim penghasil lemak yang disebut lyase asam sitrat.
Ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung penggunaan ekstrak ini untuk membantu menurunkan berat badan. Menurut sebuah laporan, keefektifan ekstrak dalam uji klinis jangka panjang dan penelitian skala besar belum terbukti.
Meskipun ekstrak garcinia cambogia mungkin tidak membantu menurunkan berat badan, tampaknya tidak menyebabkan banyak efek samping bila dikonsumsi dalam dosis yang wajar. Laporan di atas juga menunjukkan bahwa efek samping tidak terjadi dengan dosis makanan hingga 2.800 miligram (mg) per hari.
5. Piruvat
Tubuh menghasilkan piruvat saat memecah gula. Piruvat juga dijual sebagai suplemen untuk membantu menurunkan berat badan dengan membantu memecah lemak dan meningkatkan metabolisme.
Menurut National Institute of Health's Office of Dietary Supplements, piruvat mungkin memiliki beberapa efek pada penurunan berat badan. Studi yang ada lemah, jadi hasilnya tidak konklusif.
Efek samping piruvat termasuk gas dan kembung.
6. Ekstrak teh hijau
Banyak pil diet yang mengandung teh hijau karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak, terutama lemak di area perut.
Meskipun diperlukan lebih banyak bukti, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman yang mengandung ekstrak teh hijau dapat meningkatkan hilangnya lemak di sekitar area perut. Peningkatan penurunan lemak juga dapat menyebabkan penurunan berat badan yang ringan.
Meskipun ekstrak teh hijau biasanya dapat ditoleransi dengan baik, namun dapat menyebabkan sakit perut, sembelit, dan mual.
7. Asam linoleat terkonjugasi
Asam linoleat terkonjugasi adalah sejenis asam lemak yang banyak ditemukan pada daging sapi dan produk susu. Ini telah dipasarkan sebagai salah satu pil penurun berat badan terbaik karena potensinya untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan nafsu makan.
Namun, sebagian besar penelitian tentang asam linoleat terkonjugasi yang menyebabkan penurunan berat badan telah dilakukan pada hewan. Menurut tinjauan penelitian, penurunan berat badan tampaknya minimal dalam penelitian pada manusia.
Asam linoleat terkonjugasi tampaknya aman dalam dosis hingga 6 gram per hari hingga 12 bulan. Kemungkinan efek samping termasuk ketidaknyamanan perut, diare, atau sembelit. Ini mungkin tidak cocok untuk orang yang menderita diabetes.
8. Hydroxycut
Hydroxycut adalah suplemen makanan yang populer. Ada berbagai produk Hydroxycut, yang mengandung berbagai bahan. Produk Hydroxycut biasanya mengandung ekstrak tumbuhan dan kafein, meskipun versi suplemen bebas kafein juga tersedia.
Tidak ada penelitian yang mengulas secara khusus Hydroxycut. Kafein, yang telah dipelajari, dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dalam jumlah kecil.
Karena kandungan Hydroxycut bervariasi, sulit untuk menyatakan kemungkinan efek sampingnya. Suplemen Hydroxycut yang mengandung kafein dapat menyebabkan kegugupan dan peningkatan detak jantung.
Hydroxycut dianggap suplemen dan tidak melalui pengujian ketat yang sama seperti obat untuk menentukan keamanannya.
9. Resep pil penurun berat badan
Pil penurun berat badan tertentu hanya tersedia melalui resep dokter. Meskipun ada berbagai pil di pasaran, sebagian besar obat penurun berat badan bekerja dengan membuat lebih sulit untuk menyerap lemak makanan atau dengan menekan nafsu makan.
Pil penurun berat badan yang umum adalah Qsymia.
Pil resep dapat menurunkan berat badan, tetapi memiliki efek samping. Bergantung pada resepnya, efek samping pil penurun berat badan bisa termasuk sakit perut, mulut kering, dan diare.
Bawa pulang
Ketika datang ke pil penurun berat badan terbaik, tampaknya tidak ada peluru ajaib. Meskipun beberapa pil diet dan suplemen yang disebutkan di atas dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, jumlahnya biasanya tidak terlalu besar.
Kafein, ekstrak teh hijau, dan orlistat tampaknya memiliki penelitian paling banyak untuk mendukung klaim mereka.
Beberapa pil penurun berat badan juga dapat menyebabkan efek samping, yang paling umum adalah ketidaknyamanan perut dan perubahan gerakan usus.
Suplemen makanan tidak menghadapi pemeriksaan yang sama dengan obat yang disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), jadi keamanannya tidak selalu sepenuhnya dipahami. Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun untuk menurunkan berat badan, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter atau profesional perawatan kesehatan lainnya.
Taruhan terbaik bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan adalah mengurangi ukuran porsi, makan protein dan sayuran tanpa lemak, dan berolahraga secara teratur.
